هل لديك 'أنا الوقت' حقا صحية؟

February 06, 2020 17:29 | مورغان ميريديث
click fraud protection
هل لديك وقت صحي بالنسبة لك؟ من السهل جدًا إساءة استخدام الوقت لأسباب خاطئة. استخدم هذه الاختبارات الثلاثة في HealthyPlace لمعرفة ما إذا كان وقتك مناسبًا لصحتك العقلية (أم لا!).

أنشطة "أنا الوقت" مهمة لسعادتك وصحتك. يمكن أن تكون فرصة للتفكير ، أو استراحة للرعاية الذاتية ، أو راحة من التنشئة الاجتماعية ، أو ببساطة تعبير عن طبيعة انطوائية. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس مثلي ، يمكن أن يصبح الوقت لي عاملاً مساهماً في ذلك كآبة. العزلة هي واحدة من أكثر الأعراض خطورة للمرض العقلي لأنها تشجع الأفكار الدورية ويمنعنا من التعرف على الحب في حياتنا.

ثلاثة أدلة على "وقتي أنا" ليست صحية بالنسبة لك

يستخدم الناس لي أيضًا الأنشطة الزمنية كذرائع للسلوكيات غير الصحية. إليك ثلاث أدلة على أن وقتك وحده لا يناسبك حقًا.

1. "وقتي أنا" يحدث في منتصف حجة

على الرغم من أننا قد نحتاج جميعًا إلى التهدئة أثناء مناقشة ساخنة في بعض الأحيان ، إلا أنه ينبغي توصيل هذه الحاجة بوضوح والتعامل معها باحترام. من الجيد تمامًا أن نقول لشريكك في المحادثة: "أحتاج إلى استراحة من هذه المحادثة". يكون الموقف أفضل إذا كان لديك تاريخ انتهاء صلاحية للكسر: "هل يمكن أن نأخذ ساعة لتهدأ ثم نستأنف؟"

ومع ذلك ، إذا كنت تتجول أثناء المناقشة ، خاصة بعد توضيح وجهة نظرك ، فقد تكون تمارس التجنب أو الاستخدام التخلي عن شكل من أشكال السيطرة

instagram viewer
. تحقق مع رغبتك في أن تكون وحدها ؛ هل تشعر أنك تخسر حجة ، أو ذلك الخوف من المواجهة يقودك إلى الذهاب منفردا؟ أو هل تشعر بالإرهاق والإرهاق ، فقد لا تتمكن من المساهمة في المناقشة؟ إذا كان هذا هو الأخير ، فيمكنك الانفصال باحترام عن المحادثة لأخذ وقتك وحدك.

2. أنت وحدك لأنك لا تريد أن تكون عبئًا

لي الوقت هو لك. إنه من أجل الشفاء ، والعناية الشخصية ، والراحة. وقتك وحدك ليس أن يتخلص منك الآخرون.

تجربة شائعة للعديد من المصابين بأمراض عقلية هي شعور مثل العبء على أولئك الذين نحبهم. عندما تتحدى الحياة لنا ، نحن ننسحب. لا نريد أن يقلقنا الآخرون عنا ؛ نعتقد أن نضالنا سيؤدي فقط إلى سقوطهم. في تلك الأوقات ، نشعر أننا لا نملك أي شيء نساهم به.

إذا كانت رغبتك في أن تكون بمفردك تنبع من الرغبة في إرضاء الآخرين أو تجنيبهم الألم ، فقد تدخل في دورة التفكير غير الصحية بدلا من أخذ الوقت الشخصي للحياة.

3. أنت لست منتجًا مع وقتك

ليس كل شيء في الحياة يحتاج إلى هدف أو مقياس للإنتاجية ، بالطبع. ومع ذلك ، يجب أن يكون لحظاتك الفردية غرض. إذا كنت تقضي وقتًا في الاسترخاء ، فتأكد من أنك في الواقع تسترخي (من خلال أي طريقة تسترخي). شاهد فيلمًا أو تأمل أو خذ هذا الارتفاع الذي كنت تقصده أو أنشئ لوحة. إذا وجدت نفسك يطرد الأعمال المنزلية بشكل محموم من قائمة المهام ، فلا تستخدم وقتك لوحدك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تبكي في الفراش ، فأنت أيضًا لا تقضي وقتًا وحيدًا - ربما تعاني من الاكتئاب (أعراض الاكتئاب: ما هي أعراض الاكتئاب؟).

كاختبار محسوس لفعالية وقتك ، ألق نظرة على شعورك بعد ذلك. هل أنت منتعش ، مجدد ، معاد شحن؟ هل تشعر بمزيد من الوضوح؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما تستخدم "أنا الوقت" كقناع لشيء آخر.