5 نساء مع ADHD الذين يغيرون المحادثة
ADHD عجب امرأة # 1: غابرييل موس
محرر وكاتب مستقل ومؤلف Glop: Nontox! c ، أفكار باهظة الثمن من شأنها أن تجعلك تبدو سخيفة وتشعر بالإدمان، كتب غابرييل للعديد من منافذ البيع عبر الإنترنت والمطبوعات. وهي محررة نمط الحياة في Bustle.com. تعيش في نيويورك.
أخبرنا كيف كان التشخيص ADHD.
تم تشخيصي في أواخر العشرينات من عمري. كنت في حيرة من حقيقة أن لا يزال لدي مثل هذه المشاكل التركيز. لقد كافحت مع التركيز طوال حياتي ، لكن البالغين كانوا دائمًا ما يترددون في فحصي لمعرفة ما إذا كان اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. ربما لأنني كنت فتاة وحصلت على درجات جيدة. افترض الناس أنني لم أكن مهتمة في الفصل لأنني لا أريد ذلك ، ولم أكن أعرف كيف أشرح ذلك.
حثني معالج نفسي على تقييم مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وسألني طبيب نفسي عن عدد المرات التي فقدت فيها مفاتيحي. فهمت فجأة هذه القطعة من وجودي. استغرق الأمر عامًا لقبول تشخيصي ولاحظ أنه سيؤدي إلى تحسين الأمور.
ما هي النصيحة التي تقدمها لمن تحب؟
عدم الاستماع إلى نصائح وأحكام الآخرين. قال المعلمون والبالغون إنني لم أركز على ذلك لأنني كنت كسولًا أو لأنني اعتقدت أنني أكثر ذكاءً من الجميع. لقد ألحق الكثير من الضرر بثقتي بالنفس.
ما هو التحدي الأكبر في حياتك؟
ما زلت أكافح مع التركيز ، خاصة في العمل. في مكتب مفتوح ، مع وجود الكثير من المحادثات من حولي ، بالكاد يمكنني الرد على رسالة بريد إلكتروني.
[الاختبار الذاتي: ADHD في النساء والفتيات]
لكي أظل منظمًا ، لدي الكثير من المجلدات شديدة التحديد على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، حتى أتمكن من العثور على ما أبحث عنه. لدي العديد من القوائم التنظيمية على محرك أقراص Google الخاص بي - ما هو الموعد المستحق ، وأين أكون مع المشاريع. يمكنني أيضًا استخدام تقويم Google للتخطيط لكل حدث واحد في يومي. للتركيز ، حظيت بالتوفيق في استخدام تطبيقات الضوضاء البيضاء وتطبيقات القائمة المستندة إلى المؤقت والتي تجعل الانتهاء من المشروع يبدو وكأنه لعبة. أنا أدافع عن نفسي. أقول لأحبائي عندما يكون لدي موعد نهائي كبير ، وأحتاج إلى وضع كل شيء تجاه ذلك.
ما هي أكبر قوة لديك؟
لقد كانت قدرتي على التفكير سريعا وغير تقليدي من الأصول الضخمة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بكتابة الفكاهة.
ما هو الدور الذي لعبه ADHD في نجاحك؟
أنا أدين ل ADHD لقدرتي على التفكير خارج الصندوق. أتلقى الكثير من المعلومات والتفاصيل كل يوم ، بغض النظر عن مكاني أو ما أفعله. من السهل بالنسبة لي البحث في عقلي والعثور على أفكار غير عادية.
ما هي هوايتك المفضلة لديك؟
قراءة من أجل الإستمتاع. يساعدني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الانغماس بعمق في شيء يهمني - القراءة لساعات على امتداد إحدى أعظم الملذات في حياتي.
[مورد مجاني: نعم ، هناك أشخاص مثلك!]
لحظة فخر غابرييل: إن أعظم إنجازاتي هو أول مقالة كتبتها في الثامنة والعشرين. كان كتابتها وضرب الإرسال أصعب شيء قمت به على الإطلاق. إن قبول الملعب - ومعرفة شخص ما هناك يعتقد أنه يمكنني الكتابة - غيرت حياتي.
تم تقديم Gabrielle إلى ADDitude بواسطة جمعية المشكال. اقرأ Kaleidoscope الكامل في Q&A مع Gabrielle هنا.
