أكل نصائح الانتعاش اضطراب للعطلات
نحتاج إلى نصائح حول اضطرابات الأكل أثناء العطلات لأنه ، على الرغم من روحها الاحتفالية ومزاجها المتفائل ، فقد يكون هذا وقتًا عصيبًا في العام. يصبح التوتر أكثر وضوحًا لأولئك الذين يتعافون من اضطرابات الأكل. بين ديناميات الأسرة المعقدة ، وطلبات الجدولة المحمومة ، والالتزامات المالية المتزايدة ، غالبًا ما يكون هذا الموسم أكثر قلقًا من الاسترخاء. ولكن مع الضغط الإضافي لاضطرابات الأكل ، يميل أحد الجوانب إلى التسبب في مزيد من القلق أكثر من جميع الجوانب الأخرى مجتمعة - الطعام. نظرًا لأن العطلات تتمحور حول الطهي والخبز ومشاركة الوجبات ، فقد يمثل ذلك عقبة خطيرة أمام هؤلاء شفاء علاقتهم بالطعام. لذلك ، من الضروري إعطاء الأولوية لنصائح التعافي من اضطرابات الأكل خلال الإجازات خلال الشهرين المقبلين.
يمكن أن نصائح تناول اضطرابات الانتعاش للعطلات تساعد في تجنب الانتكاس
لطالما استطعت أن أتذكر ، عانيت من القلق المتعلق بالغذاء مع اقتراب العطلة. في الواقع ، هو عندما أصبح أكثر عرضة ل اضطراب الأكل الانتكاس. دفعات متواصلة من ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع ، وأوعية لكمة البيض الضخمة والأقارب ذوي النوايا الحسنة الذين يحثونني على "وضع اللحم على تلك العظام" يمكن أن يحولوا هذا الموسم إلى حقل ألغام لا أشعر أنني مهيأ له التنقل. هذا هو تصوري الخاص ، لكنني أعتقد أيضًا أنه وصف عالمي لكيفية
مختل عقلية الأكل يفسر هذا الوقت من السنة.الانخراط في تقاليد العطلات دون إثارة تلك الأفكار والسلوكيات المشوهة هو حبل مشدود - مختل في بعض الأحيان -. في حين أن المواجهات العائلية المتوترة أو سيناريوهات الوجبة المرعبة لا يمكن تجنبها في كثير من الأحيان ، إلا أن الموازنة بين هذه المواقف الضغوطات الخارجية مع القبول الداخلي ، والصبر والرحمة سيجعل التوتر يشعر أكثر يمكن التحكم فيها. وهذا يتطلب كل من الممارسة والنية. تعتبر النكسات طبيعية - ويجب توقعها - ولكن عند حدوث الانتكاس ، قم بإلغاء الشعور بالذنب ثم أعد الالتزام بالمضي قدمًا في اتجاه أكثر صحة. حتى لو كانت هذه الدورة تكرر نفسها مرات عديدة خلال موسم العطلات ، فكن حريصًا في السعي لتحقيق اللطف.
نصائح للحفاظ على اضطرابات الأكل خلال الانتعاش
إذا كنت تدخل موسم العطلات في خضم الشفاء من اضطرابات الأكل ، فاستخدم هذه الطرق للتعامل مع الإجهاد بطرق بناءة - بدلاً من التدميرية -:
- بدء روتين اليقظه. سواء اخترت التأمل أو ممارسة اليوغا أو قراءة تعويذة علاجية ، فقد يساعدك ذلك على أن تصبح أكثر ترابطًا في الوقت الحاضر وعلى دراية بالاتصال بين العقل والجسم.
- الحفاظ على مجلة الامتنان اليومية. خصص بضع دقائق لتدوين خمسة جوانب من حياتك تستحق الامتنان لها. يمكن أن يكون هؤلاء الأشخاص الذين تهتم بهم ، والفرص التي تتلقاها أو السمات التي تمتلكها ، ولكن فكروا في مغزى سطحي.
- قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. إن تقدير الأرض ملطف ومصلح ، لذا انغمس في الطقس القاسي ، ركز على المناظر الطبيعية وحرك الجسم للمتعة وليس العقاب.
- قم بتحويل الطاقة إلى الإبداع. يمكن أن يكون الفن شكلاً من أشكال العلاج لإعادة صياغة الأفكار المتقلبة على قماش جمالي. من الرسم والسيراميك إلى الرسم والتصوير الفوتوغرافي ، هناك العديد من الخيارات لتوجيه الفنان الداخلي وتخفيف التوتر في هذه العملية.
- الوصول للحصول على دعم إضافي. عندما تكون مستويات التوتر مرتفعة ، قم بتوصيل عواطفك إلى عدد قليل من الحلفاء الموثوق بهم ، ثم اقبل التشجيع الذي يقدمونه. سواء كنت تثق في أصدقاء أو أقارب أو شخص مهم آخر ، فإن تجنيد "شبكة دعم العطلات" أمر حيوي.
آمل أن تساعدك نصائح استرداد اضطرابات الأكل هذه في الإجازات خلال موسم الأعياد هذا.
