10 أشياء أتمنى أن يعرفها العالم عن ADHD

January 09, 2020 20:35 | عدل الخرافات والحقائق

1. ADHD هي قوة عظمى ، وهي أكبر من أي صندوق تضطرني إلى الدخول إليه

"بالنسبة لكل قضية تتعلق بالوظائف التنفيذية التي لدي ، لدي قوة أيضًا. قد أتأخر عن المواعيد أو المقابلات ، لكنني دائمًا ما أحاول ، وأحاول في بعض الأحيان ، وأنجح مرات عديدة في رحلتي المستمرة لتلبية احتياجاتك وخلق مكاني في هذا العالم. ما زلت مصدر رزق لك لأنني أحمل معي القلب والمرونة والعمل الجاد والقيادة الشديدة للتغلب على المستحيل. ولن أستسلم ".

"لي ADHD أيها الزملاء ، توقفوا عن رؤية أنفسكم على أنهم محطمون وابدأوا في ملاحظة أنه ، مع اضطراب نقص الانتباه ، لديك قوة عظمى لا يمكن إيقافها حرفيًا. يمكنك أن تقدم شيئًا جديدًا للعالم من خلال شغفك الغريب ومتابعته وسروره بمتابعة ما هل امسك انتباهك أنت انحراف موهوب ، وليس مرضًا مصنّفًا. لا يمكنك النوم خلال حياة غير موثوقة. لقد ولدت لترتفع. وإذا كنت تستطيع العيش كل يوم بحماس وحب للذات ، فستعرف أنك تعيش في نهاية حياتك ك الحياة - وليس حياة شخص آخر. "

2. أعراض ADHD غير مرئية... إلا إذا كنت تعرف أن ننظر فيها

"لا يمكنك الحكم إذا كان شخص ما مصابًا بالفعل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه استنادًا إلى ذلك فقط

مرئيالأعراض. لا يبدو أنني أكافح من أجل الجلوس ، لا أشعر بالملل بشكل واضح ، لا أستيقظ وأتنقل عندما لا أفعل - لكن هذا لأن قلقي الاجتماعي جعلني أشعر بالرعب لأفعله اى شى من شأنه أن يكون خارج نطاق مع الناس من حولي. لذلك أقمع التململ والقلق (في الأماكن العامة ، على أي حال) ، ولقد كان رد فعل الناس مفاجأة عندما أتحدث عن تشخيصي لأنني "لم أر أبداً أنك مفرط أو ممل أو أي شيء!" حسنًا ، لا ، لأنني أبذل قدرًا كبيرًا من طاقتي لقمع ذلك. لمجرد أنك لا ترى الأعراض ، فهذا لا يعني أنها ليست هناك. كان على بعضنا فقط أن يتعلم إخفاءها لجعلها في عالم عصبي. "

"أتمنى أن يتمكن العالم من معرفة الفرق بين الشخص الذي أنا عليه ، وكيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على ذلك الشخص. أتمنى أن يتمكنوا من رؤية مدى صعوبة محاولة. أتمنى أن أتمكن من فهم نفسي بوضوح ، لأنني أحيانًا أدرك ذلك وأحيانًا لا أفهم ذلك. من فضلك ، العالم ، وفهم ما هو معروف بالفعل عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وحاول دعم ومساعدة أولئك الذين يحتجزونه على أكتافهم ، مثل عباءة ثقيلة غير مرئية. يرجى تفهم أنه في ظل تلك العبايات غير المرئية ، يوجد أشخاص نادرون وفريدون وذكيون ومبدعون وموهوبون وبنّاء ومختلفون. هل تراهم؟ هل تستطيع رؤية عباءة؟ "

3. ADHD تآكل احترام الذات ، مما يؤدي إلى تفاقم ADHD ، مما يزيد من تآكل احترام الذات

"لقد أتاح لي العمر من الفرص الضائعة ، والانطباعات الأولى السيئة ، والمهارات الاجتماعية الضعيفة ، والصاخبة للغاية ، والمزعج للغاية ، والصادقة للغاية ، والكثير للغاية مني الأمل المحطم ، والأحلام المحطمة ، وكسر القلب. لقد تعلمت أنني معيبة - شخص سيء. أنني دائما سأكون في الخارج أبحث فيها. لا بد لي من ترك كل هذه الأمتعة في وقت واحد ، حتى أتمكن من الاسترخاء ، ولكن في نفس الوقت أتذكرها حتى لا أكون مشتتا. إن القلق والخوف من الفشل يستحوذان على معظم انتباهي ، لذا فأنا عالق في لعبة Catch-22: لقد دمر انتباهي خوفًا من قلة انتباهي. "

