الاكتئاب في الثقافة
العلاج الذاتي للأشخاص الذين يستمتعون بالتعلم عن أنفسهم
مرض التهاب المفاصل المزمن
المهنيين الرجوع إلى الجارية ، الاكتئاب الخفيف باسم "اضطراب التكيمي".
يميل الأشخاص الذين لا يعرفون المصطلحات إلى قول أشياء أكثر وضوحًا مثل:
"أشعر فقط بلاه في كل وقت."
"سئمت وسئمت من سير حياتي".
"أنا متعب والجميع يقول إنني فظيع".
"ليس لدي الكثير من الدافع في الآونة الأخيرة."
"أنا لست مهتمًا بالسعادة بعد الآن."
منذ مدة طويلة
قبل أواخر الستينيات وأوائل السبعينيات ، كان الناس الذين كانوا يعانون من الاكتئاب المعتدل قد تم تجاهلهم تقريبًا. تم إخبار المعاناة بشكل أساسي بالتوقف عن الشكوى والتعايش معها لأننا لم نكن نعرف ما يجب فعله حيال ذلك.
لكن في السبعينات بدأنا نرى ذلك أكثر عبر الناس عن غضبهم أقل الاكتئاب كانوا!
أدى ذلك إلى العديد من استراتيجيات العلاج التي أكدت أن الغضب أمر جيد وطبيعي وأن التعبير عنه أمر حيوي بالنسبة لنا الصحة النفسية.
لكن بعض الناس ظلوا مكتئبين ، بغض النظر عن مقدار الغضب الذي عبروا عنه. لماذا ا؟
التداخل مع الغضب والتكيف المبكر
سبب الاكتئاب المزمن المعتدل هو "الغضب المتداخل".
يبقى الناس مكتئبين لأنهم يواجهون الكثير من المواقف الغاضبة في الحياة اليومية لدرجة أنهم لا يستطيعون التغلب على آخر شيء أثار غضبهم قبل أن يأتي الشيء التالي!
بعض الأمثلة من التاريخ
يمكننا أن نرى بسهولة كيف كان هؤلاء الأشخاص يعانون من الاكتئاب المزمن:
- أولئك الذين عملوا في المصانع المستغلة للعمال في وقت مبكر من القرن.
- الفقراء يتضورون جوعا أثناء الاكتئاب.
- الأميركيين الأفارقة في العديد من الحالات على مدار القرن.
- "أرامل الحرب" في الأربعينيات.
- "ربات البيوت في المنزل" في الخمسينيات.
- مواطنون خائفون من جميع الأعمار خلال الستينيات والسبعينيات.
ولكن لماذا الكثير من الاكتئاب المزمن الآن؟
نحن لا نعمل في المصانع المستغلة للعمال. نحن لا نعيش أثناء الكساد الاقتصادي. إلا إذا كنا نعيش في حي عنيف بشكل رهيب ، فلا داعي للخوف من فقدان أحبائنا خلال الحرب. حتى التعصب - ضد النساء والسود ، وبكل أشكاله ، هو أقل حدة مما كان عليه في الماضي.
عندما ننظر إلى الوراء في السنوات الحالية ، كيف نفسر كل هذا الاكتئاب المزمن؟
أعتقد أننا سوف نفهم أننا شعرنا بالاكتئاب لأننا كنا مثل الأطفال في متجر للحلوى!
عادة ما كنا قادرين على إيجاد عمل لكننا قلقون بشأن زيادة دخلنا وعملنا بجد للغاية!
كنا قادرين على تحمل الكماليات ، لكننا لم نتمكن من تحديد مقدار ما يكفي!
لقد أصبنا بالاكتئاب لأننا أفرطنا في تقدير قيمة العمل واللعب ، والقدر الكافي من الراحة.
بعض الأمثلة من الآن
بعض الأشياء التي سمعتها بالفعل من الأشخاص المصابين بالاكتئاب المزمن الذين قابلتهم:
"في بعض الأحيان أعمل أكثر من 50 ساعة بقليل في معظم الأسابيع."
"لا أستطيع أن أكون سعيدًا حتى أزال مليوني الأول."
"أنا وزوجتي لا نملك سوى السيارتين ، لكنهما على الأقل من الموديلات الحديثة."
"مسيرتي هي كل ما لدي!"
في أغلب الأحيان يسمع ، والأكثر إفادة: "لم يعد لدينا وقت لبعضنا البعض. نحن متعبون جدا من صنع الحب ".
الظروف الثقافية: ثم والآن
الأشخاص الذين لديهم الكثير من الأسباب الجيدة للاكتئاب في السنوات الماضية هم آبائنا وأجدادنا!
بالنسبة لهم ، والاكتئاب كان طبيعيا! (استجابة طبيعية لحياة الغضب المتداخلة.)
لقد تعلمنا الكثير منهم عن إبقاء غضبنا في الداخل ، والعمل "لطيف" ، وتجاهل احتياجاتنا ورغباتنا ، وتوقع وقبول حياة الاكتئاب المزمن.
وهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن اليوم هم زملاء العمل ورؤسائنا وأصدقاؤنا. هم أيضًا يواصلون إظهار مثالنا على أننا يجب أن نبقي غضبنا في الداخل وأن "نتصرف بشكل لطيف". على سبيل المثال ، فإنها تجعل الاكتئاب يبدو ضروريًا وطبيعيًا في وقت لا يكون فيه الأمر كذلك.
اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟- اتخذ قراراتك بشأن ما تريد بناءً على ما تشعر به ، وليس على ما تقوله الثقافة.
رفض النصيحة المباشرة أو الضمنية من الأشخاص المصابين بالاكتئاب في ماضيك وفي حاضرك.
اعلم أنك بحاجة إلى وقتك وطاقتك أكثر من حاجتك إلى أموال أكثر للعب جديد.
الراحة عندما تحتاج إلى الراحة (حوالي ثلث ساعات مستيقظا).
تعلم أن تشعر بالرضا عندما يكون لديك ما يكفي من العمل أو اللعب أو الراحة.
اعلم أن "المزيد" ليس دائمًا أفضل. التوازن هو أفضل!
الخط السفلي
لم يعد عليك الفرار من المصانع المستغلة للعمال أو الحروب أو الفقر أو حتى المستويات القصوى من التعصب. تحتاج إلى الهروب من تكييف الماضي والحاضر والتفكير لنفسك.
عدوك ليس هو مالك العرق أو الاقتصاد أو قوات بلد آخر. ربما عدوك هو ثقافة "أكثر! أكثر! أكثر!"
استمتع التغييرات الخاصة بك!
كل شيء هنا مصمم لمساعدتك على القيام بذلك!
التالى: الاكتئاب: المشكلة
