الرعاية الذاتية مهمة عندما تشعر بالقلق
الرعاية الذاتية مهمة ، ولكن عندما تصبح الحياة فوضوية ، فإن الرعاية الذاتية هي أول شيء يخرج من النافذة. ما يجب أن يكون أولوية يصبح أشبه مكافأة يجب علي كسبها. أبدأ بإخبار نفسي أنه بمجرد وصولي إلى بلدي الساحقة تأليف لائحة، ثم يُسمح لي بالاسترخاء. هذا يجعلني أكثر قلقًا ، مما يجعل من الصعب جدًا جعل الرعاية الذاتية مهمة.
ما هي العناية الذاتية؟
الرعاية الذاتية هي أي شيء تقوم به يعزز من عقلك أو جسدي أو الصحة النفسية. لقد حان الوقت لتخصيص بعض الحب عن عمد لتسمح لك بإعادة تجميع صفوفك. تحصل بعض أمثلة الرعاية الذاتية على ما يكفي من النوم أو ممارسة الرياضة أو ممارسة تقنيات الاسترخاء.
لماذا انسى الرعاية الذاتية مهمة
عن غير قصد ، أحيانًا ما أنسى الجدول الزمني للعناية بنفسي (اجعل الرعاية الذاتية رقم واحد في قائمة مهامك). هذا أمر طبيعي تمامًا ، ولكن يجب أن نبذل قصارى جهدنا للقبض على أنفسنا عندما يحدث هذا حتى نتمكن من العودة إلى المسار الصحيح.
عادة ، عندما تقع الرعاية الذاتية على جانب الطريق ، فذلك لأنني أشعر أنني لا أملك الوقت. أبدأ التفكير في أن هناك الكثير للقيام بهوأحتاج إلى قضاء كل وقتي في إخراج الأشياء من قائمة المهام الخاصة بي. باعتبارك شخصًا يعاني من القلق ، يؤثر هذا على مستويات إجهادي بشكل أكبر.
اجعل الرعاية الذاتية مهمة مرة أخرى
بمجرد أن تدرك أنك لم تهتم بنفسك ، يمكنك اتخاذ قرار بتحديد الأولويات مرة أخرى. عندما نكون قلقين أو غارقة في التوتر والقلق، وهذا في بعض الأحيان أسهل من القيام به.
إذا كنت تكافح من أجل جعل الرعاية الذاتية مهمة في حياتك ، فضع هذه الأشياء في الاعتبار:
انت قيم
بغض النظر عن ما هو موجود في قائمة المهام الخاصة بك ، انت قيم أخذ استراحة. أنت تستحق الشعور بالسعادة والاسترخاء والهدوء.
العالم لا يزال بدوره
من الطبيعي أن نفكر أنه إذا أخذنا قسطًا من الراحة ، فسيحدث كل شيء على ما يرام. نعتقد دائما أن كل شيء يجب القيام به على الفور. تأكد من تفكيكها وفهم تمامًا ما يجب القيام به تمامًا ، وما الذي يمكن أن ينتظر.
الرعاية الذاتية تجعلك أفضل الذات
الرعاية الذاتية ليست مفيدة لك فقط ، ولكن الجميع من حولك. عندما تعتني بنفسك ، فمن المحتمل أن تكون أقل تقارباً. سوف تبتسم أكثر ، تمتلك طاقة أكبر ، وتكون أكثر سعادة بشكل عام.
أمثلة مهمة للعناية الذاتية
لمعرفة خمس طرق يمكنك من خلالها تقديم الرعاية الذاتية في روتينك اليومي ، شاهد الفيديو أدناه:
