اضطرابات الأكل: دليل للآباء والأمهات والأحباء
أثناء التحدث علنًا عن فقدان الشهية ، سمعت الكرب في مئات الأصوات كما قالوا ، "إنها فتاة جميلة ، ولا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي إذا كانت سوف يبدو مجرد أكل. " لسوء الحظ ، ليست بهذه البساطة في الكل. كلما وجدت نفسك يميل إلى الاعتقاد بأن الحل هو "تناول الطعام فقط" ، فقد يكون من المفيد لك أن تتذكر أن الناس يصابون بفقدان الشهية لعدة أسباب مختلفة. ذكّر نفسك مرارًا وتكرارًا بأن التعافي من مرض فقدان الشهية عملية معقدة تتطلب أكثر من مجرد مواجهة المخاوف المتعلقة بالأكل والوزن وتعلم التعامل معها. إنها عملية تتطلب نظرة استبطانية عميقة على حياة الفرد ونفسه. إنها عملية تتطلب استكشاف رغبات الفرد واحتياجاته ورغباته لنفسه وكذلك لحياتها بشكل عام. الانتعاش يجبر الفرد على دراسة القضايا الأساسية التي أدت إلى تطور فقدان الشهية لها في المقام الأول. يستغرق التعامل مع جميع الأفكار والمشاعر المرتبطة بكل مجال من هذه المجالات والتوفيق بينها وقتًا وصبرًا من جميع المعنيين. قد تفهم بالفعل أن الشفاء يتطلب قدراً كبيراً من الدافع والجهد من الفرد نفسه و إن معرفتك لهذا قد يتسبب في تساؤلك عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك فعله سيؤثر بشكل إيجابي على شفائها معالجة. وهناك في الواقع العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها خلال عملية الاسترداد التي يمكن أن تحدث فرقًا لكلا منكما.
لأنه لا توجد طريقة واحدة أو طريقة صحيحة للتعافي ، ولأن ما يصلح لبعض الأشخاص لا يعمل أو يساعد عن بعد بالنسبة للآخرين ، من الأهمية بمكان تطوير خط اتصال يتدفق علانية وبصراحة في كلا الاتجاهين: من أنت إليها ومنها لك. يجب أن تكون قادرًا على تقديم تعليقات لطيفة حول الأمور المفيدة وأحيانًا غير المفيدة التي تفعلها وتقولها معًا. سوف يقضي الخط المفتوح للاتصال على خوفك من قول "الشيء الخطأ" عن غير قصد وأن يضر بطريقة أو بأخرى بتعافيها. كلنا بشر وعلى الرغم من أننا نعني جيدًا ، إلا أننا نقول أحيانًا "الشيء الخطأ". لكن هذا لا يعني أنك قد أهلكت بمفردها شفائها. إذا كانت خطوط الاتصال الخاصة بك قوية ، فستكون قادرة على إخبارك بأن ما قلته لم يكن كذلك مفيدة ، وقد تكون قادرة على اقتراح أشياء أخرى يمكنك قولها أو القيام بها ستكون أكثر فائدة لها. ستتمكن بدورها من سماع ملاحظاتها والرد عليها برأفة. على سبيل المثال ، إذا قلت "واو ، تبدو رائعًا حقًا! هل وضعت أخيرًا بعض الوزن؟ "لقد استجابت ،" أعلم أنك تعني جيدًا ، لكن هذا صعب حقًا بالنسبة لي أن أسمعك تقول أشياء مثل "أنت تبدو رائعًا" ، لأنني ما زلت أعتقد أنك تقصد حقًا أنني أبدو سمين. عندما تسأل عما إذا كنت أرتدي ثقلًا فهذا يؤكد لي حقًا أن خوفي هو حقيقة واقعة. أحاول بشدة أن أركز على ما بداخلي بدلاً من ما أبدو عليه. "ربما تقدم ،" لم أكن أدرك أنه كان له هذا التأثير عليك. سأحاول الانتباه لذلك في المستقبل ، لكن يرجى العلم أنه على الرغم من أنني أقصد جيدًا ، فقد أخطئ وأقول شيئًا غير مفيد. لكن إذا استمررت في إخباري كيف يؤثر ما أقوله على ما أعرفه ، فأنا أعلم أنه يمكننا الوصول إليه معًا. "مع التواصل الصوتي ، تكون العملية متبادلة ، وهذا يعني أنها تعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس اتجاه. ستكون قادرًا على إعلامها عندما تؤلمك دون قصد مشاعرك أو تحتاج منك أكثر مما تستطيع. وستتمكن بدورها من استيعاب تلك المعلومات والرد عليك بطريقة عطاء. إذا كنتما على اتصال فعال ، فلن تكون هناك مشكلة كبيرة للغاية بالنسبة لك للعمل والتغلب معا.
