هل الأفكار الانتحارية طبيعية؟

تحذير الزناد: يحتوي هذا المنشور على مناقشة صريحة حول الانتحار لأنه يتعلق بالأفكار الانتحارية العادية.

عند السؤال عما إذا كانت الأفكار الانتحارية طبيعية ، يجب علينا أولاً تحديد الوسائل الطبيعية لنا. أعتقد أن الكثير من الناس يستخدمون كلمة "طبيعي" عندما يقصدون كلمة "شائعة". بدلاً من ذلك ، قد نستخدم كلمة "طبيعي" عند التساؤل عما إذا كان هناك مشكلة ما. هذا التعريف يغير السؤال. هل الأفكار الانتحارية شائعة؟ هل هم دائما مشكلة؟

أفكار انتحارية عادية: شائعة و / أو إشكالية؟

الأفكار الانتحارية شائعة

أعتقد أن الأفكار الانتحارية السلبية هي الأكثر شيوعًا. الفكر الانتحاري السلبي هو الذي يتلاشى بسرعة ويستتبع لا توجد خطة لمتابعة. هناك العديد من الأسباب التي يواجهها الأشخاص. كآبة قد يكون السبب الأكثر وضوحا ، لكني أعتقد أن الحزن مزمن القلق، أو الإجهاد الساحق يمكن أن يسبب تفكيرًا انتحاريًا سلبيًا أيضًا.

ربما كنت قد واجهت هذا من قبل. أستطيع أن أتذكر أوقاتًا من حياتي عندما شعرت بالإرهاق والاكتئاب لدرجة أنني اعتقدت أنه "إذا توفيت في حادث سيارة في الطريق إلى المدرسة ، فسأكون على ما يرام".

لم أكن أريد أن أقتل نفسي ، لكنني شعرت بالإرهاق الشديد من الضغط والصعوبة في حياتي ، بحيث بدا الموت حلاً قابلاً للتطبيق لمشاكلي. لحسن الحظ ، أنا

مد يد المساعدة للمساعدة في الانتحار وعلمت أن الموت سيكون نتيجة دائمة لمشكلاتي المؤقتة. كنت بحاجة للمساعدة في تغيير وضعي الحالي حتى تشعر الحياة بالمتعة مرة أخرى.

هي الأفكار الانتحارية دائما مشكلة؟

الأفكار الانتحارية محزنة ، لكنها لا تعني دائمًا أن الشخص معرض لخطر الإصابة محاولة الانتحار. قد تكون الأفكار الانتحارية السلبية علامة على أن الشخص يحتاج إلى مساعدة أو يحتاج إلى استراحة أو يحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. قد يكون ذلك بمثابة إشارة داخلية إلى أنك لست على ما يرام ، وقد حان الوقت للوصول إلى المعالج أو نظام الدعم الخاص بك.

متى يجب أن تقلق بشأن الأفكار الانتحارية؟ إذا أصبحت الأفكار الانتحارية أكثر واقعية ، فهذا مؤشر على وجود خطر محتمل. إذا بدأت أنت أو أي شخص تهتم به في التفكير في خطة للانتحار ولديها وسائل لتنفيذ تلك الخطة ، يكون التدخل مبررًا.

كيفية مساعدة صديق انتحاري مع الأفكار الانتحارية العادية

إن سؤال شخص ما إذا كان يفكر في الانتحار لن يجعله انتحارًا أو يزيد من أفكاره الانتحارية ("الحديث عن الانتحار مع شخص انتحاري خطير؟"). عند سؤال أحد الأحباء عن أفكارهم الانتحارية ، تأكد من السؤال عما إذا كان لديهم خطة وما إذا كانت لديهم الوسائل اللازمة لتنفيذ خطتهم. إذا فعلوا ذلك ، اسألهم عما إذا كانوا يعتزمون تنفيذ خطتهم أو إذا كانوا على استعداد لوضع حراس السلامة في مكانهم. تعد الرغبة في الانخراط في خطة السلامة علامة ممتازة على أن أي شخص يريد المساعدة في تخفيف أفكاره الانتحارية والحفاظ على الحياة.

إذا كنت تعرف شخصًا حاول الانتحار مؤخرًا ، فالرجاء مشاهدة مقطع الفيديو الخاص بي أدناه للحصول على نصائح حول كيفية التحدث إليه حول هذا الموضوع.

أنظر أيضا: "كيف تتحدث مع شخص انتحاري"

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل بالرقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات عن الانتحار ، انظر معلومات الانتحار والموارد والدعم الجزء. لمزيد من المساعدة في مجال الصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة النفسية ومعلومات الإحالة الجزء.

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء كتبه خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.