نصائح حول العمل من المنزل مع الاضطراب الثنائي القطب (# 4
بطبيعة الحال ، كما قرأت الجزء الأول من الاضطراب الثنائي القطب والعمل من المنزل منذ الأسبوع الماضي قمت بالفعل بإنشاء مساحة عمل في المنزل ، خلق روتين العمل وطرح بعيدا الانحرافات. أنت الآن على استعداد للحصول على نصائح حول إنجاز العمل الفعلي في المنزل ، من خلال دماغ عقلي.
العمل من المنزل مع القطبين: كيفية الحصول على العمل
4. العمل في قطع.
لقد سئمت من السهولة حقًا وأحد فوائد العمل من المنزل هو أنني أستطيع العمل في أجزاء كبيرة. أنا أميل إلى العمل من 9-2 ثم من 5-8. انه انا. قد يكون لديك 3 قطع أو 5 قطع. كل ما يعمل بشكل جيد طالما يمكنك الاحتفاظ بنوع من الجدول الزمني المحدد. الجدول الزمني مهم لأنك تحتاج إلى تحميل نفسك المسؤولية. (قد ترغب أيضًا في نشرها خلال عطلة نهاية الأسبوع ، بحيث يكون لكل يوم عدد أقل من الساعات).
إذا لم تتمكن من العمل في كل قطعة ، فلا تعمل. هناك فرق بين "لا يمكن" و "لا تريد". إذا كنت لا ترغب في العمل بشكل كبير ، فضع علامة سوداء على تقييم الموظف. إذا لم تستطع ، فامنح نفسك قسطًا من الراحة.
افعل ما تستطيع كل يوم وتعرف هذا هو أفضل ما لديكم لهذا اليوم. ثم ابدأ اليوم التالي وارجع إلى الجدول.
5. إذا كنت في أخدود ، فلا تتوقف.
بقدر في المكتب، إذا كنت تشعر وكأنك في وضع التشغيل ، فلا تتوقف. ستحتاج إلى هذا الوقت الإضافي لاحقًا عندما تكون مريضًا.
6. العمل عندما الضربات المزاجية.
لا تشعر أنك لا تستطيع العمل خارج "ساعات العمل" ، كما يمكنك. إذا قمت بذلك يعني أنه يمكنك قضاء هذا الوقت في وقت لاحق.
7. لا تجهد نفسك.
لمجرد أن "مكتبك" يبعد ثلاثة أمتار من جهاز التلفزيون وخمس أقدام من المطبخ الخاص بك لا يعني ذلك في كل مرة تستيقظ فيها للحصول على كوب من الماء خلال فترة توقف تجارية ، يجب عليك التحقق من ذلك البريد الإلكتروني. تحتاج إلى إجازة أيضًا. إذا كنت إرهاق نفسك اليوم ، فستكون عديم الفائدة غدًا. يميل المرض العقلي إلى مضاعفة آثار إرهاق.
8. حدد الميزانية للأيام المرضية.
إذا كنت تعمل في المنزل ، فمن المحتمل أنك تعمل لحسابك مما يعني أنه لن يمنحك أحد أيام مرضية. ومع ذلك ، على عكس السكان العقليين الذين يستطيعون التباهي بأنهم لم يأخذوا يومًا مريضًا منذ خمس سنوات ، فلن تكون قادرًا على قول ذلك. ستحتاج إلى أن تكون متقدمًا على المكان الذي يجب أن تكون فيه حتى تكون في الوقت المناسب عندما يصيبك المرض. (وربما تأخذ يوم عطلة لتحليل الجملة السابقة.)
9. كن لطيفا مع نفسك عندما تفشل.
سوف تنسى هذه الأشياء. سيكون لديك أيام لا تعمل فيها. سيكون لديك أيام عندما يتم امتصاصك للتلفزيون. سيكون لديك أيام عندما يكون العمل هراء. حسنا. أنت إنسان. لا حاجة لتطبيق ضغط إضافي، أنت أقل من كافية بالفعل.
10. كن عنيدًا.
أي نوع من العمل مع أي نوع من المرض صعب. أقضي يومي في العمل ثم استريح لأتمكن من العمل مرة أخرى. أن تمتص تماما. (هذا يتركني على الإطلاق أي وقت باريستا ogling.)
ولكن إذا لم يعمل دماغك جيدًا بما يكفي للالتزام بثماني ساعات متتالية ، وكنت بحاجة إلى العمل من أجل إيجار العقار ، فستضطر إلى امتصاصه. اعترف وقال مص ، والمضي قدما. لديك عمل لتفعله.
تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أوNatasha_Tracy على تويتر.
