أهمية أن تكون وحيدا بينما تشعر بالقلق
بالنسبة للكثيرين منكم ، سمعتني أوصي بأن أكون وحدي في حين أن القلق قد يبدو غريباً ، إن لم يكن غير مجدي. بعد كل شيء ، اقتراح مشترك للأشخاص الذين يعانون من أي مرض عقلي هو الحفاظ على شبكة دعم صحية لتحصل على الاوقات الصعبة. لا أعارض هذا الاقتراح ، لأني أعتقد أنه مهم جدًا لصحتك العقلية. ما أقترحه هو أنه خلال تلك الفترات من زيادة القلق، قد يكون من المفيد الابتعاد عن الجميع والسماح لنفسك بأن تكون وحيدًا في أفكارك.
اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. مرة واحدة ، أثناء العمل ، أصبحت فجأة قلقة للغاية. لا أعرف السبب ، ولا يهم حتى السبب - النقطة هي أنني كنت في نقطة كنت فيها غير قادر على التركيز على أي شيء. حاولت الضغط على كرة الضغط التي أظل بالقرب من جهاز الكمبيوتر الخاص بي ونظرت إلى صور قطتي ، لكن الشعور لم ينته بعد. لأمنح نفسي بعض الراحة ، أمضيت عدة دقائق في المشي في الدرج بالقرب من المكتب ، حيث يمكن أن أكون وحدي.
عندما كنت وحيدا بينما كنت قلقا
هذا ساعد لعدة أسباب. إن وجودك في حشد من الناس عندما تشعر بالقلق - خاصة في العمل - قد يجعلك تشعر بأنك أسوأ. من المتوقع أن نحافظ على حالة من الروعة ، وإذا كنت قلقًا ، فيجب علينا أن نبذل المزيد من الجهد للحفاظ على هذه الحالة من حيث المظهر. هذا استنزاف ، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم لدينا
القلق، حيث سنبدأ حتماً في القلق بشأن متابعة المظاهر.أن تكون وحيدا يعني عدم القلق بشأن ذلك. إنه يتيح لنا الفرصة لأخذ بضع دقائق للتركيز بشكل حصري على ما يحدث في أذهاننا. يمكننا ، إن أمكن ، اكتشاف سبب قلقنا ، ووضع خطة للسيطرة عليها ، فكّر في الأمر يمكن للأشخاص في شبكة الدعم الخاصة بنا الاتصال إذا لزم الأمر ، وربما الأهم ، قضاء دقيقة واحدة للاسترخاء.
الشجاعة لتكون وحيدا في حين حريصة
الجزء الأصعب حول كونك وحيدا بينما تشعر بالقلق هو في الواقع الحصول على الشجاعة للقيام بذلك. أنا متأكد من أن الكثير من الناس يجدون أن احتمال الابتعاد عن وظائفهم ، على سبيل المثال ، أن يستغرق بعض الوقت لنفسك أمر مخيف. إذا لم تقم بذلك ، فتحدث مع رئيسك في العمل واكشف عن مرضك العقلي - على أمل أن يكونوا متعاطفين.
سامحني على أنه صريح ، لكني سئمت من الناس ، فأنا مريض عقليا أو غير ذلك ، وأراد اختيار التصرف الضار برفاههم من أجل حياتهم المهنية. لا يستحق كل هذا العناء. لا يستحق ذلك أبدًا. إن رفاهك هو الأهم - كلما أسرعنا في التوصل إلى اتفاق جماعي هنا ، سرعان ما سنعيش في عالم أكثر صحة.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إذا كنت بحاجة إلى الخروج للخارج لتكون وحدك خلال يوم سيء للغاية ، فقط قم بذلك. اترك دون قول أي شيء. إذا طلب شخص ما ، كذب. قل أنك ذاهب إلى الحمام أو شيء من هذا. إذا قال أي شخص أي شيء عند العودة ، فأخبره أنك في الحمام أيضًا. في ظل خطر السبر إلى أن تتمحور حول نفسه تمامًا ، لا تقلق بشأن ما قد يفكرون فيه.
مرة أخرى ، لا أريد حقًا أن أبدو قاسيًا مثلما أفعل. لكن إلى أن نجري تغييرات حقيقية على الطرق التي نعتني بها بأنفسنا ، فإن هذه القساوة ليست ضرورية فحسب بل ضرورية تمامًا.
