مهارات البقاء للدراما العائلية والأمراض العقلية

أجد مهارات البقاء على قيد الحياة للدراما العائلية والأمراض العقلية حاسمة. بعض العائلات بسيطة بينما يشعر الآخرون بالفوضى. عائلتي هي الأخيرة. القتال بين أفراد الأسرة يبدو كالمعتاد (العلاقات السمية: التعامل مع الأشخاص الذين لديهم مشاكل). التعامل مع الدراما العائلية والأمراض العقلية في نفس الوقت يمكن أن يشعر الكثير من التعامل معه في وقت واحد. اضطررت لتجربة بعض مهارات البقاء على قيد الحياة للتعامل مع الدراما العائلية عندما أشعر أنها تؤثر على أمراضي العقلية من الاكتئاب والقلق.

مهارات الدراما العائلية

محاولة البقاء خارج الدراما العائلية

أحد الأشياء الأولى التي أفعلها عندما أسمع عن نوع من القتال الدائر داخل الأسرة هو محاولة معرفة كيف يمكنني البقاء غير متورط. عندما أشعر بالاكتئاب ، لا أريد إضافة المزيد إلى لوحتي. هذا يعني في بعض الأحيان تجنب وسائل التواصل الاجتماعي.

لسوء الحظ ، هناك أوقات أشعر فيها أنني مضطر إلى اتخاذ موقف. لا أستطيع أن أخجل من الأشياء التي تجعلني غير مرتاح ، وهو في معارضة مباشرة لكل ما يقوله لي القلق. عندما أشعر أنني يجب أن أشارك على الإطلاق ، أفعل ذلك. لكنني أشعر بالقلق في كل خطوة على الطريق. أنا أكره المشاعر وهذا يجلب.

إنشاء حدود مع العائلة

في الآونة الأخيرة ، وجدت أنه من المهم بالنسبة لي طرح بعض الحدود عندما أتعامل مع كل من الدراما العائلية والاكتئاب. لا أستطيع خوض كل قتال عندما أتعامل مع الصراع الداخلي. يجعلني أرغب في حفر نفسي أعمق في حفرة وتجاهل العالم.

يمكن أن يصبح الاكتئاب أسوأ بكثير عندما أشعر بأن علاقاتي تتلاشى. هذا لأن اكتئابي يظهر غالبًا في الشعور وكأنه لا شيء. ليس لدي محرك الأقراص لمحاولة تحسين أي شيء.

أدرك أن بعض الناس لا يتغيرون

بغض النظر عن مدى رغبتي في أن يتصرف بعض الأشخاص في حياتي بشكل مختلف ، فهو لا يعمل بهذه الطريقة. كان علي أن أتوصل إلى سلام مع حقيقة ذلك لا أستطيع تغيير أي شخص. لم يكن من السهل إدراك ذلك ، لكنها مهارة البقاء على قيد الحياة ضرورية فيما يتعلق بالدراما العائلية.

لقد أدركت أنه كلما أسرعت في قبول الناس ، كلما تمكنت من ذلك بسرعة تغيير توقعاتي لتكون أكثر واقعية. الناس لديهم الرغبة في التغيير. لا يمكنني إجبار أي شخص على فعل أي شيء ، لكن يمكنني تغيير موقفي. يعني هذا أحيانًا أنه يجب عليّ أن أودع الأشخاص الذين أحبهم لأنه ببساطة ليس جيدًا لصحتي.

مهارات البقاء على قيد الحياة للأسرة الدراما: إعداد الحدود

شاهد هذا الفيديو حول كيفية وسبب تعيين الحدود مع أفراد الأسرة. في التعليقات ، اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت تستطيع أن تتصل.