الأنشطة الإبداعية يمكن أن تخفف من الاكتئاب

يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة إبداعية إلى تخفيف الاكتئاب لأن العملية يمكن أن تكون مريحة وجذابة وممتعة (استكشاف الصلة بين الإبداع و مرض عقلي). النتيجة النهائية مرضية في الغالب أيضًا. غالبًا ما ننسى أن نوفر الوقت لنكون مبدعين ، لكننا نستطيع أن نجد تخفيف الاكتئاب من خلال الأنشطة الإبداعية.

لماذا قد تخفف الأنشطة الإبداعية من الاكتئاب؟

إن القيام بشيء إبداعي يفرض علينا أن نخرج من الأعمال الداخلية لعقولنا لأننا يجب أن نضع عقولنا في العمل على أي شيء نقوم بإنشائه. وأنا أعلم شخصيا أن قضاء الكثير من الوقت في رأسي سيؤدي إلى تفاقم حالتي أعراض الاكتئاب; إن القيام بنشاط إبداعي طريقة جيدة لتوجيه عقلي في اتجاه مختلف.

إن الإنجاز الذي نشعر به عندما ابتكرنا شيئًا ما هو أيضًا تعزيز لتقدير الذات. لا يهم ما إذا كنا جيدة في ذلك أم لا ، وخاصة إذا كنا نتعلم منفذ إبداعي جديد- كانت محاولتي الأولى في الحياكة والكروشيه في كل مكان ، لكنني كنت فخوراً بذلك الميدان الأول وكنت متحمساً لمعرفة المزيد.

الأنشطة الإبداعية المتكررة مثل الحياكة ، الحياكة ، عبر خياطة ، اللوحة أو تلك كتب التلوين للكبار التي أصبحت شعبية بالفعل فجأة لكسر الإجهاد ، ويمكن أيضا أن تكون مهدئا للغاية أو حتى تأملي. لم يسبق لي التأمل مع التأمل الرسمي ، لكنني اكتشفت لاحقًا أن روايتي منه كانت أن أفقد نفسي في نشاط مثل الصوف أو العزف على البيانو ، وهو ما قمت به منذ صغري.

كان لدى معظمنا هوايات أو أنشطة أحببنا القيام بها كأطفال والتي ربما كانت قد أبقتنا ممتعين لدرجة أننا كنا ننسى كل شيء آخر. إذا كنت تفكر في نفسك الآن ، "لكن ليس لدي أي هوايات إبداعية" ، فإن العودة إلى ما تحب أن تفعله كطفل هي بداية جيدة.

لماذا من الصعب استخدام الأنشطة الإبداعية لتخفيف الاكتئاب

الدافع لبدء النشاط الإبداعي هو الشيء الصعب. يمكن أن يستنزفك الاكتئاب إرادتك في العيشو ، بالطبع ، كل شيء آخر. ومع ذلك ، يمكنك جعل أنشطتك الإبداعية (أو حتى الأنشطة التي تريد أن تتعلمها) جزءًا من نشاطك خطة لمنع الاكتئاب. المفتاح هو الاعتراف في وقت مبكر علامات الانتكاس الاكتئاب، لأن هذا هو الوقت الذي من المرجح فيه أن يتجنب وحش الاكتئاب تكتيكات التحويل.

حتى لو كنت في حالة سيئة ، فلا يزال بإمكانك استخدام الإبداع للمساعدة - فقط اجعله قابلاً للإدارة. لا تبدأ المشاريع الكبيرة التي لن تنتهي. ابدأ صغيرًا ، حتى لو كان مستوى النشاط أقل من مستوى إتقانك المعتاد في يوم جيد. لن ، على سبيل المثال ، لن أجرب نمطًا معقدًا من حياكة فير آيل المعقدة عندما أفعل أعراض ضباب المخ من الاكتئاب، لأن هذا من المحتمل أن يؤدي إلى الفشل ويجعلني أشعر بأنني أسوأ.

تعطي لنفسك إذن لتكون خلاقا

في مقطع الفيديو التالي ، سأتحدث أكثر قليلاً عن سبب حاجتنا إلى إعطاء الأولوية للابداع والرفاهية في حياتنا وكيفية منحنا الإذن للقيام بذلك.

البحث عن ليز تويتر, في + Google و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.

إسناد الصورة: أماندا تيبتون ، تستخدم تحت رخصة المشاع الإبداعي.