العثور على صوتك أثناء الإساءة اللفظية
قد يكون العثور على صوتك والتفاعل بشكل مناسب أثناء رد الفعل الأولي على الإساءة اللفظية أصعب مما يبدو. في كثير من الأحيان ، يمكن أن نختتم في لحظة ، كما لو أن أجسادنا تتعرض لصدمة. في بعض الأحيان ، لن يكون من الممكن حتى وقت لاحق تشكيل كلمات ، كنت قد استحقت قولها في الماضي ، ولكن لسبب ما لم تفعل ذلك. هذا يصف تجربتي مع اعتداء لفظيوآمل أن تساعدك دروسي في تجنب هذا الإحباط وتصبح قوية في التعبير عن رأيك في اللحظات النشطة للإساءة اللفظية.
عدم العثور على صوتك أثناء الإساءة اللفظية
لقد سمعت العديد من القصص ، بخصوص الإساءة اللفظية وغيرها ، حول ظاهرة عدم الرد بالطريقة التي تتوقعها خلال لحظة مروعة. بالنسبة لي ، كانت الكثير من هذه اللحظات عندما يقول شريكي شيء مسيء لفظيا. بينما شعرت بالغضب ، لم أقل ما أردت بالضبط في الوقت الحالي. بعد ساعات ، كانت الكلمات تأتي لي كما كنت تهوأ لأصدقائي وعائلتي.
شيء واحد هو المهم أن نلاحظ أن كنت أتفاعل ، ولكن كان كل شيء داخلي. سأكون غاضبًا من شريكي وسيحدث قتال. كانت المشكلة ، مع ذلك ، أنني لم أتمكن مطلقًا من توضيح لشريكي ما قاله كان خطأً ، وحين حللنا الحجة ، شعرت بتحسن ولم أكن أبدًا أعلق على كيفية ذلك ال تعليقات مسيئة لفظيا، مهما كانت صغيرة ، يؤذيني. فلماذا ننتظر؟
مؤجل ردود الفعل على الإساءة اللفظية يمكن أن يحدث لعدة أسباب. بالنسبة لي ، أعتقد أنه على الرغم من معرفتي بأن التعليقات كانت خاطئة ، إلا أن عقلي لم يستطع حساب حقيقة البيانات. لم يسبق لي أن تعرضت لسوء المعاملة اللفظية من قبل ، لذلك لم يكن لدي أي طريقة للتعرف عليها إلا بعد انتهاء العلاقة ، ناهيك عن قتال حقيقي. مهما كانت الحالة ، لا ينادي الإساءة اللفظية كما يحدث لديه العديد من المخاطر المستقبلية المرتبطة.
لماذا يجب أن نجد صوتنا ونتحدث
كنت أتمنى لو كنت أكثر دقة في معالجة الإساءة في الوقت الحالي لمائة سبب ؛ كنت قد شعرت قوية ل الوقوف لنفسي، تم التحقق من صحته في شرح السبب الفعلي للانزعاج ، والإغلاق في أن نكون صادقين عاجلاً بدلاً من الإحباط لاحقًا.
بغض النظر عن رحلتي هنا ، فإن ما يهمني الآن هو أني تعلمت مدى أهمية استخدام صوتك ، خاصة في العلاقات التعسفية اللفظية. إليك بعض الأفكار:
- أن تكون الشخص الأكبر لا يعني دائمًا أن تكون هادئًا. خلال أسوأ ما في علاقتي ، ظننت أنه قد لا يكون من المفيد شرح كيف أُصبت بشريكي لأنه من الواضح أنه لن يفهمني ، وكنت أعرف أنني على صواب على أي حال. ومع ذلك ، إذا نظرنا إلى الوراء ، فإن الاحتفاظ بها لم يجعلني أشعر بالتحسن. التواصل مع الجانب الخاص بك مفيد ، حتى لو كان من أجلك فقط.
- تحديد عادات تشكيل في وقت مبكر كيف تتطور العلاقة. الإساءة اللفظية يمكن أن تبدأ صغيرة ، غير مقصودة ، و خفي. من خلال لفت الانتباه إلى التعليقات السلبية ، فأنت تُعلم شريكك بالمشاكل التي ربما لم يكونوا على علم بها. إن عدم معالجة هذا الأمر قد يؤدي إلى التأكيد على موافقتك عليها وبدء عادات لفظية جديدة أكثر شدة.
- تحدث عن نفسك كما تفعل مع صديقك. في كثير من الأحيان ، نحن أصعب منتقدينا. قد لا نعتقد معالجة الاعتداء اللفظي هي مشكلة كبيرة لأننا ، في النهاية ، في علاقة يجب أن نكون محبوبين فيها. الشيء هو ، إذا قمت بتصوير أفضل صديق لك في هذا الموقف ، فمن المحتمل أنك تريد منهم أن يتحدثوا عن أنفسهم وأن يعاملوا على أنهم الأفضل. كن صديقًا لنفسك وتدافع عما تستحقه.
أدرك أن قراءة هذا أسهل على الأرجح من ممارستها ، لكنني أعتقد أن هذا هو كل ما يتطلبه الأمر: القليل من الممارسة. أفهم الآن تمامًا أن البقاء في قوتك وإدراك أن صحتك العاطفية شيء مقدس وإيجابي هو مفتاح الشعور بالثقة في الدفاع عنها.
هل واجهتك مشكلة في العثور على صوتك أثناء الإساءة اللفظية؟ أخبرني ما الذي يعجبك في التعليقات.
