انخفاض التفكك في اضطراب الشخصية الانفصامية عن طريق زيادة الوعي

February 06, 2020 10:30 | رمادي هولي
click fraud protection
مزيد من الوعي يقلل من التفكك في اضطراب الهوية الانفصالية. اقرأ حوالي 3 طرق بسيطة لزيادة الوعي للحد من التفكك هنا.

يعتمد التقليل من التفكك في اضطراب الهوية الانفصالية (DID) على زيادة الوعي بنشاط حول العالم من حولنا. تفكك هي العملية التي نفصل بها أنفسنا عن تجاربنا وذكرياتنا وأجسادنا وأنفسنا. عندما ننفصل ، فإننا ننفصل عن بعض أو كل واقعنا.

إنه ليس بالأمر السيئ ؛ أعتقد حقًا أن الانفصال يخدم غرضًا قيمًا ، وليس فقط في الظروف المؤلمة. ولكن ليس هناك شك في أن التفكك المزمن والشديد هو أمر جوهري اضطراب الهوية الانفصامية هو إشكالية ، التخريبية ، حتى في بعض الأحيان مدمرة بنشاط. عن طريق زيادة الوعي ، من خلال وجود أكثر اكتمالا في أجسادنا وعقولنا ، يمكننا تخفيف الآثار الضارة للتفكك.

انخفاض التفكك هو ناتج ثانوي طبيعي لزيادة الوعي

اقتصاص sapere-اود-اعتدت الاقتراب من انخفاض التفكك من خلال محاولة بنشاط عدم الانفصال. يقتبس صوت الموسيقى، هذا مثل محاولة إبقاء موجة على الرمال لأولئك منا مع DID. في الواقع ، أعتقد الآن أن محاولة عدم القيام بشيء ما - سواء كان ذلك الانفصال أو الأكل على الطعام أو الكحول أو الغضب أو الإيذاء الذاتي ، إلخ. - نادرا ما تكون فعالة. المقاومة ، كما يقولون ، غير مجدية.

في البداية ، جعلني هذا الإدراك أشعر بالهزيمة وتحت رحمي. ثم اكتشفت أنه بمجرد زيادة الوعي بنشاط ، يمكنني تقليل تفككي دون محاربته. في حين أن زيادة الوعي لا تتطلب بعض الجهد ، إلا أن التفكك ينخفض ​​بشكل طبيعي ك

instagram viewer
نتيجة اليقظه.

إذا كان الشخص متوتراً ، يلاحظ المرء ببساطة التوتر. لن تفهم نفسك أبدًا إذا كنت تسعى إلى تغيير نفسك. كلما حاولت تغيير نفسك كلما ازدادت صعوبة الأمر. أنت مدعو ليكون على علم. - الوعي ، من قبل أنتوني دي ميلو

انخفاض التفكك ببساطة عن طريق زيادة الوعي

لا يبدو أن الذهن يأتي بشكل طبيعي إلى أي شخص ، سواء أكان مصابًا باضطراب الشخصية الانفصامية أم لا. زيادة الوعي ، وبالتالي ، يتطلب بعض الجهد. عندما أشارك في الأنشطة التالية بانتظام ، أرى علامة زيادة في الوعي الذاتي، اتصال أكثر عمقا مع نظام بلدي، وانخفاض في التفكك:

  • ممارسه الرياضه - نقل جسدي ، خاصةً عندما لا يصرفني أي شيء آخر ، يلفت انتباهي إلى أنفاسي ، وشعور عضلاتي بالتقلص والتوسع ، ورطم دقات قلبي. التمرين يقودني إلى جسدي وفي الوقت الحالي.
  • الوحدات الذاتية لمقياس الاستغاثة (SUDS) - القلق والألم والاكتئاب والانفصال - اختر شيئًا تكافح معه ، واستغرق بضع دقائق من كل ساعة (أعط أو خذ) ، وقيم شدته في تلك اللحظة على مقياس من 0 إلى 10. حتى دون محاولة ، سوف تبدأ في ملاحظة الأنماط.
  • الفحص البدني / العاطفي - تعلمت هذا في برنامج للمرضى الداخليين. في كل ساعة من ساعات الاستيقاظ ، أسأل نفسي عن وصف من كلمة واحدة لشعوري الجسدي والعاطفي. (حسناً ، حسناً ، ليست إجابات مقبولة). هذه المهمة البسيطة تخلق اتصالًا بجسدي وعقلي.

زيادة الوعي يخفف من أعراض اضطراب الشخصية الانفصامية

يبدو الابتدائية ، وأنا أعلم. ولكن هذا هو جمالها. بدلاً من إهدار تفكك مكافحة الطاقة ، يمكننا تقليل شدته ببساطة عن طريق زيادة الوعي. اعطائها 90 يوما. إذا لم تجد أن أعراض اضطراب الهوية الانفصالية أقل تدخلا وأكثر قابلية للإدارة سأكون متفاجئ.

اتبعني على تويتر!