إعادة نفسك دون قلق والاكتئاب

لإعادة نفسك دون القلق و كآبة هو شيء رائع ومُحرر. القلق والاكتئاب عبءان ثقيلان يمكن أن يتغلبا على حياتنا تمامًا. القلق يبقينا محاصرين في أشياء مثل القلق والخوف ، والاكتئاب يثقل بنا ويضغط الفرح والطاقة. ال أعراض القلق و ال أعراض الاكتئاب أحيانا أشعر مثل هويتنا ، مثل من أصبحنا. هناك طريقة قوية للتخلص من مصيدة القلق والاكتئاب التي تستهلك الكثير من الوقت وهي إعادة تكوين نفسك دون قلق أو اكتئاب.

إعادة نفسك دون قلق والاكتئاب

كان القلق و / أو الاكتئاب فرصتهم معك. عندما تسترد هويتك عن طريق إنشاء "أنت" الذي تريد أن تكونه ، الحياة التي تريد أن تعيشها أنت ابدأ في أن تعيش حياتك بالكامل ، أولاً على الرغم من القلق والاكتئاب ، ثم دون قلق و كآبة.

العلاج الذي يركز على الحل هو نهج للصحة العقلية والرفاهية التي تساعد الناس على تولي مسؤولية وضعهم وأهدافهم. يمكن أن تكون الأسئلة التي تستند إلى مفاهيم العلاج المركّز على الحلول مفيدة للغاية في تكوين نفسك دون قلق أو اكتئاب:

1. عندما يختفي القلق والاكتئاب ، ماذا سيكون شكلك؟ من ستكون؟ كيف ستكون حياتك؟
2. ما الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها كل يوم للوصول إلى هناك؟

يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة على إعادة تكوين نفسك وتحديد حقًا كيف تريد أن تكون دون قلق أو اكتئاب في الطريق. فكر فيهم كمغامرة وفرصة رائعة لتقرير المصير.

كيف تعيد نفسك دون القلق والاكتئاب

في حين أنه لا توجد طريقة خاطئة للقيام بعملية إعادة تكوين نفسك دون قلق أو اكتئاب ، فهناك بعض الأشياء الفعالة للغاية. إن إعادة إحياء نفسك وحياتك أسهل عندما يكون ذلك ملموسًا وهو شيء تقوم به بفعالية.

التفكير في الأمر ، والشعور به ، والرغبة في ذلك ، كلها رائعة ، لكنها سلبية. Creation هي عملية نشطة ، وأنت المسؤول عن القيام بذلك. في الفيديو أدناه ، أشارك بعض الأفكار حول كيفية القيام بذلك فقط. يمكنك إعادة نفسك دون القلق والاكتئاب.

دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدينو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.