مواجهة الخوف والقيام بذلك على أي حال

"افعل الشيء الذي تخافه أكثر وموت الخوف أمر مؤكد." - مارك توين

أفضل الكتب مبيعا يشعر بالخوف وذلك على أي حال بواسطة سوزان جيفرز أمر لا بد منه قراءة لأحد يعاني من القلق. لآلئها من الحكمة لا تنتهي أبدا ، وهي تساعد القارئ على بناء الثقة التي يحتاجونها للعمل.

تواجه خوفك من التخلص من القلق

أسرع طريقة للتخلص من الخوف من القيام بشيء ما ، (مثل التحدث في الأماكن العامة والقيادة فوق الجسر ، الخوف من الذهاب إلى المطاعم، الذهاب إلى المدرسة ، والاقتراب من شخص ما) هو افعلها مرارا و تكرارا. يساعد جيفرز القراء على الاستعداد لمواجهة خوفهم من خلال التدريبات التي توضح كيف يمكنهم التعامل معها. ثم ، فهي تشجعك على مواجهته دون تأخير.

غالبًا ما نعتقد أننا سنفعل شيئًا ما نخشاه بمجرد أن نكون "مستعدين". "على استعداد" ، كما نعتقد ، هو أن أذهاننا تشعر بثقة تامة أننا لن نشعر بالقلق. ليس لدينا هذا الضمان ، لذلك ، للأسف ، هذا يسمح ليس "الاستعداد" لتصبح عذرا. نعتقد أنه بإمكاننا كسب ثقة كافية ثم القيام بشيء ما ، لكن ثقتنا تتراكم وتتجلى عندما نحاول ذلك.

صحيح أن القليل من الثقة قد يجعلنا نجربها في المقام الأول. (ويساعد جيفرز في ذلك.) لكن في أغلب الأحيان عندما يخبرني الناس بروايات عن فعل شيء أخير ، كانوا يقولون في كثير من الأحيان ، "لقد فعلت ذلك فقط ، قبل أن أفكر في ذلك." لذلك لم يكن الأمر كما لو كان لديهم المزيد من الثقة ، إنهم لم يأخذوا الوقت الكافي للسماح

الخوف من التحدث معهم للخروج منه.

كن قلقا ، ولكن حاول ذلك على أي حال

كنت أتحدث مع امرأة أمس أرجأت إخبار شخص ما بشيء لسنوات. كل يوم ، أفكر ، "اليوم سيكون هو اليوم". ولكن تأخير ذلك مرة أخرى.

لحسن الحظ ، كان لديها انطباع واضح بأن الشخص الآخر سوف يستمتع بسماعه (وفعلت ذلك أيضًا). فلماذا ترددت؟ كان لديها خوف من التعرض للخطر. عند الخوض في ذلك ، رأت أن هذا الخوف كان سخيفًا ، وأنه لا يوجد ما يدعو للخوف ، وأنها وضعت خطة لإجراء المكالمة التي طال انتظارها بمجرد مغادرتها مكتبي.

كانت بحاجة فقط لكسر الجليد. القيام بشيء غير مألوف يتطلب بعض الشيء. يمكننا أن نتحدث عن أنفسنا بسهولة بالغة ، وتأخير محاولة ذلك. هكذا يبقينا الخوف عالقين.

لكن في أغلب الأحيان ، لا يكون النشاط سيئًا كما توقعنا. إننا نشعر بالاعتزاز عندما ننجزه ، مما يمنحنا الطاقة والثقة لإعادة المحاولة. القيام بذلك مرارا وتكرارا، يصبح مألوفًا والنشاط له ذكريات جديدة وتكوين الجمعيات في كثير من الأحيان لا يترك مجالًا للخوف!

جاهز أم لا ، اجعل نفسك جاهزًا ، وجربه فقط!

كيف تجعل نفسك تفعل شيئًا تخافه؟

بقلم جودي لوبوزو أمان

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام,
احصل على كتابي الإلكتروني المجاني: ما هو UP في أسفل الخاص بك؟ يجري ممتن في 7 خطوات سهلة.