يوتيوب يمكن استخدامها لعلاج التعرض: حتى مع فقدان الصدى
علاج التعرض التدريجي ، المعروف أيضا باسم إزالة التحسس المنهجية، هي عملية تعريض شخص ما ببطء إلى ما يخشاه حتى يصبح مألوفًا وغير مرعب. أولاً ، يتم تعليم الشخص مهارات في تهدئة أنفسهم أنها يمكن أن تستخدم في حين أنها تعرض نفسها للمحفزات يخشى. مع فجر الإنترنت (وخاصة YouTube) ، يمكن للأشخاص استخدام علاج التعرض التدريجي في منازلهم الخاصة (أو في مكتب العلاج).
من الصعب التغلب على الخوف من فعل شيء ما ، أو الاقتراب من شيء ما ، دون فعل ذلك أو الاقتراب منه وترك نفسك على معرفة به. افعلها؟ هذه هي المشكلة برمتها ، لا أستطيع القيام بذلك.
بالضبط. "سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو تعتقد أنك لا تستطيع أن تكون على حق".
"لا استطيع" هو تصور فقط ، وليس حقيقة. مشاهدة أشرطة الفيديو الخاصة بي حول الذهاب الى مطعم و الخروج في الأماكن العامة. أنا أعمل مع العديد من الأطفال الذين يعانون من مشكلة في الذهاب إلى المدرسة ويشعر البعض أنهم يجب أن تكون مريحة توجو. أنا لا أتفق ، هم يجب ان اذهب وبالتدريج ، سيفعلون يصبح مريح.
يمكنك استخدام YouTube لعلاج التعرض التدريجي
ما زلت أتساءل ما هو رهاب الضوء؟ إنه الخوف من الرمي. والمعروف باسم الخوف من الخوف من الرمي.
جيل (ليس اسمها الحقيقي ، بالطبع) كان لديها أسوأ القلق بشأن التخلص من أي شخص قابلته على الإطلاق. هذا الخوف كان يحد من حياتها على مدى العقد الماضي أو نحو ذلك. لم تستطع عائلتها التحدث عن القيء أمامها. مشهد القيء في فيلم من شأنه أن يدمرها. كانت تخشى الدخول في علاقة جدية لأنها شعرت بالحرج لإخبار "هو". شعرت بالضعف الشديد ، ولم تشعر بأي أمل في أن تتمكن من التغيير. شعرت تماما خارج السيطرة.
مهارات في التهدئة والتحكم
من خلال محادثات العلاج ، اكتشفت أنها تحدثت مع نفسها خلال نوبات الهلع هذه "في مؤخرة عقلها" قائلة "هذا هجوم ذعر ، لم أقم مطلقًا بهجوم الذعر". هذا يهدئها في غضون 10-20 الدقائق. 10-20 دقيقة! هذا يبدو وكأنه تحكم لي! كان هذا الوحي لجيل. اكتشفنا أيضًا أنها المرة الأخيرة التي رمت فيها (منذ 11 عامًا) كانت متوترة ، لكنها تتذكر شعورها "بالراحة بعد".
قررت أن تفكر في هذا "بعد الشعور" أكثر للتعامل مع رهاب الأقدار لها. من قبيل الصدفة ، بين الدورتين الأولى والثانية ، تعاقدت مع فيروس الروتا (علة الرمي). بفضل صلاحياتها الفائقة في السيطرة ، تجنبت الرمي ولم تشعر بالقلق الشديد ، على الرغم من أنها تجاوزته حول عائلتها ولم يحالفها الحظ. هذا ربطها مع أكثر من ذلك مشاعر السيطرة. إذا استطاعت تجنب الرمي ، يجب ألا تكون "خارجة عن السيطرة".
في جلستنا الثالثة ، أخبرتني جيل أنها شعرت أنه من الممكن التغلب على هذا الخوف ، "أشعر أنني أستطيع". لقد أرادت أن تحاول الغثيان أو الرمي فعليًا ، لمجرد تحديها. ما تغير! إنها لم تعد خائفة من الخوف ، وهذا يجعل كل الفرق.
يوتيوب المستخدمة لعلاج التعرض يمكن أن يكون النجاح
اقترحت أن نشاهد الناس نفض على يوتيوب كخطوة أولى من العلاج التعرض التدريجي. الرغبة في أن تكون خالية من رهاب الضوء. وافقت. شاهدنا أول فيديو (رجال على السفينة الدوارة) دون صوت لتخفيف لها. رمي الصوت هو واحد من أسوأ الأجزاء. كان لهذا تأثير مفاجئ علينا. بدأنا في الضحك! لا يمكن للضحك والقلق العيش في نفس اللحظة معًا. شاهدنا صورة أخرى ، والتي كانت أكثر قليلاً من الرسم ، وكانت لا تزال تشعر بأنها جيدة. ثم شاهدنا صوتًا واحدًا. كان اثنان منا يضحكون بشدة ، لدرجة أنها نسيت عشر سنوات من الذعر! لقد خططت للعودة إلى المنزل ومتابعة المشاهدة.
لقد راودتها بعد ذلك بأشهر ، وقالت إن رهاب الضوء لن يكون له نفس التأثير عليها. هذا كان هو!
وبالنسبة لي: قررت استخدام موقع YouTube كلما احتاج العميل إلى علاج يضحك!
قل لي إذا كنت قد جربت هذا! ماذا حدث؟
أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام.