[خذ هذا الاختبار: هل يمكن أن يكون لديك فرط الحركة العاطفية؟]

"الإحباط والألم وتدني احترام الذات كلها نتيجة مباشرة لفرط الحركة ونقص الانتباه. لا تلبي أبدًا التوقعات العصبية النمطية مشاعر البعض من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تعد ردود الفعل المفرطة والانهيارات جزءًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكنها تتفاقم بسبب الكرب العاطفي الذي يأتي من التهكم والنقد. يحتاج كل فرد مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى معرفته بأنه جدير بالقدرة ، والحاجة. لذلك كل ما تقوم به أوتاد مربعة يتوقف عن محاولة احتواء الثقوب المستديرة والبدء في نحت مكانة مربعة خاصة بك. "

4. لا نعني حقًا التسبب في المخالفة

"الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يعني أي شيء شخصيًا. نريد الاتصال والكتابة واللقاء ، ولكن أي شيء لا يحدث الآن أمر صعب للغاية لتتبعه. لا نريد أن ننزل على وجه الأرض ، لكن لا يمكننا الحصول على رؤوسنا الملل لفترة طويلة بما يكفي للبقاء عليها! باختصار ، العالم ، لا نريد أن يؤذيك. لا نعني متى نفعل ذلك. ونحن نعلم أنه ، في معظم الأوقات ، لا تريد أن تؤذينا أيضًا. نحن آسفون لأن الأسلاك تتقاطع مع محاولة توصيل ذلك ".

"اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يجعلني غير مكترث أو غير منطقي أو غير موثوق أنا ناضج بالغ وأنا قادر على تنمية المواقف الصعبة الماضية وأصبح أقوى في مناطق الضعف. إنني أدرك كل يوم ما هي المجالات التي تشكل صراعا بالنسبة لي. ADHD يجعل بعض الأشياء أكثر صعوبة ، ولكن ليس مستحيلا. إن طبيعة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تضخم الاستبطان لأننا صعبون على أنفسنا ، لكن في هذا التأمل نكتسب منظوراً عظيماً للوعي الذاتي والتعاطف والنعمة. أجد الفرح في فكرة أن نعمة التشخيص ستسمح لي باكتساب المعرفة والخبرة لمساعدة الآخرين. "

5. عقلي يعمل بشكل مختلف ، وهذا جميل

"أنا لست مرتبكًا! ينجذب ذهني ببساطة إلى النظر إلى كل شيء والعثور على الجمال في جميع لحظات ، لدرجة أنه يصرف لي في كل وقت. هناك جمال في ADHD إذا كنت ستتعرف عليه فقط! أتمنى أن يعرف العالم أنني لست منزعاجًا من تشخيصي ، لكنني مخول وفخور بتسمية ذلك. وأنا أملك ADHD وأنا شخص أفضل بسبب ذلك. أتمنى لو علم العالم أنني متحمس لرؤية أين ستقودني هذه الرحلة! ADHD لا يعرفني ، لكن لا يحدني! "

[خذ هذا اختبار أعراض ADHD للنساء]

"مثل المشكال ، يمكن أن تكون حياة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فوضوية إلى حد ما ، لكن يمكن أن يكون لها أيضًا الكثير من الجمال حيث نجد أنماطنا الخاصة ونظرتنا الفريدة إلى العالم".

"أتمنى أن يكون فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على نطاق واسع وسيلة صالحة وغير خطية في التفكير. في العالم الخطي الذي يسكنه الأشخاص العصبيون ، يعتبر اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عجزًا فقط لأن هذه ليست الطريقة التي يفكر بها الناس ويعالجون بها المعلومات. لا يوجد شيء ناقص أو ضعيف مع الولايات المتحدة. إنها السياقات التي غالباً ما نواجهها والتي تعيقنا ".