مارس مهارات الاتصال الخاصة بك في كثير من الأحيان من خلال تشجيعها على التحدث عن ما تشعر به وتكون مستمعا متعاطفا. لا يمكنني المبالغة في التأكيد على الأهمية الأساسية للتعاطف ، فهو حيوي للغاية في عملية الانتعاش. ما هو بالضبط التعاطف على أي حال؟ يعني التعاطف بشكل أساسي أنك تحاول فهم شيء ما بالطريقة التي تفهمها تمامًا ، بدلاً من الطريقة التي تعتقد أنها يجب أن تفهمها. التعاطف هو وضع نفسك في حذائها ويجري في تجربتها معها. حاول أن تتخيل ما تشعر به من خلال الاستماع بانتباه وبشفقة. اقبل وجهة نظرها وشعورها دون محاولة تغييرها باستخدام عبارات مثل "أوه ، لا تدع هذا يزعجك ، إنه ليس بهذه الأهمية" أو "فقط اتركه يرحل". أنت شخص رائع ، انظر إلى كل ما لديك من أجلك. "أظهر لها أنك تهتم وأنك تبذل مجهودًا حقيقيًا فهم من خلال تقديم كلماتها مثل ، "يبدو وكأنه ألم ينمو داخلك مع كل يوم يمر" ، أو "هذا يبدو هكذا محبطة. لا أستطيع إلا أن أتخيل مدى غضبك. هذا من شأنه أن يجعلني غاضبًا جدًا. "إن تقديم تعاطفها يفتح الباب لكلا منكما للتحدث بمزيد من التفصيل حول كيف تختبر العالم من حولها. إن قبولك ورغبتك في رؤية الأشياء كما تفعل سيمكنها من القول بحرية ، "إنها حقًا أشبه ..." وضح حالتها ومشاعرها لكلا منكما ، مما يجعل المحادثة أكثر حميمية مستوى. من المفيد جدًا أن يتمكن كل فرد من مشاركة وجهة نظره وأفكاره ومشاعره دون الحكم عليه. من المؤكد أن هذا سيساعدها على الشعور بالوحدة في العالم ، وستستمتع بلا شك بحقيقة أنك تفهمها وتقدرها على مستوى أعمق بكثير.
إذا كانت تعاني من ألم عاطفي ، فكن هناك معها. امنحها المساحة لتجربة ذلك والتحرك من خلالها. قد يكون من الصعب رؤية شخص ما نهتم به ، وقد تجد نفسك على الفور يريد "إصلاحه" وجعله يشعر بالتحسن. قد تشعر أنك مضطر لتقديم كل أنواع المشورة لها أو تشجيعها. لكن فكر في وقت في حياتك عندما شعرت بحزن شديد. ربما فقدت شخص تحبه ، أو ربما كانت هناك بعض الظروف المأساوية في حياتك. ماذا تريد حقا أن تسمع؟ أنه لم يكن بهذا السوء؟ أن تنعم بحياة رائعة؟ يجب أن تحصل عليه؟ أو هل تريد حقًا وتحتاج إلى تعاطف واحتضان دافئ وصوت ناعم يوفر لك الراحة وأنت تتقاسم معظم ألمك الداخلي؟ في بعض الأحيان مجرد وجود هناك يوفر أكثر أنواع الشفاء من الراحة. لإعطاء شخص ما إحساسًا بأنك تفهم حقًا من أين تأتي ، وأن تفعل ذلك من خلاله اللطف والرحمة هي واحدة من أغلى المواهب التي يمكن أن نقدمها للبشر آخر.
أنا لا أقترح على الإطلاق أن يسمع أي شخص في بؤسهم. في بعض الأحيان ، نشعر بالقلق الشديد بشأن إنقاذ شخص ما من آلامه ، بحيث نذهب إلى الطرف المقابل ونحاول التخلص منه قبل أن تتاح له فرصة الشفاء منه. كثير من الناس يشعرون بالقلق من أن أحبائهم سوف يكون محاصرا في هذا الألم إلى الأبد. يجد آخرون أن مشاهدة ألم أحبائهم تسبب لهم إزعاجًا كبيرًا ، ويحاولون "التحدث معهم من ألمهم" لهذا السبب. لكن ضع في اعتبارك أن كل الألم مشروع وله هدف. ثق بأن الألم يحتاج إلى الاعتراف والخبرة من أجل التحرك من خلاله ، ومن خلال تحريك الألم لدينا نأتي في النهاية للشفاء منه. إذا كان أحد أفراد أسرتك يتم تحويله باستمرار عن ألمها عن طريق إخبارها بأنها "يجب ألا تشعر بذلك الطريقة "أو" أنها ليست بهذا السوء "، ثم ستبقى محاصرة فيها وغير قادرة على النمو من تجربة. ستجد بلا شك إن كنت تمشي معها من خلال ألمها الذي ستتعلمه وتنمو. في حين أنه قد يكون صحيحًا أن الوقت يشفي جميع الجروح ، إلا أن الحب والراحة والعناية هي التي تجعل عملية الشفاء أكثر احتمالًا وإكمالًا.
من المهم أيضًا أن تتذكر أنها فرد منفصل عن اضطرابات الأكل. تعرف على من هي من خلال الاهتمام بالأشياء التي تجعل ابتسامتها. لاحظ ما يضع وميض في عينيها. أتساءل معها عن كل ما تتساءل عنه. أظهر لها أنك تقدر من تكون عن طريق السماح لها بمعرفة متى وكيف تمس قلبك. قل لها ما مدى سعادتها ؛ دعها تعرف على النور الذي تجلبه إلى حياتك. نؤمن بقدرتها على الشفاء والنمو والازدهار. الأهم من ذلك كله أخبرها أنك تؤمن بها. عبر عن قلقك من اعتناق دافئ أو امسك يدها ؛ لمسة رعاية وغالبا ما يكون الشفاء. قد يكون من الصعب جدًا على مرضى فقدان الشهية أن يعجبوها وأن يكونوا لطيفين معها. لكن معاملتك لها بلطف والرحمة والاحترام ستساعدها على أن تكون قادرة على القيام بذلك لنفسها في مكان ما على الطريق. قد تشعر بأنها سيئة للغاية لدرجة أنه قد يكون من الصعب عليها قبول أو حتى سماع تعاطفك معها ولكن لا تستسلم! استمر في أن تكون لطيفًا وعطوفًا ، لأن هذا اليوم سيساعدها على سماع صوتها المحب من قلبها. قد تكون أصواتها الداخلية الحرجة غائرة وتغلب على هذا الصوت المحبب الآن ، ولكن ذات يوم سيكون هذا الصوت المحب هو الغالب.
شجعها على طلب العلاج ؛ الحصول على المساعدة في المراحل المبكرة من اضطراب الأكل غالبا ما يجعل العلاج أكثر سلاسة. شجعها من مكان لطيف ، بدلاً من مكان قاسٍ أو جامد. انقل اهتمامك واهتمامك من خلال عينيك ، ولمسك ، ونغمة صوتك ، وسلوكياتك. سوف تبدو النظرة الحميمة في عينيك ويدك اللطيفة على كتفها أكثر بكثير طريقة مقنعة وفعالة لإقناعها بالسعي للحصول على العلاج من الصراخ أو العار أو التهديد بإرادتها من أي وقت مضى يكون. فكر في أولياء الأمور الذين وضعوا حدودًا لطيفة لكن ثابتة لأطفالهم الصغار. إنهم يميلون إلى الحصول على النتائج التي يرغبون فيها بشكل أسرع وبضغط أقل بكثير من الآباء ذوي الوجه الأحمر الذي نراه أحيانًا يصرخون بشكل متكرر على أطفالهم في محلات البقالة. من الأفضل لك أن تكون في الطرف المتلقي من العطاء أكثر من كونها في الطرف المتلقي خارج نطاق السيطرة. في سياق تشجيعها على طلب العلاج ، قد تعرض عليك مساعدتها في تحديد الأطباء والمعالجين وخبراء التغذية والبرامج والكتب. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه بينما يمكنك تقديم عرض لمساعدتها في العثور على هذه الموارد ، لا يمكنك إجبارها على استخدامها.
