أهمية التوقف و كيفية جعله

February 06, 2020 13:39 | تانيا ي. بيترسون
click fraud protection

النشرة الصحية للصحة النفسية

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

  • أهمية التوقف و كيفية جعله
  • من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
  • فيديو: كيف يبدو الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب؟
  • الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
  • الصحة العقلية اقتباس
يمكن أن يساعد التوقف في تخفيف أعراض المرض العقلي. تعرّف على 3 نصائح حول كيفية إنشاء وقت توقف لتعزيز صحتك في HealthyPlace

أهمية التوقف و كيفية جعله

إن العيش على زيادة السرعة ، والسرعة دون استخدام الفرامل ، يشكل خطراً على صحتنا العقلية. وفقا لمقال في العلمية الأمريكيةيحتاج دماغنا إلى تعطل ، فرصة للتعرق بحرية ، ومعالجة حياتنا ببطء ، وخلق ، وإعادة شحن ؛ ومع ذلك ، الكثير منا طغت مع التوتر والقلق. يتم استهلاك حياتنا المجهدة من خلال العمل (مدفوع أو غير مدفوع الأجر ، بعيدا عن المنزل أو في المنزل) ، والإفراط في التعلق بالتكنولوجيا ، والضغوط التي لا تلين. نقص الوقت الضار يضر بالصحة العقلية والرفاهية. وهو يساهم في

  • الأفكار المتسارعة
  • القلق
  • اجترار المشاكل والقلق
  • كآبة
  • مشاكل النوم، مما يؤدي إلى تفاقم ظروف الصحة العقلية
  • تفاقم أعراض المرض العقلي (جميع الأمراض العقلية واضطرابات الشخصية تتأثر سلبا بسبب قلة التوقف)


جرب هذه النصائح لإنشاء وقت تعطل:

  • اجعله سهلا. احصل على "صندوق لعب" في متناول يدي ، مليء بالأشياء التي يجب التخلص منها: تلوين الكتب ، والبطاقات ، والكتب ، إلخ.
    instagram viewer
  • امنح نفسك إذن. قد يكون من الصعب التوقف عن العمل لأننا نقدر أهدافنا. سيساعدك تحديد الأهداف الملموسة للتوقف عن العمل على رؤية القيمة في أخذ فترات راحة.
  • جدولة ذلك في يومك، وضبط المنبه لتذكيرك أن الوقت قد حان لتدلل عقلك. اضبط منبهًا للإشارة إلى نهاية فترة التوقف حتى لا تقلق بشأن قضاء فترة راحة طويلة.


يمكن للتوقف عن العمل تخفيف أعراض المرض العقلي وتعزيز الرفاهية. أعط لنفسك استراحة.

مقالات ذات صلة التعامل مع التوقف والصحة العقلية

  • التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة: أهمية الراحة
  • تقنيات الاسترخاء لتخفيف القلق والإجهاد
  • أخذ استراحة الصحة العقلية من العمل عندما يكون لديك ثنائي القطب
  • اليوغا التصالحية للاسترخاء الحقيقي
  • القلق استراتيجية التكيف: فوائد الاسترخاء

افكارك

سؤال اليوم: كيف تخلق فترة توقف عندما يكون لديك الكثير من الأشياء على صحنك بالإضافة إلى تحديات الصحة العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.


مواصلة القصة أدناه


من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

  • لا تدع وصمة عار الصحة العقلية تكون عائقًا أمام حياة كاملة
  • تقنية الحرية العاطفية (EFT) كعلاج لاضطراب ما بعد الصدمة
  • مساعدة نظام الدعم الخاص بك لاضطراب ثنائي القطب دعم لك
  • أتمنى لو أنني كنت سأمنع الإصابة بالفصام
  • هل القلق الاجتماعي يدمر مرحك؟
  • العثور على الراحة في الاكتئاب أمر صعب ، وليس مستحيلا
  • هل التفكك خلل وظيفي أم مهارة مواكبة إيجابية؟
  • كيف تجد السلام في أسرة تعاني من مرض عقلي

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

من HealthyPlace قناة يوتيوب

كيف يبدو الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب؟

كيف يبدو الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب؟ يمكننا توسيع هذا الأمر ليشمل: كيف يبدو الشخص المصاب بمرض عقلي حقًا؟

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

  1. العثور على الراحة في الاكتئاب أمر صعب ، وليس مستحيلا
  2. نصائح للشركاء الذين يعيشون مع اضطراب الهوية الانفصالية
  3. كيف توافق على نفسك دون قيد أو شرط

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

الصحة العقلية اقتباس

"هذا هو واحد من أكثر الأشياء المحبطة حول وجود اضطراب القلق ؛ مع العلم أنك تخاف أنه لا يوجد سبب للخوف. ولكن تفتقر إلى القدرة على إغلاق العاطفة.

قراءة المزيد يقتبس القلق.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية