كيفية التعامل مع التهيج واضطرابات الصحة العقلية
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- كيفية التعامل مع التهيج واضطرابات الصحة العقلية
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: تناول الأدوية ثنائية القطب ليس مجنونًا
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
كيفية التعامل مع التهيج واضطرابات الصحة العقلية
التهيج واضطرابات الصحة العقلية هي شركاء متكررة (الروابط بين القلق والغضب والاكتئاب). يمكن أن تغير التغيرات العصبية في الدماغ التي تسهم في الأمراض العقلية العواطف والأفكار ، مما يجعلنا في بعض الأحيان نشعر بالقلق والتوتر ، وبعيدا عن الهدوء والهدوء. بعد ذلك ، بمجرد أن نعاني من التهيج ونبدأ في العمل على ذلك ، يمكننا أن نزيد من حدة الأفكار والمشاعر السلبية ونزيدها مشاعر الغضب. التعامل مع هذا التهيج بشكل إيجابي يمكن أن يساعدنا بشكل أفضل على الصحة النفسية.
جرب هذه النصائح للتعامل مع التهيج:
- نفس. أخذ الأنفاس العميقة البطيئة يهدئ العقل ، ويقلل من التوتر والقلق ، ويزيد من حدة التهيج.
- الافراج عن التوتر المكبوتة. خذ جولة سريعة حول الكتلة ، وقم بالسير إلى أعلى وأسفل عدة رحلات من السلالم ، أو ضغط كرات الإجهاد بشكل إيقاعي.
- خذ وقتا لنفسك، بعيدا عن التحفيز.
- لديك كلمة رمز. قد يكون من الصعب أن نوضح بهدوء أننا نحتاج إلى بعض الوقت لأنفسنا. يتيح لك استخدام كلمة الشفرة إعفاء نفسك دون الحاجة إلى التوضيح ، كما توضح لك كلمة الشفرة.
- مهما فعلت، أبقيها بسيطة. الهدف هو تهدئة ، وليس زيادة التهيج.
يحدث التهيج في العديد من اضطرابات الصحة العقلية ، لكنك لست مضطرًا لترك الأمر. تعامل مع التهيج لتعزيز سلامتك الداخلية ورفاهيتك.
مقالات ذات صلة التعامل مع التهيج
- كيف لا تأخذ القطبين هيبومانيا التهيج خارج على الآخرين
- الاعتراف بالتهيج والقلق
افكارك
سؤال اليوم: عندما تكون سريع الغضب والانزعاج في العالم ، كيف تحافظ على عدم التقاط أي شخص في طريقك؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.
مواصلة القصة أدناه
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- إدمان الكحول لا ينبغي أن تختلف من خلال الثقافة
- إدارة المرض العقلي لطفلك حتى لو لم تكن معه
- التوقف عن مقارنة نفسك للآخرين لوقف وصمة العار
- فوائد علاج حركة الرقص لاضطرابات الأكل
- كيفية دعم شخص ما مع الاضطراب الثنائي القطب
- ما هي أدوات استعادة الإدمان؟
- افتقد الأصوات في رأسي: اقرأ السبب المفاجئ
- كيف تتخلص من القلق من خلال التركيز على نفسك
- اللامبالاة في الاكتئاب صعبة وليست دائمة
- الحزن المعقد والثنائي القطب بعد فقدان أحد الأحباء
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
تناول الأدوية ثنائية القطب ليس مجنونًا
"ماذا؟! كنت تأخذ الأدوية القطبين. هل أنت مجنون؟ "أعرف أنك سمعت شيئًا كهذا من قبل ؛ حيث يحاول الناس وتجعلك تشعر بالسوء عند تناول الأدوية لعلاج الاضطراب الثنائي القطب أو أي حالة أخرى من مشاكل الصحة العقلية ..
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- الحفاظ على وظيفة عندما يكون لديك اضطراب ثنائي القطب
- قبول الطفل للعلاج النفسي للمرضى الداخليين: وجهة نظر أحد الوالدين
- استخدام غرف الطوارئ كأجنحة للصحة العقلية لا يعمل
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"" أشعر بانفصال شديد عن العالم ، وأشعر أنني لم يعد أحد يلاحظني أو يهتم بي بعد الآن. - جوردان هوك.
قراءة المزيد ونقلت الاكتئاب.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