من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالحدود الخاصة بك والتعرف عليها. لدينا جميعا لهم. التظاهر بعدم وجود حدود لك وإجبار نفسك على القيام بأكثر مما تستطيع القيام به سيجعلك تشعر بالاستياء والغضب. إنها ملزمة بمعنى هذا الاستياء والغضب الذي بدوره قد يجعلها تشعر بالذنب والخجل. يمكنك أن ترى كيف أن تجاهل حدودك سيؤذي كلاكما في النهاية. إذا كنت قادرًا على التواجد بها واستمع فقط لفترة زمنية معينة كل يوم أو كل أسبوع ، فكن واضحًا معها وفي داخلك حول وقت ووقت هذا الوقت. من الأفضل أن تلتزم نفسك لفترة زمنية قصيرة ، ثم أن تكون هناك من أجلها حقًا خلال تلك الفترة ، أكثر من أن تجعل نفسك متاحًا بشكل مفرط إلى الحد الذي يصرف انتباهك فيه باستمرار سويا. اسأل نفسك ما الذي تريده وقادر على فعله. هل أنت على استعداد للحفاظ على بعض الأطعمة مشكلة خارج المنزل بالنسبة لها؟ هل أنت على استعداد لطهي وجبات محددة لها؟ هل أنت قادر على شراء الأطعمة المحددة التي قد تطلبها؟ بمجرد التفكير في هذه الأشياء ، اجلس وقم بإجراء مناقشة مفتوحة معها حول هذه الموضوعات وأي مواضيع أخرى قد تنشأ لكل واحد منكم. قد يكون هذا هو الوقت المناسب لوضع حدود معينة حول ما يمكنك تحمله. على سبيل المثال ، إذا كانت تطهّر ، فهي التي تحتاج إلى تنظيف الحمام بعد ذلك ، وليس أنت. هذا هو المجال الذي سيكون فيه خط الاتصال المفتوح الخاص بك مفيدًا للغاية لكليهما.
الحصول على الدعم لنفسك. ليس من السهل مشاهدة شخص ما يهمك يتصارع مع مرض فقدان الشهية ، وهناك الكثير الذي يمكنك فعله. تذكر أنك لا تملك السيطرة على خياراتها ؛ يمكنك فقط تشجيعها على صنع أصحاء. في النهاية هي التي يجب أن تقرر ما إذا كانت وكيف ستعيش. إن قبولك بأنك لا تملك سلطة على اختياراتها غالبًا ما يثير مشاعر العجز. إنها تجربة مؤلمة ومخيفة ومحبطة ومثيرة للحزن أن تشعر بالعجز عندما يواجه شخص ما نهتم به الكثير من المتاعب. تحتاج هذه المشاعر إلى مكان يمكن التعبير عنه فيه ، وتحتاج إلى التعبير عنه من أجل صحتك ورفاهيتك. كل شخص يستحق أن يكون صادقًا مع نفسه ، وفعل ذلك سيمكنك أيضًا من أن تظل مصدراً موثوقًا وموثوقًا لدعم الشخص الذي تهتم به. من خلال التمسك المستمر بالغضب والإحباط ، فأنت تخلق وضعا سيؤدي حتما إلى تفجيرك ، وعلى الأرجح في وجهها. سيؤدي ذلك إلى مزيد من عزلها ، وعلى الأرجح سيجعلك تشعر بالذنب بدوره. يمكن لطرف محايد أن يوفر لك مكانًا آمنًا للتنفيس عن غضبك والتعبير عن مخاوفك ، مما سيساعد أيضًا في ضمان عدم احتراقك. يمكنهم مساعدتك في العثور على طرق بناءة للتحدث مع أحبائك حول ما تشعر به وكيف تتأثر ، لأن هذا أمر مهم للغاية. يمكن أن يوفر لك الطرف المحايد الفرصة لاستكشاف مشاعرك. في كثير من الأحيان يشعر الناس بالذنب ، ويخشون أنهم ربما يكونون السبب في اضطراب الأكل لدى أحبائهم. يمكن أن يساعدك شخص الدعم الجيد في استكشاف هذه المشاعر مع طمأنتك في وقت واحد بأن لا أحد يتسبب في اضطرابات الأكل بمفرده.
