النوم في الشفاء من المرض العقلي: متى تكون صحية؟

النوم الصحي في التعافي من الأمراض العقلية أمر حيوي للغاية ، ولكن هل تعلم متى تستخدم النوم كآلية للتكيف ومتى تستخدمه كتجنب؟ يمكن أن يكون خطًا جيدًا للغاية ، لكن في هذا المنشور وفي الفيديو ، أتحدث عن بعض العلامات الجيدة والأعلام الحمراء عندما يتعلق الأمر بالنوم الصحي أثناء الشفاء من المرض العقلي.

علامات جيدة على النوم الصحي في التعافي من المرض العقلي

من الواضح أنه سيكون مثاليًا لمعظمنا إذا أمكننا الحصول على ثماني ساعات من النوم للتعافي من الأمراض العقلية كل ليلة ، استيقظ من الشعور بالانتعاش ، واغتسل بالنهار مع الكثير من الطاقة ، وانتقل إلى الفراش متعبًا بما يكفي للنوم مجددًا. لكن في تجربتي ، هذا أمر نادر الحدوث بالنسبة لأي شخص تقريبًا ، ناهيك عن الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي. لذلك إذا لم تتمكن من الحصول على ثماني ساعات من النوم ، أو إذا كان عليك ببساطة أخذ غفوة طوال اليوم ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تفعل ذلك بطريقة صحية؟

أولاً ، يمكنني دائمًا أن أخبرني أنني أتلقى نومًا صحيًا إذا شعرت بالفعل بالراحة بعد النوم. قد لا أشعر أنني بحالة جيدة ، لكنني سألاحظ أنني اكتسبت بعض الطاقة أثناء النوم ، وزيادة الطاقة سبب كبير وصحي للنوم جيدًا في الشفاء من المرض العقلي. ثانياً ، إذا كنت تعاني من الأرق ولا أستطيع البقاء نائماً ليلاً ، فمن الطبيعي أن أنام عندما أستطيع ذلك ، حتى لو كان ذلك أثناء النهار. نعم ، من الأفضل النوم ليلا ، لكن هل تعرف ما هو أفضل من ذلك؟ النوم على الإطلاق. إذا كنت مستيقظًا طوال الليل ولاحظت أن جسدي يتعب في حوالي الساعة الثانية صباحًا ، فلن أحرم نفسي من غفوة. من المهم إعطاء جسدي النوم الذي يحتاجه للبقاء بصحة جيدة ، بغض النظر عن الوقت الذي يحدث فيه النوم أثناء الشفاء.

أعلام حمراء لخيارات النوم غير الصحية في الانتعاش من المرض العقلي

في تجربتي ، عادة ما يكون النوم أمرًا رائعًا لصحتي العقلية ، ولكن في بعض الأحيان يمكنني أن أخبر أنني أتخذ خيارات نوم غير صحية. أكبر علامة حمراء بالنسبة لي هي عندما لا أكون متعبًا جدًا ، لكنني أرغم نفسي على النوم على أي حال ، غالبًا في منتصف النهار. في هذه الحالة ، لا أستخدم النوم لبناء الطاقة للتعافي من شيء كان يستنزف جسديًا أو عاطفيًا ، فأنا ببساطة أنام لأنني لا أعرف ماذا أفعل بنفسي. أنا فقط لا أريد أن أكون واعيًا وأتعامل مع كل الإحباطات التي تنطوي عليها ، لذلك أذهب للنوم بدلاً من ذلك. هذا تجنب ، وهو ليس جيدًا بالنسبة لي.

هل تستخدم النوم في الشفاء من المرض العقلي باستخدام خيارات غير صحية للتغلب على المرض؟ كيف يمكنك أن تقول أنك تحصل على نوم صحي حتى لو كان مختلفًا عن الساعات الثماني المعتادة في الليل؟ أخبرنا في التعليقات ، وتحقق من الفيديو لمزيد من المعلومات.