اجعل الرعاية الذاتية رقم واحد في قائمة مهامك

يجب أن تكون الرعاية الذاتية في المرتبة الأولى في قائمة مهامك. تذكر أن جسمك هو هيكلك. هذا هو المكان الوحيد الذي يجب أن تعيش فيه "نفسك". مسؤوليات الحياة لا تعد ولا تحصى بالنسبة للكثيرين منا. وفي محاولة ل توفق تلك المسؤوليات نحن نهمل الاعتناء بأنفسنا - معبدنا. قد نفكر في صحتنا الجسدية ولكن هذا هو المكان الذي تبدأ وتنتهي في كثير من الأحيان.

تحتاج النساء على وجه الخصوص إلى مراقبة صحتهن الجسدية والعقلية ، لأنه إذا كنا ننطلق من وإلى المواعيد والمهمات ، فلن يكون لدينا الكثير من الوقت لرعاية أنفسنا. نحن بحاجة إلى القيام بعمل أفضل من وضع أنفسنا أعلى على قائمة المهام الخاصة بنا. ~ ميشيل أوباما

لقد تم تقييم معظم حياتي الخاصة بالبالغين بمهن عالية الضغط ، مرة واحدة في الجيش والآن في الشركات الأمريكية. أرتفع قبل الشمس وأتقاعد لفترة طويلة بعد غروب الشمس. لم أفكر في رعاية نفسي - معبد بلدي - في بعض الوقت.

لكن الآن ، تتصاعد مستويات الإجهاد لدي ، ويشعر جسدي بنفاد الطاقة وينفجر بشرتي ويصبح حدتي العقلية باهتة. لذا فكرت ، "يمكنني محاربة هذه القوى السلبية وإدخال تحسينات على صحتي العامة إذا قمت بذلك اعتني بنفسي رقم واحد في قائمة المهام الخاصة بي. "لذا فقد اتخذت خطوات للقيام بذلك على وجه الدقة وشهدت تقدماً مطرداً. أنت أيضًا تستطيع إجراء تحسينات ملحوظة على صحتك وتعزيز جسمك - معبدك.

اجعل الرعاية الذاتية رقم واحد في قائمة المهام الخاصة بي. الرعاية الذاتية هي جزء لا يتجزأ من ادارة الاجهاد. أجسادنا مشروطة بالرد السلبي على القوات غير الصحية التي تقصفها. منحت ، يحاول أن يحذرنا ، ولكن في كثير من الأحيان نحن لا نستمع. خلاصة القول هي أنه يمكنك الاتصال به مرة أخرى وتطلب من نفسك التركيز على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والاسترخاء. يمكن أن يؤدي تحسين قدرتك على الاسترخاء إلى منع الإجهاد المزمن من التأثير سلبًا على جسمك وعلى الصحة العامة.

كيفية جعل الرعاية الذاتية رقم واحد

ابدأ باستخدام هذه النصائح الخمس الأساسية:

1. اجعل التمرين كل صباح أولوية قبل بدء يومك.
2. اشرب الكثير من الماء (يطفئ الشوائب من الجسم).
3. احصل على تدليك (من المعروف أنه يعزز الاسترخاء والرفاه).
4. توقف عن فعل أشياء لا تعزز صحتك.
5. خذ استراحة من الأسباب التي تسبب الإجهاد (اذهب في إجازة ، وأطفئ هاتفك ، وتوقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي).

لا تنتظر جسمك لتحذيرك. ابدأ اليوم و ضع الرعاية الذاتية في قائمة المهام الخاصة بك.

المزيد من طرق العناية الذاتية:

• يمكنك ممارسة الرعاية الذاتية على الميزانية
• تطبيق المتطرفة الرعاية الذاتية للاكتئاب
• كيف تزيد من احترامك لذاتك عن طريق العناية الذاتية

هل تعامل جسدك كما لو أنه مقدس؟ هل لديك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونظام اللياقة البدنية؟ هل تتناول وجبات صحية؟ متى تكون آخر مرة دلل نفسك؟

يمكنك أيضا العثور على الدكتور سافيون عليها موقع الكتروني, في + Google, تويتر, تابعني على و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.