قد يكون الحصول على الدعم ذا أهمية خاصة إذا كنت أحد الوالدين. يواجه معظم الآباء مجموعة من المشاعر غير السارة الناجمة عن اضطرابات الأكل لدى أطفالهم. من المرجح أن تشعر بمشاعر الشعور بالذنب والعار والإحباط والغضب والحزن والشك والإنكار فيما يتعلق بمشكلة طفلك. قد يكون من الصعب للغاية التصالح مع حقيقة أن هذه هي المرة التي يكون فيها طفلك مؤلمًا جدًا ولا يمكنك إصلاحها لها. أنت تستحق أن تحصل على دعم حول هذه المشاعر المؤلمة. قد يكون من المهم أيضًا في مكان ما أثناء تعافي طفلك أن تستكشف جوانب معينة من نفسك. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى فحص الطرق التي تتواصل بها والأدوار التي لعبتها في الماضي وكذلك في الوقت الحاضر. قد تحتاج إلى استكشاف وجهات نظرك الخاصة من الطعام والوزن والنظام الغذائي وصورة الجسم وكيف قد تكون هذه المشاهدات لها تأثير عليها. من المؤكد أن تنشأ هذه المشكلات إذا كنت مشتركًا في العلاج الأسري. يمكن أن يكون العلاج الأسري مفيدًا للغاية لكل المعنيين. إنه مكان جيد لاستكشاف وحل مشاكل الاتصال ، وتحسين العلاقات المتوترة ، وحل مشاعر الأذى. يميل العلاج الأسري إلى أن يكون أكثر فائدة عندما يوافق جميع أفراد الأسرة على النظر بأمانة وصراحة في أي وجميع مجالات المشكلات الموجودة في ديناميات الأسرة.
هناك أيضًا بعض النصائح العامة الأكثر شيوعًا والتي ستكون مفيدة لك لأنك تدعمها في رحلة واحدة:
- تأكد من الاعتناء بنفسك. كن جيدًا لك!
- تجنب التعليق على نظراتها. إذا قلت إنها رقيقة جدًا ولن ترضيها إلا لأن هذا هو هدفها. إذا أخبرتها أنها تبدو "جيدة" فسوف تفسر دائمًا هذا على أنه يعني أنها تبدو سمينًا ، لذلك من المحتمل أن يؤدي هذا البيان فقط إلى زيادة محاولاتها لفقدان الوزن.
- تذكر أنها ليست فقدان الشهية لها. من الممكن أن تحبها وتكره اضطرابها في الأكل في نفس الوقت. أحبها دون قيد أو شرط.
- تذكر أن تتجنب الحلول المبسطة مثل "مجرد تناول الطعام". هذا سوف يزيد من شعورها بإساءة الفهم والعزلة التي تتغاضى عن تعقيد وشدة المشكلة.
- تجنب مناقشة ماذا وكيف وكيف أو متى يجب أن تأكل. سوف ينتهي بك المطاف في صراع على السلطة.
- اقبل أنه لا يوجد ما يمكنك فعله لإجبارها على تناول الطعام ، أو التوقف عن التدخين ، أو التوقف عن التطهير.
- تجنب محاولة التحكم في تناول الطعام لها وتجنب إصدار أحكام بشأن خياراتها وسلوكها.
- عند التواصل باستخدام عبارات "أنا" ، تميل عبارات "أنت" إلى الحكم. توضح بيانات "أنا" أنك تتحمل مسؤولية شعورك وتفكيرك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "أنا قلق عليك. لماذا لا نقوم بتحديد موعد مع الطبيب للتأكد من أنك آمن طبيًا. "هذا يبدو أقل عدوانية وهجائية من:" أنت نحيف جدًا! ما الذي تحاول القيام به لنفسك؟ "
- تجنب وصف الأطعمة بأنها جيدة أو سيئة.
- لا تدافع عن عقلية النظام الغذائي السائدة في ثقافتنا.
- ركز على الأشياء التي لا تتعلق بالأكل والوزن والتمرين. كن هناك فقط للشركة. تذكر أنها تحتاج إلى أشخاص في حياتها يمكنهم الاستجابة لها على أكثر من مستوى وأكثر من مجرد استهلاكها الغذائي ووزن الجسم.
- على الرغم من أنني أقترح تجنب بعض موضوعات المحادثة ، فلا تقلق بشأن قول الشيء "الخطأ". لن يكون لك تأثير سلبي لا رجعة فيه على شفائها. لكن القلق بشأن ذلك قد يسكت وربما يحول دون قيامك بالدعم. من الأفضل أن تقول شيئًا ما بقصد أن تكون داعمًا من أن لا تقول شيئًا على الإطلاق وأن تفسر صمتها على أنه قلة العناية من جانبك.
- شجعها على أن تكون إنسانًا غير مثالي.
بقلم مونيكا أوستروف ، شاركحور، فقدان الشهية العصبي: دليل الانتعاش
التالى: اضطرابات الأكل والعلاقات الأسرية
~ مكتبة اضطرابات الأكل
~ جميع المقالات عن اضطرابات الأكل
