أظهر نفسك احترامًا: كيفية التواصل بثقة

إذا لم تبدِ الاحترام لنفسك ، فلن يحترم الآخرون. كيف حالك من المفترض أن تشعر بالثقة والحزم وتطوير احترام الذات إذا كنت لا تظهر نفسك بعض الاحترام؟ قد يستفيد الآخرون منك ، أو قد يكون الأشخاص مخيفين أو قد تكون المواقف التي تصادفك ساحقة للغاية مما يجعل من الصعب عليك احترام نفسك. لدي ثلاث أدوات بسيطة يمكن أن تساعدك على الشعور بثقة أكبر في التواصل مع الآخرين حتى تتمكن من إظهار احترامك لنفسك.

ك استعادة الناس المبهج، فهمت ذلك: إنه أمر مخيف أن نتحدث ونضع بعض الحدود. قد تسأل نفسك ، "ماذا لو غضبني أحدهم؟ ماذا لو لم يعجبني؟

اعتدت أن أترك هذه الأفكار تتداخل مع حياتي ولم تكن صحيحة. هذه المعتقدات المقيدة والأفكار غير الآمنة قد تعيقك أيضًا. نخشى أن يغادرنا الآخرون أو يغضبون منا ؛ الحقيقة هي أن الأشخاص الذين لا يلتزمون عندما تبدأ باحترام نفسك هم الأشخاص الذين لم يعودوا يستحقون وقتك أو اهتمامك.

أظهر نفسك واحترام الآخرين أيضًا

في سنوات بحثي على الثقة والتواصللقد وجدت أن الناس يحترمونك أكثر عندما تكون حازمًا ، ويضعون الحدود ويحددون أولوياتك في الرعاية الذاتية. إنهم يدركون أن وقتك ذو قيمة وأنت مهم عندما تظهر لهم ذلك. عليك أن تعلم الناس كيفية معاملتك ، وعندما تعبر عن نفسك بثقة سيبدأون في التغيير أيضًا.

ماذا عن الأشخاص الذين يصابون بالجنون عندما لا تستسلم؟ للأسف ، سيكون بعض الناس غير محترمين لك ، ولكن في تجربتي ، كان هؤلاء هم الناس الذين لم تكن صحية بالنسبة لي في المقام الأول. قد يكون لديك بعض الأشخاص مثل هذا في حياتك أيضًا ، وقد يبطلوك ويجعلك تشعر بعدم الجدارة ، هم أيضًا الأشخاص الذين من المحتمل أن يعززوا من عدم الأمان حول التحدث عن نفسك في البداية مكان. تنأى بنفسك عن هؤلاء الناس.

كيفية إظهار احترام نفسك عند التواصل مع الأشخاص الصعبين

سواء كنت تقوم بالرسائل النصية أو تتحدث شخصًا ، أو تتعامل مع شخص غريب أو أحد أفراد أسرتك ، فإن هذه الخطوات ستساعدك على التواصل بثقة. ستكون أقل قلقًا قبل وبعد المحادثة يسأل عن ما تريد والحاجة بوضوح وفعالية. فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها في أي موقف تقريبًا قبل قول كلمة. ستشعر بمزيد من الثقة فيما يجب أن تقوله وكيف تقوله.

التواصل بثقة قبل أن تقول أي شيء

1. تحديد مشاعرك. بماذا تشعر؟ في اللحظة التي تسمي فيها مشاعرك ، القشرة الأمامية لعقلك ، المنطقة التي يحدث فيها حل المشكلات ، تبدأ في العمل. عندما نتجنب عواطفنا أو نبتعد عنها ، فإننا نتعثر في المركز العاطفي للدماغ ، مما يؤدي إلى المزيد من المشاعر الشديدة وعدم التحكم. جربها؛ قل بصوت عال عما تشعر به ، واسمح لعقلك بالقيام بما هو طبيعي. عندما تكون واضحًا بشأن ما تشعر به ، ستتحدث بثقة أكبر واحترام نفسك.
   2. تحقق من مشاعرك. قل أن رئيسك قد أحرجك في اجتماع في العمل وأردت اقتحام مكتبه أو إطلاق بريد إلكتروني لإعلامه بأنه رعشة ولا يمكنه التحدث معك مثل ذلك مرة أخرى. عد إلى ما تخبرك به عواطفك: "أنا مجنون وأحرج" لكنك لا تزال بحاجة إلى وظيفة. فهل هذا يعني أنك تدفعه بعيدًا؟ ليس على الإطلاق ، فهذا يعني أنك تحقق من صحة سبب حدوث المشاعر في المقام الأول - رئيسك كان يعني لك. الآن ، اسأل نفسك ما الذي تريد تغييره ، كيف تريد أن تشعر بدلاً من ذلك؟ يستغرق دقيقة واحدة لتكريم مشاعرك وتحديد ما تريد أن تشعر به حتى تتمكن من توضيح ما تريد التركيز عليه عند التواصل.
   3. حدد هدفك. هل تريد من رئيسك أن يحترمك أكثر في المكتب ، أو آسف ، أو هل ترغب في معرفة ما يحدث ولماذا يعاملك هكذا؟ يجب أن يكون لديك هدف قبل أن تقول أو تكتب كلمة حتى تشعر بمزيد من الثقة عند الاتصال. قد لا تعرف بالضبط ما تقوله أو كيف تقوله ، ولكن إذا كنت تعرفه الحصول على واضحة على النتيجة المرجوة، سوف يركز عقلك على هذا الأمر ، مما يجعلك أقل انشغالًا بردود الفعل أو التعليقات. يمكن أن يكون الهدف هو الشعور بالسماع أو الحفاظ على أو بناء علاقة أكثر إيجابية أو الحصول على ما تريده أو حاجته من شخص ما أو طلب المساعدة.

لذلك أظهر لنفسك الاحترام في كثير من الأحيان هذا الأسبوع. عندما تشعر أن هناك عاطفة ، قم بتكريمها وشاهد سبب تعليقها. كلما زاد اهتمامك وإدراك احتياجاتك ، أصبحت أكثر ثقة وتحكم.