طرق لجعل الغذاء صديقك في اضطرابات الأكل الانتعاش

إن جعل الطعام صديقًا لك في الانتعاش من اضطرابات الأكل فكرة مخيفة. بالنسبة للكثيرين منا ، أصبح الطعام خوفًا أو تقنينًا أو تجنبًا أو كذبًا. أصبح الطعام مصدرًا للجشع والألم والتطهير والحزن والتقييد والفخر. نحن استخدام الطعام بطرق غير صحية لاستعادة إحساسنا بالسيطرة على عالم الغزل من حولنا ، والألم في حياتنا. بقدر ما نستبعد الطعام ، ينمو الهوس به إلى أن يصبح شيئًا من الحب والكراهية والعوز والخوف. لكن الطعام أكثر من ذلك بكثير. لقد حان الوقت لأن نصنع طعامنا صديقًا لنا في تناول مرض الاضطراب.

الغذاء فن إبداعي. إنه مخلوق مولود من الأرض ، مع البذور والأوساخ والماء وضوء الشمس والمادة الحية. يتم إعداد الطعام بطرق عديدة في جميع أنحاء العالم. الطعام وقت للتجمع والاحتفال. الغذاء هو الراحة والفرح والتغذية. الطعام هو الوقت الذي يمكننا فيه مشاركة المحادثة وبناء الذكريات والتواصل مع الآخرين. الغذاء يحمل الأمل والفرح.

ولكن بالنسبة للكثيرين منا الطعام لم يكن هذه الأشياء. الآن يمكن أن يكون وقتنا لاستعادة الطعام كشيء جيد في حياتنا. يمكننا استرجاع الطعام على أنه نعمة وليس نقمة. فيما يلي ثلاث طرق يمكننا القيام بها.

اجعل الطعام صديقك عن طريق الأكل مع الامتنان

ببساطة ، نحن مباركون في الحصول على الطعام. إذا كنت قادرًا على تناول الطعام لتعيش نمطًا صحيًا ونشطًا أنت أكثر حظا من 795 مليون شخص في بقية العالم. لا يتوفر للآخرين خيار فتح خزانة أو الثلاجة ، وتحديد ما يمكنهم تناوله أو الشراهة أو التطهير أو حتى تجنبه.

عندما كنت في اضطرابات الأكل لدي ، كنت أعلم أنني محظوظ لأنني تناولت طعامًا ، لكن هذا لم يكن مهمًا لأنني غمرني حزن اضطرابي. فقط عندما بدأت في التعافي بدأت أرى الطعام على أنه نعمة وهدية. أثناء تعافيك ، يمكنك البدء في رؤية الطعام واختياره بنفس الطريقة (الشكر: كيفية تقديم الامتنان في حياتك).

اجعلي صديقك صديقًا في علاج اضطرابات الأكل عن طريق تناول الطعام مع الحب

القصة التي تجعلني ابتسم هي عندما أحضر صديقي وعاءًا كبيرًا من عصير الفاكهة والخضروات كمساهمة لها في حدثنا الطبقي. أخبرتني كيف كانت تهرع لعصير الثمار ودفعها بقوة إلى عصارة لها قائلة: "الحب. حب. الحب ". اعتقدت أن هذا كان فرحان ولكن النقطة كانت مهمة.

يتكون طعامنا مع الطاقة والنية (كيفية ممارسة طقوس تؤكد الحياة كل يوم). إذا قمنا بإعداد طعامنا بالحب والفرح ، فإن اهتزاز ذلك سيدخل في طعامنا ملئه بالحب والفرح. إنه نفس سبب قول الناس للنعمة ، أن يباركوا طعامهم ويشكروا. هذا يضعنا في حالة من الامتنان ويغذي طعامنا بقصد.

في المرة القادمة التي تقوم فيها بإعداد وجبة أو وجبة خفيفة ، معرفة ما إذا كان يمكنك ملاحظة ما إذا كان الطعام طعمه أفضل عند إعداده مع طاقة إيجابية؟ هل يمكنك تحضير طعامك بفرح وإخبار نفسك بأشياء لطيفة. لاحظ كيف يكون الطعام جميلًا ، أو رائحته جيدة ، أو سيغذي جسمك ، أو اجعل بطنك الجائع يشعر بالعناية به.

اجعل الطعام صديقًا لك في علاج اضطرابات الأكل عن طريق الاستمتاع بها

في تعافي اضطرابات الأكل لدي ، لم أكن أرغب في تناول وجبات الطعام فقط ، بل أردت الاستمتاع بها. أردت أن أتذوق طعامي وأتناول الطعام من أجل المتعة والتغذية بدلاً من الطقوس الشديدة التي شاركت فيها. لذلك أنا جعلت هذا أ الهدف في الشفاء.

ابدأ بتناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة. أنا أحب ملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة لذا دعونا نستخدمها. خذ ملف تعريف الارتباط ، وضعه على طبق جميل ، وشكره على ذلك. كن حاضرًا في جسمك وركز على ملف تعريف الارتباط. استمتع بالرائحة استمتع بالشعور به. تعض فيه وتذوق المذاق والملمس. في الواقع الذوق. استمتع بها. السماح لملف تعريف الارتباط أن يكون تجربة.

اليوم ، عادة ما يكون لدي ملفات تعريف ارتباط برقائق الشوكولاتة في الثلاجة واستمتعي بواحد أو اثنين كل ليلة بهذه الطريقة. نعم ، إنها لذيذة وأحب كل لقمة ، لكنني لم أصل إلى هذا المكان بين عشية وضحاها. لقد كانت عملية تعلم الشعور بالأمان حول الطعام والسماح لنفسي بالاستمتاع والحضور.

اجعلي صديقك صديقًا في علاج اضطرابات الأكل عن طريق تناول الطعام مع الأصدقاء

جزء كبير من الحياة يدور حول العلاقات ويبدو أن الطعام يجمع الناس. نحن نضحك ونتحدث ونشارك شركة بعضنا البعض ونستمتع بها. اضطرابات الأكل تسلب منا العلاقة وفي الانتعاش يمكننا أن نبدأ في استعادة ذلك.

تناول الطعام مع الآخرين هو وقت للتواصل والمشاركة. إذا كان لديك ميل لعزل ابحث عن صديق آمن واحد وتواصل معه لمشاركة وجبة معك. قم بدعوتهم وطهي الطعام معًا شاهد فيلمًا وصنع الفشار ؛ الذهاب للنزهة والحصول على القهوة أو الآيس كريم.

أصدقاء جعل الحياة أفضل وأكثر متعة. تناول الوجبات معًا يمكن أن يكون وقتًا للاتصال والفرح.

تكوين صداقات مع الطعام هو جزء صحي من التعافي من اضطرابات الأكل. يمكننا أن نبدأ اليوم ، خطوة واحدة صغيرة في وقت واحد.

البحث عن Z على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و على لها بلوق.