والاكتئاب يجعلك تستأسد نفسك؟
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- والاكتئاب يجعلك تستأسد نفسك؟
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: الاضطراب الثنائي القطب وإيذاء النفس
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
والاكتئاب يجعلك تستأسد نفسك؟
البلطجة نفسك. أحد الأشياء القاسية المتعلقة بالاكتئاب - وهناك الكثير - هو أنه يحول شخصًا ما إلى أسوأ عدو له. الاكتئاب ينطوي وجود التلقائي الأفكار السلبيةكثير منها ينتقد الذات.
هذه الأفكار هي بالضبط ما يقول الاسم. إنها آلية ، مما يعني أنهم في أذهاننا ، ونحن نشتريها دون التفكير حقًا في الأمر. إنها سلبية أيضًا. إنها حرجة ، قاسية ، ومشوهة.
شخص يعاني من الاكتئاب يتخبط بلا هوادة كجزء من هذه الأفكار السلبية التلقائي. هل سبق أن اشتعلت بنفسك تفكر في أشياء مثل هذه؟
- أنا لست جيدًا ولن أكون أبدًا
- يجب أن أكون أفضل الزوج / الوالد / صديق
- لا يمكنني التعامل مع الأشياء
- أنا غبي، لا قيمة لها ، أبدا جيدة بما فيه الكفاية
- يجب أن يكون لدي المزيد من الطاقة
- لا ينبغي أن أكون مرهقًا طوال الوقت
- يمكن للآخرين إدارة حياتهم ، ولكن ليس أنا
- ما الخطأ معي؟
- يقول الناس أنني يجب أن أتفاجأ بها، لكن لا يمكنني ذلك لأنني أضعف كثيرًا
هذه العبارات مؤلمة ، ويمكن أن تزيد من حدة الاكتئاب. من السهل الوقوع في دائرة من اليأس والبلطجة الذاتية.
ابدأ في ملاحظة كيف تتحدث إلى نفسك. عندما تلاحظ انتقادات ، يمكنك مقاطعة وتقليل البلطجة الذاتية. قد لا تصدق هذا الآن ، ولكن هذا صحيح: لا تستحق أن تكون قاسيًا للغاية على نفسك.
مقالات ذات صلة التعامل مع الاكتئاب والبلطجة الذاتية
- الاكتئاب وقود نفسه مع الأفكار السلبية
- الأفكار السلبية التي تسبب الاكتئاب؟ النظر في المصدر
- لا تدع الأفكار السلبية تسيطر عليك
- الأفكار السلبية تشوه واقعك
- توقف عن الاكتئاب: استخدم أدوات المساعدة الذاتية هذه الآن
افكارك
سؤال اليوم: عندما تستأسد نفسك ، كيف تنفصل عن الانتقاد القاسي؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- بالنسبة إلى القطبين 2 و ADHD ، قراءة منفذ مفيد
- القلق أثناء القيادة - التغلب على الحياة يسير مع GAD
- علاج الاضطراب الثنائي القطب خلال موسم الانفلونزا
- كم من الوقت يستغرق الشفاء من اضطراب الأكل بنهم؟
- خطتي لرعاية الاضطرابات الفصامية في أواخر الشتاء
- التعامل مع مشاعر الذنب والعار عندما تكون مكتئبا
- كيف يعيقك قلق العمل؟
- كيفية بناء احترام الذات بعد تفكك
- كيفية طلب المساعدة لاضطراب الهوية الانفصالية
- اضطراب ما بعد الصدمة والذهان
- تمرين لتخفيف القلق يستخدم جسمك كمورد
- قد يتم تهدئة أعراض انسحاب المواد الأفيونية بالفيتامينات
- العلاقات السمية: الصديق والأسرة الغربة
- العثور على الدافع للشفاء من المرض العقلي
- تحديد أنماط السلوك غير الصحي لصحتك العقلية
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
الاضطراب الثنائي القطب والضرر الذاتي
إيذاء الذات ليس من أعراض الاضطراب الثنائي القطب ، ولكنه شيء يصارع الكثير من الأشخاص المصابين به ، بمن فيهم أنا. ولهذا السبب ، أشارك تجربتي مع إيذاء النفس والاضطراب الثنائي القطب. (مشاهدة هانا)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- اقتراحات لمشاكل النوم في ADHD الطفولة
- مهارات التعامل مع القلق لدى النساء
- إدارة مخاطر الانتحار في اضطراب الهوية الانفصالية
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"أنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك أيضًا. إذا كنت بحاجة إلى الراحة ، والراحة. إذا كنت بحاجة إلى وقت بمفردك ، فتراجع ".
قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