ADHD Wonder Woman # 2: René Brooks
أم لطفلين ، رينيه مؤسس ورئيس تحرير "فتاة سوداء ، فقدت المفاتيح ،" مدونة تشارك تجربتها في تشخيص مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكونها سوداء. تقول ديموغرافيا إنها "لا تزال متشككة في الأمراض العقلية" المدون والكاتب المستقل ، تمتلك René وتدير شركة مساعدة افتراضية تسمى Consonance المحتوى. تعيش في هاريسبورغ ، بنسلفانيا.
أخبرنا كيف كان تشخيص الإصابة باضطراب ADHD.
تم تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ثلاث مرات: في سن السابعة و 11 و 25 عامًا ، كان هذا هو العمر الذي بدأت فيه العلاج. بسبب وصمة العار المرتبطة بقضايا الصحة العقلية ، وخاصة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، في المجتمع الأمريكي من أصل أفريقي ، لم ترغب والدتي في تناول الأدوية.
بما أن مسؤوليات الحياة أثرت عليّ ، فقد كافحت مع اضطرابات المزاج وطلبت العلاج. خلال جلسة العلاج ، ذكرت أنه تم تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء طفولتي. أحالني المعالج إلى أخصائي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وتغيرت حياتي. بدأت العلاج ، وبعد بضع سنوات ، مدونتي ، لأروي ما خبرته كامرأة سوداء تتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
ما هي النصيحة التي تقدمها لمن تحب؟
لا يوجد شيء خاطئ معي. إن كل ما أخشاه سيكون على ما يرام.
ما هو التحدي الأكبر ، وكيف تتغلب عليه؟
التشتت. أدير عملي الخاص ، ورنين هاتفي مستمر. أكافح من أجل البقاء في الوقت الحاضر وتجنب الانجرار في 10 اتجاهات مختلفة. أرتدي سماعات إلغاء الضوضاء وأواجه الوجه بعيدًا عن الأبواب والنوافذ عندما أعمل. أنا أعمل في الصباح الباكر ، عندما تكون الأمور هادئة. أطلب أيضًا من زملائي إرسال بريد إلكتروني إلي أو مراسلتي ، حتى لا يعطلوا سير عملي. أستجيب لهم لاحقًا ، بعد أن أنهيت عملي.
ما هي أكبر قوة لديك؟
أتيت بالكثير من الأفكار. في عملي ، يعد الإبداع أمرًا مهمًا ، كما أن تطوير أفكار جديدة يحافظ على دفع الفواتير. يتيح لي الإبداع أيضًا إيجاد طرق فريدة لحل المشكلات.
ما هي هوايتك المفضلة لديك؟
الكتابة والحياكة. خلال سنوات المراهقة ، أحضرت مشروع الكروشيه إلى الفصل. لقد ساعدني ذلك في التركيز. في ذلك الوقت ، لم أكن أعرف أنها كانت آلية مواجهة. كان المعلمون منزعجين ، وكانت والدتي منزعجة عندما اكتشفت أنني كنت أصنع البطانيات في دروس اللغة الإسبانية. ساعدني الكروشيه على الرغم من أنني لم أفهم السبب. الآن أنا الكروشيه كلما أردت!
رحلة ADHD من René: إنني أتعلم باستمرار مهارات جديدة مكنتني من الانتقال من وقت متأخر إلى الغالب في الوقت المحدد ، من حطام القطار إلى شبه المنظمة.
قدم رينيه إلى ADDitude بواسطة جمعية المشكال. اقرأ الأسئلة والأجوبة الكاملة لـ Kaleidoscope مع René هنا.
ADHD عجب امرأة # 3: تيفاني جاكسون
محترف تلفزيوني وكاتب ، تيفاني مؤلف كتاب مزعوم، رواية للشباب البالغين ، والتي رشحت لجائزة NAACP للصور. تلقت تيفاني لها B.A. في فيلم من جامعة هوارد وماجستير في الدراسات الإعلامية من المدرسة الجديدة. تعيش في بروكلين ، نيويورك.
أخبرنا كيف كان تشخيص الإصابة بـ ADD.
