في التغلب على وصمة العار الصحة العقلية

February 06, 2020 17:49 | لورا بارتون
click fraud protection

إن التغلب على وصمة العار في الصحة العقلية ليس شيئًا كنت أعتقد أنه ممكن. إنها قوة متفشية وسلبية بحيث يمكن أن يبدو أنها لا يمكن التغلب عليها. ومع ذلك ، عند التفكير ، أعرف أن وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية لا تؤثر علي كما فعلت ذات مرة.

إذا كنت تستخدم أيًا من العديد من منصات وسائط التواصل الاجتماعي ، فمن المحتمل أن تصادف "10 سنوات التحدي ". في الغالب ، يشارك الأشخاص صورًا لأنفسهم في بداية العقد وواحد من هذه السنة. إنها نظرة رائعة على كيفية تغير الأشياء وكيف تغير كل منا كأشخاص. عموما ، لقد وضعني في مزاج عاكس.

عقد من الزمن. انها بطريقة أو بأخرى نفس واحد ودهور. ورجل ، لقد تغير الكثير.

في بعض النواحي ، أنا لا أكافح مع بلدي الأمراض النفسية مما فعلت قبل 10 سنوات. على سبيل المثال ، إذا كنت قد اتبعت مدونتي على هذا الموقع الإلكتروني ، فأنت تعلم ذلك وصمة العار الذاتي لا تزال تتحسن في بعض الأحيان. ومع ذلك ، لست في نفس المكان الذي كنت فيه قبل عقد من الزمان وكيف أرد على ذلك مرض عقلي وصمة العار وصمة عار شهدت تطورا.

قبل عقد من الزمان ، شعرت بالرعب من التفكير في وجود دماغ مريض. كان وزن وصمة العار سحقًا وكنت على يقين من أن كل شيء سلبي اقترحه كان صحيحًا. إن وجود دماغ مريض يعني أنني كنت بغيضًا ، ولم يكن لدي أي قيمة كإنسان ، وببساطة أضعف من أن أتغلب على مشاكلي.

instagram viewer

استغرق الأمر الكثير من الوقت وجزءًا من وجع القلب ، لكن الآن لا أعلم أن هذا صحيح. أرى الأكاذيب و خرافات مرض عقلي لما هم عليه. أنا أعرف وصمة العار الصحة ، مثل كل شيء وصمه عار، تنبع من الأفكار التي يولدها الجهل. أعلم أن انتشاره يدل على من ينشرونه ولا علاقة لي به كشخص.

الأهم من ذلك ، أعرف أنه من الممكن البقاء والتغلب عليها.

3 استراتيجيات اعتدت على التغلب على وصمة العار الصحة العقلية

تخفيف آثار وصمة العار الصحة لديه لي لم يحدث بين عشية وضحاها. لقد ضاقت به إلى الاستراتيجيات الثلاث الأكثر فعالية اعتدت على التغلب على وصمة العار الصحة العقلية.

  1. تحدي وصمة عار الصحة العقلية ، حتى لو كان فقط لنفسك. بدلاً من محاولة مواجهة وصمة العار بفعالية ، أود أن أسأل نفسي سلسلة من الأسئلة: هل هذا صحيح ، من أين أتت الفكرة ، ما هي الحقيقة؟ هذا يعمل بشكل فعال على فضح المفاهيم الخاطئة والأساطير التي تخلق وصمة عار.
  2. ادفع حدودك لإثبات قدرتك على التغلب على وصمة عار الصحة العقلية. يمكن أن تبدو وصمة العار تحطيم الأرض. من خلال وضع نفسي في المواقف التي قد تتعرض فيها لوصمة العار ، تعلمت أنها بالتأكيد لا تزال تمتص أحيانًا ، لكنها ليست نهاية الأوقات ويمكنني البقاء على قيد الحياة.
  3. تأخذ فقط على جزء واحد من وصمة العار الصحة العقلية في وقت واحد. خطوات الطفل مهمة للغاية في هذه المواقف المشحونة بالفعل عاطفيا. إن التعامل مع شيء واحد في وقت واحد يمنحنا الوقت للمعالجة ويحمينا من الانهيار. كما أنني وجدت مرة واحدة قمت بتفكيك منطقة واحدة من وصمة العار ، والباقي تفكك معظمها من تلقاء نفسها.

التغلب على وصمة عار الصحة العقلية في العقد الجديد

ما أود منك أن تسلبه ونحن نتجه إلى هذا العقد الجديد هو أن وصمة العار في الصحة العقلية لا يمكن التغلب عليها. يستغرق الجهد والدعم. في بعض الأحيان يستغرق النضال والدموع. قد لا يبدو التحرر من وصمة العار كما تتوقع. ربما يبدو أنك لم تحرز أي تقدم خلال السنوات العشر الماضية. أن ل حسنا.

إن التغلب على وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية يستغرق وقتًا وهو عملية. الذهاب في وتيرة الخاصة بك ومواصلة السعي من أجل ذلك. تابعها أثناء مغامرتك للعام الجديد والعقد الجديد. يمكنك التغلب على وصمة عار الصحة العقلية - سوف تصل إلى هناك.

لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.