6. نحن نبذل قصارى جهدنا لإتقان الوظيفة التنفيذية

"لا يُعتبر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دائمًا طفلًا لا يستطيع البقاء صامدًا وهو يرتد من مقعده. في بعض الأحيان ، يعني ذلك الشعور بالإرهاق التام للعالم من حولك وجميع الأشياء التي أنت عليها من المفترض أن ينجز بداخله ، ويشعر وكأنه فشل لأن الجميع يبدو أنه قادر على القيام بأشياء لك لا يمكن ".

"الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يختارون أن يكونوا سيئين ، أو متسامحين ، أو مندفعين ، أو غير منظمين. لقد توصلوا في كثير من الأحيان بطرقهم الخاصة في التعامل. إذا كنت شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فتخيل أنه سيُطلب منك كتابة اسمك في خط مع يدك غير المهيمنة. في الوقت نفسه ، يُطلب منك إنشاء دوائر بقدمك اليمنى ، ونقل جانب قدمك الأيسر إلى جنب ، والنقر فوق رأسك بيدك المسيطرة. ليس سهلا جدا؟ هذا هو مقدار الجهد الذي يتطلبه شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لفعل ما يراه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بسيطًا وسهلاً. "

"أنا لست متأخراً لأنني لا أهتم ؛ لقد تأخرت لأنني إما أن أقوم بمهمة كان يجب أن أقول "لا" ، لقد علقت في دوافعي ، أو لا يمكنني العثور على شيء أحتاجه. التأخير محبط تمامًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كما هو الحال بالنسبة لأولئك الذين يتركون في انتظارهم. أيها العالم ، يرجى العلم أننا نبذل قصارى جهدنا ، وعندما نفشل ، نشعر بالفزع حيال أنفسنا ".

7. نعلم أن ADHD لدينا يمكن أن يحبطك (لذا يرجى التوقف عن إخبارنا!)

"ADHD صعب على الجميع. لا يؤثر فقط على الفرد ؛ إنه يؤثر على الأم الوحيدة التي تحاول بذل قصارى جهدها للمساعدة ، كما أنها تؤثر على الأخ الصغير الذي لا يفهم ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولكنه يرى الأعراض كل يوم ، وهو يؤثر على المعلمين والأصدقاء. كل شخص لديه للتعامل معها. ابحث عن طريقة لحلها والتعامل معها. لا نختار الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في حياتنا ؛ اختارنا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ".

"إنه أمر محبط بما فيه الكفاية عندما يفوز ADHD اليوم. نحن استيعابها أكثر مما قد ندعه. في كل مرة يعكس أحبائنا تلك المشاعر بكلماتهم أو تعبيراتهم أو أفعالهم ، فإنه يثبت إحراجنا وإحباطنا. إنه بالفعل صعب بما فيه الكفاية لمواجهتها دون أن يشهد عليها معززة من الخارج في ردود فعل أحبائنا. كلما زاد رد فعل أحبائنا على النقد ، كلما سمعنا أصواتهم أعلى بينما نوبخ أنفسنا. وجود رد فعل عاطفي لا ينتهي عندما تزيل نفسك من البيئة الملوثة. نحن نحاول باستمرار إصلاح أخطائنا في وضع إعادة التشغيل ، ودمج ردود الفعل والنتائج الاجتماعية حتى نتمكن من تجنب تكرار نفس الخطأ. لذا يرجى ترك النقد. لحظات ADHD لدينا ليست ملكك ".

8. قد تكون الانتقادات مدمرة - خاصة عندما نحاول جهدنا

"أتمنى أن تعرف كم هو سيء يجعلنا نشعر أن نسمع ،" يبدو أنك مشتت "أو" أنت لطيف في كل مكان ، "خاصة عندما نتناول دواء بالفعل. أريد أن أرد: "أنا هادئ ، أنا أركز... في يوم من الأيام سأذهب إلى العمل دون تناول الدواء و ثم سأظهر لك مشتتا... أنت قد تقول أيضًا ، "أفضل ما لديكم ليس جيدًا بما فيه الكفاية ولا يجب عليك حتى محاولة.'"

"نحن الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الذين يدعمون المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبذلون قصارى جهدنا. أتمنى أن يتمكن العالم من السير في أحذيتنا لفترة قصيرة من الزمن لفهم حقيقة ضرائب ADHD وكيف يمكن أن تؤثر على كل شيء! أتمنى أن يكون العالم أكثر تسامحًا وقبولًا بشكل عام - كل شخص يكافح من أجل شيء و ADHD (بغض النظر إذا كنت المريض أو مقدم الرعاية) هو كفاحنا. لا تحكم كن متسامحًا وقبولًا من الجميع بغض النظر عن الشخص أو المشكلة أو القضية - المعروفة أو غير المعروفة ".

9. إنه أمر يستحق أن تنظر إلى ماضي ADHD

"طوال حياتي ، شعرت كأنني مربوط في حفرة مستديرة - وأي قدر من التهديد ، المقلبة ، أو العلاج سيجعلني مستديرًا. عندما أفعل شيئًا غبيًا ، فهذا لا يعني ذلك انا غبي. عندما أبدو غير منظم ، فهذا لا يعني أنني كسول. عندما أتأخر ، فهذا لا يعني أنني غير مهتم. أتمنى أن يعرف الناس ذلك ، عندما يجعلني التعبير يبدو وكأنه "تم سحبه" ، فهذا لأنني أقوم فعليًا بمعالجة حوالي 10 أشياء في نفس الوقت وسأعود مرة أخرى. أتمنى أن يعرف الناس أنني ذكي بالفعل ، وأنه إذا دخلوا عالمي ورأسي قليلاً ، يمكنني أن أحمل أشياء لا تصدق إلى مكان العمل والعلاقات ".

"أنا أستحق أي مشكلة قد يتسبب بها ذهني ADHD ، ومع قليل من الفهم والصبر ، يمكنني أن أبهر بك. ADHD يعني أننا نعمل بشكل مختلف عن أنجح الأشخاص ، لكن هذا لا يعني أن طرقنا خاطئة لمجرد أنها مختلفة ولا تفهمها. لا نقلل مني. لا تربط يدي بقواعد غير مهمة أو قيود غير ضرورية. دعني أفكر وأعمل خارج الصندوق الصغير الضيق. لا يتوافق عملي دائمًا في صندوق. إنه أكبر من الصندوق الخاص بك. "

10. نحن نتحرك نحو مستقبل الأعصاب

"هناك حركة متنامية للأشخاص الذين يعانون من الأعصاب. نحن لا نعتبر أنفسنا مريضين ، معيبين ، أغبياء ، مختل وظيفي ، كسول ، مجنون ، غير محبوب ، عاجز ، أو من دون أي شيء نقدمه. نحن أشخاص موهوبون ومحبون ومشرقون يعيشون في عالم يقول إن خلافاتنا غير مقبولة. هذا صعب ، لكننا لسنا بحاجة أو نريد شفقة. لدينا تحديات - لسنا تحديات. نحن مختلفون ولكن متساوون. اعتاد الأطفال اليد اليسرى أن يُجبروا على استخدام أيديهم اليمنى بدلاً من ذلك ، وكان ذلك خطأً ، أحمق ، وضار. ربما نتحرك إلى وقت أكثر استنارة عندما لا يكون الأشخاص العصبيون "أكثر غرابة" من شخص أعسر ".

"أتمنى أن يعرف العالم ما يعنيه أن يكون مسامحًا وفهمًا للتنوع العصبي ؛ لاستيعاب نقاط الضعف لدينا ، والاحتفال نقاط القوة لدينا. قد يبدو الأمر مؤلمًا لتغيير البيئات والإجراءات لتناسب تلك الاختلافات ، ولكن مثل جميع أماكن الإقامة ، فإنها تفيد الجميع باختلافات دائمة ومؤقتة. يُعد إنشاء إجراءات تسجيل الوصول والمساعدة في تحديد أعباء العمل أمرًا ضروريًا لنجاح عامل ADHD ، وكذلك الأمر نفسه أماكن الإقامة يمكن أن تساعد العمال الآخرين على الاستمرار في المهمة والشعور بالتقدير. تساعد الجداول الزمنية المرنة لمساعدة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يعانون من بطء في الاستيقاظ أيضًا على مساعدة الوالدين الوحيدين على نقل أطفالهم إلى الحافلة في الصباح. إن إنشاء المدارس وأماكن العمل والمنازل التي يمكن للجميع أن يزدهر فيها يعد مدًا مرتفعًا سيؤدي إلى رفع جميع القوارب ".

[اقرأ هذا التالي: كيفية معالجة وقبول التنوع العصبي لطفلك]

تم التحديث في 26 ديسمبر 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.