مدمن مخدرات على وسائل الاعلام الاجتماعية؟ كيفية كسر العادة

January 09, 2020 20:35 | الوقت والإنتاجية

"لقد قمت بإلغاء تنشيط حساباتي! لقد جعلني حساب فيس بوك قلقًا للغاية ، واستغرق وقتًا يمكن أن أستخدمه للمضي قدماً في المدرسة أو للزيارة مع الأصدقاء. أنا أسعد من دون المواقع ".
-an ADDitude قارئ

لدي مشكلة معاكسة. أنا لا أذهب أبدًا إلى وسائل التواصل الاجتماعي. في العمل ، أكون على الكمبيوتر طوال اليوم ، لذلك علي إجبار نفسي على الذهاب إلى الكمبيوتر في المنزل ".
إليزابيث هـ دول ، ليك وورث ، فلوريدا

"بالنسبة إلى ابنتنا ، فإننا نوازن بين وسائل التواصل الاجتماعي والأنشطة الاجتماعية والعمل والأنشطة الخارجية. لقد كنا نشيطين في مساعدتها في العثور على عواطفها ".
شيري هوبارد ، بلفيو ، نبراسكا

"أنا أركز على الحدائق واحتياجات طفلي ، ولا أسمح لوقت الشاشة في وقت متأخر من الليل".
نيكولاس كلاوسن ، دنفر ، كولورادو

"ليس لدينا مشكلة في تقييد وقتنا على وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك ، فإن ابنتنا المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عبارة عن مدمن مخدرات على وسائل التواصل الاجتماعي وتتعامل معها مع الأرق. لم نتوصل بعد إلى حلول. "
-an ADDitude قارئ

[الموارد الحرة: 10 قواعد للإنتاجية ADHD واقية]

"لا يُسمح لأطفالي بالحصول على هواتف أو وقت غير مراقب على الإلكترونيات حتى الصف السابع. في هذه المرحلة ، سنأخذها يوميًا في كل مرة. "


-an ADDitude قارئ

"أحاول القيام ببعض التمارين الرياضية عندما يكون لدي الرغبة في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي."
ليزا ، نيو جيرسي

"أشعر بالملل من وسائل التواصل الاجتماعي والمضي قدمًا. لدي ADHD ، بعد كل شيء. كل شيء ممل. "
-كانت أيتشيسون ، بيت لحم ، بنسلفانيا

"أنا أواجه مع الإفراط في استخدام الإنترنت. إن الذهاب إلى Facebook أو Twitter أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى يزعجني لأنني أقارن نفسي بالآخرين الذين يبدو أنهم يحققون المزيد. "
كريستين مارتن ، ستيفنز سيتي ، فرجينيا

["هل أنا فقط سقسقة هذا؟"]

"نحن نستخدم تطبيقًا يسمى حلفنا. إنه هبة من السماء! عندما أخبر ابني بإيقاف تشغيل جهازه ، لديه انهيار. ولكن هناك ضجة ضئيلة أو معدومة عندما يغلق التطبيق الكمبيوتر. "
كارين ، نيو جيرسي

"أتذكر أنني أراقب من قبل أبنائي وأريد أن أكون مثالًا جيدًا لهم ، مما يساعدني في الحد من وقتي".
- أنجيلا سوليك ، كوربوس كريستي ، تكساس

"لقد حذفت جميع الوسائط الاجتماعية من الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية والأجهزة الأخرى."
غابرييلا الفارو ، بالمديل ، كاليفورنيا

"أدير الوسائط الاجتماعية الخاصة بي بنفس الطريقة التي أدير بها الوجبات الخفيفة الخاصة بي. أسمح لنفسي بسكويتين أو كوب واحد من الحلوى المالحة. عندما انتهيت ، هذا كل شيء. أسمح لنفسي بساعة واحدة من وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا - نصف ساعة في الصباح ونصف ساعة في الليل. "
- الفجر ، موليكا هيل ، نيو جيرسي

[الموارد الحرة: التطبيقات التي تساعدك على النوم]

تم التحديث في 3 أغسطس 2018

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.