كيفية معالجة العواطف بدلا من الرد عليها
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن معرفة كيفية معالجة المشاعر بدلاً من الرد عليها كانت جزءًا كبيرًا من عملي رحلة استعادة الصحة العقلية. غريزتي التلقائية عندما أشعر بأي عاطفة هي الرد عليها بمشاعر أخرى. ثم انا الرد على هذه المشاعر، وتستمر الدورة حتى أني عملت حقًا وتم دفن المشاعر الأصلية تحت طبقات من الارتباك والخجل. من الواضح أن هذه ليست الطريقة الأكثر صحة ل التعامل مع العواطف. عبر علاج نفسي و اليومية، أنا أتعلم معالجة مشاعري بدلاً من الرد عليها.
لماذا يجب علينا معالجة العواطف؟ ما الخطأ في الرد عليهم؟
الرد على عواطفك يمنعك من الواقع شعور عواطفك. بدلاً من ذلك ، تحاول استبدالها برد فعل تشعر أنك أكثر استعدادًا للتعامل معه. على سبيل المثال ، عندما أشعر بالألم أو الغضب ، كثيراً ما أتفاعل مع كره الذات. أنا معتاد على كره نفسي ، ويشعرني بالأمان أكثر من الغضب أو الأذى مع شخص آخر. لكنني أفعل نفسي من خلال الانفصال عن مشاعري الأصلية واستبدالها برد الفعل هذا. من خلال الرد ، لا أسمح لنفسي أن أشعر بمشاعري حقًا.
عندما يتعلق الأمر بالألم والغضب ، فإن هذا يعني بوضوح أنني لا أقف لنفسي ، وهي مشكلة ، لكن القضية الأكبر هي كيف يتلاعب هذا مع عالمي الداخلي. من خلال الرد على عواطفي ، أنا أنكر تصوري الخاص للواقع. أنا أصعب على الثقة الآن الآن بسبب كل السنوات التي أمضيتها في الرد على مشاعري بطريقة تجعلهم يرحلون بدلاً من مجرد الاستماع إليهم.
كيف تعالج مشاعرك
من ناحية أخرى ، تعد معالجة مشاعرك تجربة بطيئة ومؤلمة تشعر فيها بمشاعرك ، أيا كانت ، وقبولها بنفسك في الوقت الحالي. من الصعب للغاية القيام بذلك دون الانزلاق إلى شكل من أشكال رد الفعل. لفترة من الوقت ، اعتقدت أن المعالجة تعني "شرح" مشاعري ، لذلك بدأت الرد على مشاعري من خلال الإفراط في التفكير بها. ولكن هذا فقط فصلني عن مشاعري كذلك.
كل ما يتعلق بالمعالجة هو السماح لعواطفك بالجلوس في جسمك ، والسماح لها بتناول المساحة والتأثير عليك. بالنسبة للأشخاص الذين أمضوا حياتهم بأكملها في الرد ، يمكن أن يكون هذا مخيفًا. ولكن من الضروري للغاية للشفاء وتعلم قبول نفسك.
فكيف من المفترض أن تقوم بمعالجة مشاعرك بدلاً من الرد؟ هذا سؤال ممتاز. أنا بصراحة أواجه هذا الوقت الصعب ، لذلك ليس لدي الكثير من النصائح أكثر من الدخول في العلاج ، إن أمكن. العلاج هو واحد من المساحات الوحيدة في حياتي حيث أشعر بالراحة عند الجلوس مع عواطفي.
طريقتي الأخرى الوحيدة لقبول ومعالجة مشاعري هي اليومية. عندما أكتب ، يُسمح لي أن أشعر بما أشعر به ، حتى لو لم أكن فخورًا به أو أزعجني. على الورق ، تشعر عواطفي بالتحقق من صحتها وحقيقتها ، حتى لو كانت لحظة فقط قبل أن أقرأ ما كتبته وأشعر بالغباء. لا يزال ، لحظة واحدة من المعالجة العاطفية الحقيقية أفضل من مجرد رد الفعل.
ماذا عنك؟ كيف يمكنك معالجة عواطفك؟ أنا أحب ذلك إذا كنت تشارك حكمتك في التعليقات أدناه.
