تخلص من القلق: امنح نفسك إذنًا بالقلق

February 06, 2020 11:17 | Miscellanea
يمكنك التخلص من القلق عن طريق منح نفسك إذنًا بالقلق. قد يبدو غريباً ، لكنه فعال في الحد من القلق. معرفة المزيد في HealthyPlace.

للتخلص من القلق ، امنح نفسك إذنًا للقلق. يبدو غير بديهي ، لكنه فعال بشكل مدهش. من المفهوم إذا كانت هذه الفكرة تبدو سخيفة ومثيرة للقلق. هذا هو استجابة منطقية. القلق ، رغم ذلك ، غير منطقي ، وفي بعض الأحيان نحتاج إلى التعامل معه بطرق غير منطقية على ما يبدو ، من أجل تحرير أنفسنا منه. تحمل معي في هذا. تابع القراءة لاكتشاف السبب في أن منحك إذنًا بالقلق يساعدك على التخلص من القلق.

معظمنا لا يحب القلق. لا نريد أن نفكر في أفكار قلقة أو أن نشعر بمشاعر قلق. لا نريد القلق في أجسامنا مما يجعلنا نشعر بالتعب. نريد أن نتخلص من القلق وأن نتحرر من التحكم فيه ؛ لذلك ، نجادل معها ، ونكافحها ​​، ونحاول العثور على أدلة ضدها. في بعض الأحيان ، نخفي عن المشاعر والأفكار القلق من خلال تجنب ما يسبب لهم. نحن نحاول العديد من الأشياء المختلفة لمقاومة القلق.

ربما لاحظت أنه عندما تحاول جاهدة ألا تكون قلقًا ، يكون تركيزك على القلق. تخيل ما يمكن أن يحدث إذا توقفت عن محاربة القلق وسمحت له ببساطة أن يكون هناك. إن السماح بالقلق في حياتك لا يعني الاستسلام. وهذا يعني الشعور به ، والتفكير فيه ، والاستمرار في حياتك على أي حال. من الأسئلة المهمة التي يجب التفكير فيها: هل يجب أن يختفي القلق تمامًا من حياتك قبل أن تتمكن من البدء في العيش بالطريقة التي تريدها؟ كيف تحارب القلق من أجلك؟

كيف تحصل على إذن لنفسك كي تتخلص من القلق

هذا النهج يخلق تغييرات إيجابية في حياة الناس. إن السماح لنفسك بالقلق يمكن أن يخلق سلسلة من ردود الفعل السليمة التي قد تبدو كما يلي:

  • بالسماح بوجود القلق ، تتوقف عن المكافحة.
  • هذا يحرر عقلك لدفع الانتباه إلى أشياء أخرى.
  • هذا يمكن أن يزيد من الفرح ، وتقدير الجمال ، واكتشاف الاهتمام والعواطف.
  • هذا يبني شعور الهدف والعاطفة.
  • هذا يخلق الرغبة في محاولة شيء على الرغم من القلق.
  • هذا يبني الشجاعة والثقة.
  • يبدأ هذا تدريجياً في مساعدتك على الاعتقاد بأنه يمكنك متابعة اهتماماتك وتعيش حياتك وفقًا لشروطك.
  • إنك تقوم بأشياء بشكل متزايد مع السماح للقلق بالتواجد ، تحوم ، لأنك لا تزعجك.
  • في مرحلة ما ، تدرك أنك لست مضطربًا من القلق لأنه ذهب (أو صغير جدًا).

إن التخلص من القلق عن طريق منحك إذنًا بأن تكون قلقًا يجلب لك حرية هائلة. هذا لا يحدث على الفور ، لأن القلق يريد القتال. انها تريد أن تشبث. لا يريدك أن تتركه موجودًا لأنه يخسر. لقد فقد تفانيك واهتمامك الكامل. لذلك ، هذا النهج يأخذ الممارسة والصبر. في المنشور التالي ، سأقدم بعض الاستراتيجيات حول كيفية السماح لنفسك بالقلق.

الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.