عندما تؤدي التغييرات الجيدة إلى سوء الصحة
لدينا كل الأشياء الجيدة تحدث في حياتنا. قد يكون الزواج ، طفل ، وظيفة جديدة أو لون شعر جديد مذهل. كل هذه الأشياء جيدة ، لكن كل هذه الأشياء هي أيضًا تغييرات. تغييرات جيدة ، ولكن التغييرات رغم ذلك. وكما قال أحدهم ذات مرة ، "التغيير سيء".
تغييرات جيدة
التغييرات الجيدة هي ، كما أقول ، جيدة ، لكن غالبًا ما يتفاعل الناس بشكل سيء مع التغييرات الإيجابية. قد تكون أشياء مثل إنجاب طفل أو الحصول على وظيفة جديدة مرهقة للغاية حتى لو كانت إيجابية أيضًا. في الواقع ، يعتبر الزواج أكثر إرهاقًا من فصله من العمل وفقًا لل هولمز وراي مقياس الإجهاد - مقياس مصمم لتقييم الضغوط التي يمكن أن تسهم في المرض.
و الإجهاد يمكن أن يسبب:
- مشاكل الذاكرة والتركيز
- التركيز على السلبية
- قلق أو سباق الأفكار ، والقلق
- مزاجية التهيج
- الشعور بالارتباك والشعور بالوحدة والعزلة
- كآبة
- غثيان ، دوخة
- الأكل والنوم التغييرات
و مجموعة من الأشياء الأخرى.
الإجهاد يجعل المرض العقلي أسوأ
و الإجهاد يجعل المرض العقلي أسوأ. ردود الفعل المذكورة أعلاه ، في الواقع ، يمكن أن تكون أعراض مرض عقلي في حد ذاته ، لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من القول ، والقلق أو الاكتئاب ، يمكن أن يزيد الضغط بسهولة من هذه الأعراض لدرجة أنك لا تستطيع التعامل معها معهم.
الإجهاد يمكن أن يجعل المرض العقلي مستحيل التعامل معه
كيكر هو ، ليس لديك حتى يشعر أكد من أجل أن يؤثر على مرضك العقلي. على الأقل هذا هو تجربتي. لقد مررت بتغييرات إيجابية في حياتي ، مثل وظائف جديدة ، على سبيل المثال ، لم أشعر بالتوتر بالنسبة لي ولكنها تدهورت حالتي الصحية العقلية إلى درجة انتهى بي الأمر في المستشفى.
مكافحة ضغوط التغييرات الإيجابية
في رأيي ، إذن ، فإن مفتاح التعامل مع التغييرات ، سواء كانت إيجابية أو غير ذلك ، هو توقع التوتر وتوقع انخفاض الصحة العقلية قبل حدوثه. لا تنتظر حتى يضربك. لا تنتظر الاكتئاب. لا تنتظر الانتحار. لا تنتظر الإقامة في المستشفى. اتخاذ إجراءات مراوغة على الفور.
عندما يأتي التغيير ، عزز خطة العافية الخاصة بك أو تأكد من الالتزام بها. غالبًا ما يغيّر التغيير الأشياء التي نقوم بها لأنفسنا للحفاظ على صحتها ، مثل التمرينات الرياضية ، لكن من الضروري أن نتمسك في أوقات التغيير بخططنا ، ونواصل تناول الأدوية لدينا ، ونواصل التعيينات النفسية والعلاج وهلم جرا. في الواقع ، إذا لم تكن في العلاج ، فقد ترغب في الذهاب في أوقات التغيير. أو الانضمام إلى مجموعة الدعم. أي شيء ل تعزيز العافية العقلية الخاصة بك قبل الإجهاد لديه فرصة لتحصل. ما أسوء شيئ يمكنه الحصول؟ أنت لا تشعر بالتوتر وصحتك العقلية على ما يرام؟ هذا ليس سيناريو أسوأ الحالات. نعم، قد يكون التركيز على الصحة أثناء أوقات التغيير أمرًا صعبًا، ولكن هذا أمر ضروري إلا إذا كنت تريد أن تنتهي في التعامل مع مشكلة أكبر بكثير من رئيس جديد.
لأنني لا أعتقد أن أوقات التغيير يجب أن تكون سلبية ، لكنني أعتقد أنها ستكون بالتأكيد ، خاصة إذا لم نتعامل معها في المقدمة. لقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة - آمل ألا يكون عليك ذلك.
تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو GOOGLEPLUS أوNatasha_Tracy على تويتر.