كان عمري 16. حتى تلك المرحلة ، كان لديّ 2.3 معدّل تعليمي فقط ، على الرغم من البقاء مستيقظين طوال الليل. دفعت نفسي بشدة لدرجة أنني تعرضت لهجوم قلق في اليوم السابق لجلسة SAT ، وانتهى بي الأمر في المستشفى. إنني أشك في ثبات والدتي لتشخيصي. كان لديها مساعد مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، واقترحت أن يتم اختباري. كانت مدرستي الثانوية مقاومة للاختبار ، على افتراض أنني لم أكن أكثر من طالب أسود فاشل. استمرت أمي حتى تراجعت المدرسة. قبل تشخيصي ، كانت درجاتي في SAT 940. بعد تشخيصي ، حصلت على 1350.
ما هي النصيحة التي تقدمها لمن تحب؟
قل شيئا. قضيت قاعات الدراسة في الحمام ، أبكي بعد استرجاع الأوراق والاختبارات التي فشلت فيها. كنت أتمنى لو قلت ، "الأم ، أنا مستاء للغاية. الرجاء مساعدتي "في وقت أقرب بكثير.
ما هو التحدي الأكبر في حياتك؟
التغلب على العار والإحراج عندما تم تشخيصي لأول مرة. ثم ، التغلب على العار والإحراج عندما أتيحت لي لحظات إضافية في العمل. قررت أن أشارك قصتي حتى يتمكن الأطفال من رؤية أنفسهم في داخلي ويعرفون أنه يمكنهم أيضًا تحقيق أحلامهم.
ما هي أكبر قوة لديك؟
خيالي! لقد لعبت دوراً هائلاً ، ليس فقط في كونها حكواتي ، ولكن أيضًا في كونها حل المشكلات الإبداعي.
ما هو الدور الذي لعبته ADD في نجاحك؟
إن معرفة أنني مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تجعلني أدرك نقاط ضعفي ، وأنا أعوض عنهم بشدة باستخدام الأدوات التي تعلمتها في المدرسة وفي حياتي اليومية.
ما هي هوايتك المفضلة لديك؟
السفر في العالم. لست متأكدًا مما إذا كان ADD يلعب دورًا فيه ، لكنني لا أعود إلى نفس المكان مرتين. اريد استكشاف العالم الثقافة تبهرني.
كيف يرى تيفاني: يمكن للنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دعم بعضهن البعض وعدم التفكير في أشياء سلبية ، مثل: "أنا مثل هذا التقلب ، ما الخطأ في ذلك بدلا من ذلك ، يمكننا أن نفكر ، "هذا هو ما أنا عليه - أنا رائع وعامل شاق ، ولدي أفكار رائعة ، لذلك تعامل مع ذلك ".
قدم تيفاني إلى ADDitude بواسطة جمعية المشكال. اقرأ الأسئلة والأجوبة الكاملة لـ Kaleidoscope مع Tiffany هنا.
ADHD Wonder Woman # 4: مارييل هينكوف
مدير حساب في futurethink، مما يساعد المؤسسات على حل المشكلات من خلال الابتكار ، تقوم مارييل بتنسيق الدورات التدريبية في جميع أنحاء العالم للعملاء. أمضت سنواتها المدرسية وهي تعلم أنها ذكية ، لكنها تكافح مع الأكاديميين. اكتشفت سبب كونها طالبة في المدرسة الثانوية ، عندما تم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تعيش مارييل في بروكلين ، نيويورك.
أخبرنا عن موعد تشخيص حالتك.
نظرًا لأنني لم أكن مضطربًا أو مفرط النشاط ، لم يتم تشخيصي حتى أصبحت صغيريًا في المدرسة الثانوية ، على الرغم من أنني ناضلت في المدرسة لسنوات عديدة. لقد بدأت تناول الدواء. ساعدني الطب ومعرفة تشخيصي كثيرًا. إن فهم سبب أدائي وتعلمي بشكل مختلف عن نظرائي جعلني أشعر بتحسن كبير. لأول مرة في حياتي ، شعرت أنني كنت أتعلم.
ما هي النصيحة التي تقدمها لمن تحب؟
العثور على أشخاص آخرين مع ADHD. حالما تعرفت على أشخاص فكروا وتعلموا مثلي ، فهمت أن صراعاتي في الماضي كانت بسبب خلافاتي.
ما هو الدور الذي لعبه ADHD في نجاحك؟
لقد علمتني أن أكون متعاطفا. أنا منسجم مع الطريقة التي ينظر بها الناس إلى أنفسهم ومعالجة المعلومات.
