تقديم قائمة تشغيل إيجابية لتخفيف الحث يحث النفس

لدينا جميعًا الأغاني التي تعيدنا إلى لحظة معينة من الزمن. في بعض الأحيان يمكن أن تكون أغنية من طفولتك تجعلك تشعر بشعور من البراءة. قد تكون أغنية مشتركة في علاقة سابقة تثير بعض الذكريات الرائعة. في بعض الأحيان ، قد تعيدك كلمات قوية إلى مكان السعادة أو المشقة أو الحب.

ومع ذلك ، فإن الأغاني لديها القدرة على الضغط على مفتاح في عقلك وتقديم الأفكار التي تريد دفعها بعيدًا. المشكلة هي ، في بعض الأحيان ، تنقلك الموسيقى إلى النقطة التي لا يمكنك من خلالها التوقف. يمكنك تصور وقت عندما كانت الأسلحة مليئة بالندبات الطازجة وتلك الصور يمكن أن تجعلك على شفا جعل علامات الأذى الذاتي مرة أخرى.

حتى بعد سنوات دون قطع ، عندما أسمع بعض الأغاني ، أحصل على الفور على أوزة. هناك عصابات من ماضي لا تزال تذكرني بالكفاح الذي مررت به وعندما سمع ، يعود عقلي مباشرة إلى تلك الأوقات الصعبة.

الموسيقى لديها مثل هذه الطريقة لتحريك عقلك وأفعالك ، وللأسف ، في بعض الأحيان قد تكون تلك الإجراءات والأفكار خطيرة.

وضع معا قائمة تشغيل لتخفيف الحث على الأذى الذاتي

ليس كل الموسيقى يخرج ذكريات سلبية ذلك يحفزك على إيذاء النفس. معظم الوقت ، تمس الموسيقى قلبك بطرق مهدئة للغاية. من المهم العثور على الأغاني التي لا تمتلئ بالكلمات المحزنة والصور المؤرقة. قد يكون ذلك صعبًا للغاية ، خاصة عندما تستمتع حقًا بالاستماع إلى هذه الأغاني.

اصنع قائمة تشغيل مع الأغاني التي سترفع مزاجك. استيقظ وانقر على قائمة التشغيل هذه وابدأ يومك بنبرة إيجابية. في بعض الأحيان ، مجرد الاستيقاظ في الصباح يمكن أن يجعلك تشعر القلق والغضب. أعلم أنني لست صباحًا وأثناء سنوات دراستي الثانوية ، كنت أستيقظ وأغضب على الفور في العالم. أدى ذلك في بعض الأحيان إلى وصولي لألواح الورق أعلى مكتبي وجعل علامة سريعة على معصمي.

ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الأخرى لإيقاظنا في الصباح لا تنطوي على إيذاء النفس. حاول إنشاء قائمة تشغيل وعندما تبدأ في الشعور بالقلق أو الانزعاج ، انقر فوق أغنية. ضع قائمة التشغيل على هاتفك أو جهاز iPod وجعلها الشاشة الرئيسية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. عد إلى بضع سنوات وقم بعمل بعض الأقراص المدمجة أو الأشرطة المختلطة. إنه أمر مخيف أن هؤلاء هم ما يراه الكثيرون "قديمًا" هذه الأيام.

لكن لماذا لا تجربها؟ استيقظ على الأغاني التي تترك علامة إيجابية في يومك ، وليست مؤلمة.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. معرفة المزيد عن وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.