كيف يعيقك قلق العمل؟
إذا كنت تعاني من قلق العمل ، هل تجد نفسك فقدت القدرة على النوم على وظيفتك ، والقذف والتدوير والتحديق في السقف وأنت تتجول حول الخطأ الذي حدث ، وما الذي قمت به ، وماذا ستفعل الخطأ في العمل؟ هل تجد صعوبة في الخروج من السرير لأنك تخشى ما يخبئه لك يوم العمل؟ ربما لديك نوبات قلق حتى قبل مغادرة المنزل. عندما تواجه أيًا من هذا ، يلقي قلقك تعويذته الشريرة ويخضع لسيطرتك حتى قبل أن تدخل مكان عملك. بداية اليوم بهذه الطريقة هو إعداد لصراع يومي آخر مع القلق. تعترض هذه المعركة مع قلق العمل وتعيقك عن أداء الوظيفة التي تحتاجها وتريد القيام بها.
قلق العمل شائع
القلق في مكان العمل شائع. وفقًا لجمعية الكساد والقلق الأمريكية (ADAA):
- 56٪ من الموظفين يقولون إن القلق يؤثر على أدائهم.
- 50٪ يعتقدون أن القلق يؤثر سلبًا على جودة عملهم.
- أفاد 51٪ بأن القلق يعيق علاقتهم بزملاء العمل.
- 43٪ يعتقدون أن القلق يضر بعلاقاتهم مع المشرفين وغيرهم في المناصب العليا.1
أسباب قلق العمل
تساهم أشياء كثيرة في الشعور بالقلق في العمل:
- الكمالية
- المخاوف والمخاوف المتعلقة بالأداء
- القلق الاجتماعي (قد يسبب قلق العمل ذلك في مكان العمل ، أو قد يؤدي القلق الاجتماعي الحالي إلى التفاعل مع الزملاء مما يثير الكثير من القلق.)
- مشاكل حل المشكلات (موجودة المخاوف وماذا لو تعرقل التفكير العقلاني ، وعندما يكون حل المشكلات أو التفكير الإبداعي أمرًا صعبًا ، فارتفعت معدلات القلق.)
الأفكار المتوترة عن الأشخاص والمواقف في العمل هي أصل كل هذا. هذه الأفكار يمكن أن تتخذ أشكالا عديدة. القلق العاميمكن أن تؤثر على كل التفاعلات والمهام في مكان العمل - المخاوف وماذا عن ما قد يحدث خطأ أو ما قد تفعله خطأ. القلق الاجتماعي يعطل العلاقات مع زملاء العمل. رهبة الأداء يعيقنا إذا كنا حريصين للغاية على مواجهة التحديات والمشاريع الجديدة.
يمكن لأفكار القلق أن تندلع في عقولها ، فتفجر أجراس الإنذار المثيرة للقلق ، وماذا ، والفتنة على الأخطاء المتصورة. كل هذا القلق في العمل يؤثر سلبا على صحتنا.
آثار قلق العمل
يتداخل قلق العمل في العلاقات مع زملاء العمل وأصحاب العمل. يمكن أن يسبب القلق تجنبًا وصعوبة في الاتصال وقدرة على تكوين اتصالات. إنه يؤدي إلى الشعور بالعزلة والشعور بالخارج ، مما يجعل القلق يتصاعد أكثر فأكثر.
سيكون إشكالية كافية إذا بقي قلق العمل في العمل. لسوء الحظ ، فإنه يتبعك في حياتك الشخصية. القلق لديه عادة سيئة من الإغلاق والالتصاق. بدلاً من التواجد بشكل كامل مع عائلتك أو أنشطتك ، يحافظ القلق على أفكارك بشأن المشاكل في العمل.
القلق المرتبطة بالعمل يمكن أن تقلل الأداء. يمكن أن تتداخل مع السعادة والرضا العام. يتسبب القلق بشأن العمل في استدعاء المرضى للمرض ، وربما يفقدون الأجر. يمكن أن يجعل الناس يتركون ما إذا كانوا يريدون فعل ذلك أم لا ، ويمكن أن يسهم ذلك في فقدان شخص ما وظيفته.
لست مضطرًا إلى الجلوس بشكل سلبي ودع قلق العمل يعيقك عن النجاح والرضا. العودة الأسبوع المقبل لاستراتيجية للحد من قلق العمل.
مصدر
1. رابطة الاكتئاب والقلق الأمريكية (ADAA)
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
