المرض العقلي ، الإجهاد... والانتكاس

يا...هذا صعب. لا أعتقد أنني قد نمت هذا كثيرًا في وقت طويل جدًا. أستطيع أن أنام 20 ساعة في اليوم. يمكنني سحب مؤخرتي من السرير لاستكمال المقالات المهمة ، والمشي الكلب وإطعام القطط و... العودة إلى السرير. وبالصدفة! لا أستطيع البقاء مستيقظًا. سريري وأنا أصبحت أفضل أصدقاء. تحافظني الكتب الموجودة على طاولتي الليلية على صداقة وأنا أحاول تناول الطعام. لقد كانت حياتي جيدة قبل شهر واحد ، وقد انهارت بشكل دموي جيدًا ولا أستطيع حتى العثور على القطع التي أعدتها معًا.
كتبت في كتابي: هذه هي أرض الاكتئاب وقد وصلت أخيرًا. اللعنة ، لدي.

تأثير الإجهاد على المرض العقلي

ربما (سوف؟) أثير قلبي عن نفسي في هذا المنشور. الناس الاكتئاب والاكتئاب. هم نرجسيون ومزعجون. حتى لو كانت الشمس تشرق ، فإنها تبدو سوداء لهم. والأسود هو عليه. لكن محور المدونة هو الضغط والمرض العقلي ، لذا اغفر لي لاستخدام حياتي الخاصة كمثال في الوقت الحالي. يمكن أن أقوم بإخراج بعض الأبحاث حول هذا الموضوع وقد يغفو كلانا. يمكن أن أغفو إذا ركض قطيع من الفيلة في باب غرفة نومي.

انتقلت إلى منزل جديد جميل منذ ثلاثة أشهر! التقطت ألوان الطلاء والسجاد ووعدت نفسي "هذا سيكون بيتي" ولا يمكن لأحد أن يأخذها عني. فقط أنا وحيوانات أليفة وكل الأموال التي قمت بحفظها للحصول عليها. بعد أن كنت مدمنًا لفترة طويلة ، ومرضًا شديدًا ، كم هو رائع شعرت بالأمان. كيف مجيد!

ثم تنهار الأمور ببطء. لا يأتي المال كما كان حاله. الكتابة يمكن أن تكون مهنة حماقة. يمكنك العمل 24 ساعة في اليوم ولا يزال هذا غير كافٍ. يمكنك الحصول على درجة ولا يزال... هذا لا يكفي. لكن أنا أعيش مع اضطراب ثنائي القطب وعلى الرغم من أنني حصلت على وظائف خارج منزلي ، فقد انتقلت إلى بلدة صغيرة بالقرب من عائلتي ، دون أي فرص عمل - إلا إذا تعلمت كيفية تسجيل الأشجار أو أبقار القطيع. لكن الكتابة كانت كافية. والآن ، الآن ...منزلي لن يكون منزلي.

لا بد لي من التحرك. مرة أخرى. لا بد لي من العثور على مكان آخر والعمل على الرهون العقارية والأشياء التي تربكني. إنني أنظر إلى الطلاء الأخضر الفاتح الذي لن يكون عمري قريبًا وأبكي وأنام... أنا فجأة لا تبلي بلاء حسناً.

الإجهاد يؤثر على صحتنا العقلية. الإجهاد يمكن أن يسبب الانتكاس. ربما لا أكون في وضع يسمح لي بتقديم النصح لك ، ربما يجب أن أغلق شفتي وأتوقف عن الكتابة ، والعودة إلى الفراش حيث لن يتغير شيء بينما يتغير كل شيء. لكنني لا استطيع. عندما تتغير الحياة ، نحتاج إلى تعلم بعض المهارات الأساسية. نحن بحاجة إلى تعلمهم قبل أن نغرق أو... حسنا ، حاول السباحة.

المهارات الأساسية عند التعافي من المرض العقلي

لا أستطيع أن أخبرك أنه من السهل بالنسبة لي أن أكتب في هذه اللحظة. أستيقظ مبكرا كل يوم. أنا عظيم في تحفيز الذات. أجعل جدولي الزمني وأتمسك به. لكن ليس الآن. بالأمس ، بطريقة ما ، استيقظت في الساعة 4 مساءً وكان بالاشمئزاز تماما مع نفسي. لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية حدوث مثل هذا الشيء. لقد أصبت بالذعر. كل العمل الذي كان بإمكاني القيام به! الكلب الذي سيكون لديه المشي في وقت متأخر! اليوم الذي أهدر ولكن لماذا أريد أن أكون مستيقظا؟

أنا وضعت اثنين من أجهزة الإنذار هذا الصباح. ضع الهاتف بجوار رأسي وطلب من شريكي الاتصال بي في الساعة 7 صباحًا. استيقظت في الساعة 11 صباحًا يا إلهي ، ما الذي يحدث؟ كيف يمكنني النوم من خلال ذلك؟

كآبة. كآبة. كآبة.

أبدأ في التفكير في النصيحة التي أقدمها بشأن الرعاية الذاتية ، والنصيحة التي قد يقرأها البعض منكم داخل هذه المدونات وأدرك أنها لعنة في أقرب وقت أستخدمها.

إليك الخطة (مجرد جعل المرء يجعل الأمور تشعر بتحسن كبير):

• تحديد موعد مع طبيبي.
• العثور على وسيلة للحصول على الجحيم. أعيش وحدي ، لذلك قد يتطلب هذا ، أوه ، أنا لا أعرف... خمسة وثمانين إنذارًا؟ إذا كان لديك أي نصيحة ، يرجى حصة.
• حاول ألا تستخدم كلمات مثل "hell" وغيرها من الكلمات البذيئة التي لا يمكنني مشاركتها معك.
• تحدث إلى الأشخاص على الرغم من أنني أفضل وضع أشرطة على جميع نافذتي وإضافة خمسة أقفال أخرى إلى أبوابي. اعتماد 20 الكلاب الذين تذمر في أصغر ضجيج. شخص يمشي تجاري.
• تأكل. أكل أكثر من الفواكه واللبن والشوكولاته.
• أخبر هؤلاء في دائرتي الداخلية أنا لا أشعر بشعور كبير. لكنهم يعرفون بالفعل هذا. يفعلون دائما. إذا وصلت ، دعهم يدخلوا ، سوف يساعدونني.
• لا تطبيب ذاتي! هذا صعب على مدمن متعافي ، دعني أخبرك ، إنه صعب حقًا.
• الحد من الإجهاد الإضافي.

وعلى وعلى. انها جزء من العيش مع مرض عقلي مزمن. الانتكاس. ولكن إذا كنت أنا، قبض عليه في وقت مبكر بما فيه الكفاية يمكننا التعافي. يمكنني الشفاء. عندما تصبح الحياة الصخرية توظيف الخاص بك ممارسات الرعاية الذاتية illlness العقلية.تلك هي الخطة.