ما هو التحدي الأكبر الخاص بك؟
الحماس هو أكبر تحد لي وأكبر قوتي. إنني متحمس جدًا للأفكار والأهداف ، وأنسى أن أعود بحماس عندما أتحدث إلى أشخاص لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو تقديمهم. قد يتحمسني الحماس أحيانًا.
ما هي هوايتك المفضلة لديك؟
لدي الكثير من الهوايات وأغيرها باستمرار. الآن ، أنا أستمتع بكوني دليل Google المحلي. أنا ابحث عن أماكن جديدة ومثيرة للاهتمام ومراجعتها على Google.
سر إنتاج مارييل: تدعى الإستراتيجية الإنتاجية التي استخدمتها في وظيفتي السابقة بـ "ساعات هادئة" ، وأود تخصيص ثلاث ساعات في اليوم لساعات هادئة لفريقي. خلال هذا الوقت ، لم يتحدث أحد في المكتب مع بعضه البعض ما لم يكن قد تم تحديد موعد لعقد اجتماع. هذا النوع من وقت العمل دون انقطاع هو عندما أتناول العناصر الكبيرة في قائمة المهام الخاصة بي لهذا اليوم.
تم تقديم Mariel إلى ADDitude بواسطة جمعية المشكال. اقرأ ملف الأسئلة والأجوبة الكامل الخاص بـ Kaleidoscope مع Mariel هنا.
ADHD عجب امرأة # 5: مويرا ماغوينيس
مدير المحتوى في وكالة حماية البيئة ، لم يتم تشخيص مويرا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أن كانت في الأربعين من عمرها. ساعدها تشخيصها على التغلب على العار الذي شعرت به لعدم قدرتها على إدارة حياتها اليومية كشخص بالغ. تعيش في فيرفاكس ، فرجينيا.
أخبرنا عن موعد تشخيص حالتك.
أنا أقول "المحددة" بدلا من تشخيصها. كنت في منتصف الأربعينات من عمري. كانت جودة عملي آخذة في الانخفاض ولم أستطع التركيز. لقد بدأت البحث عن الإجابات. قمت بشرح الأعراض لأخصائي أمراض النساء في زيارة روتينية ، والذي اقترح أن أتحدث مع طبيب نفسي حول إمكانية الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بمجرد أن أعطيت طبيبي النفسي تاريخه الكامل ، أكد أنه مصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. منذ أن عانيت من إصابات في الدماغ أثناء رضائي ، سألته كيف يمكنني معرفة ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "الحقيقي". قال إن هذا غير مهم. كان مثل هذا الارتياح.
ما هو التحدي الأكبر في حياتك؟
حتى تم التعرف على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، عشت بالشلل بسبب العار وأعمى الإنكار. يمنحني تناول الدواء الطاقة التي أحتاجها لأفعل ما يمكنني ومنظور الحصول على المساعدة عند الضرورة. أصبح إدراك كيف يعمل العار مع الناقد الداخلي طفرة أخرى. أتذكر أني أسمي نفسي "خاسرًا غبيًا". أدركت على الفور أنني كنت أقوم بذلك منذ سنوات!
ما هي النصيحة التي تقدمها لمن تحب؟
ممارسة اليقظه لزراعة الوعي الذاتي. احصل على فضول حول كيفية إظهار مشاعرك في جسمك وأفكارك. سيساعدك ذلك على اكتشاف ما يعيق تحقيق أهدافك.
ما رأيك أكبر قوة لديك؟ كيف هذه ستساعدك؟
المرونة والتفاؤل. أيا كان ما لم أفعله اليوم ، فأنا أؤمن أنه يمكنني ذلك وسأقوم به غدا.
ما هي هوايتك المفضلة لديك؟ هل تلعب ADD دورًا في ذلك؟
سرد قصصي. أخذت فصل رواية القصص منذ بضع سنوات. كان على كل واحد منا تطوير قصة وإخبارها أمام أصدقائنا. لقد أخبرت قصة عن كيف ناضلت مع الصورة الذاتية حتى قابلت شخصًا في مؤتمر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي أظهر لي كم كنت مباركًا. لقد كنت مدمن مخدرات على سرد القصص منذ ذلك الحين. أعتقد أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يثري تعاطفي مع صراعات الآخرين.
نصيحة مويرا: ابحث عن مدرب وقبيلة من بعض الأشخاص المتشابهين في التفكير لدعمكم في حياتك اليومية.
[جرد قوتك: إصلاح احترام الذات بعد تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
تم التحديث في 14 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
