الحياة بقلق: "أحاول أن أكون أقل خوفًا"

January 09, 2020 20:35 | القلق

في الأيام التي لا أتأخر فيها ، قد أستيقظ في الساعة 6 صباحًا للوصول إلى المنزل بحلول الساعة 10 صباحًا. أنا أعمل في السباق والسباق حتى لا يكون هناك المزيد من السباقات. هناك ساعة قبل أن نغادر. الأولاد وأنا أقضي الوقت في التحديق في بعضنا البعض ، عيوننا قائلة ، "ماذا الآن؟" وصلنا إلى المدرسة في وقت مبكر 20 دقيقة. أجعل الأطفال يجلسون في السيارة ويستمعون إليها هاميلتون، لأن الغناء بصوت عال ينظم أنفاسي ويمنع أ نوبة الهلع. لم أتذكر حتى الآن أن هناك أشخاصًا آخرين سيكونون هناك.

الأشخاص الذين لا أتذكرهم سيتذكرونني. الأشخاص الذين لا أتذكر أسماءهم سيتذكرون أسماءهم. الناس الذين سوف أقاطعهم ، والأشخاص الذين سوف أفتقدهم في قراءة العظة الاجتماعية ، والأشخاص الذين سأبدو أغبياء لهم. سوف اجعل نكتة عن وجود ADHD وسوف لفة أعينهم ، والتفكير ، "نعم ، أنت بالتأكيد تفعل".

هذا صباح في حياة أ امرأة مع ADHD والقلق.

أعرف أن الناس يحكمون عليّ

دراسة 20151 في ال مجلة اضطرابات الانتباه وجدت أن من 134 مشاركا ، 31.4 في المئة لديهم اضطراب ADHD والقلق. علم يوميا تقارير أن الدراسة2 القيام به من قبل جامعة تورنتو في عام 2016 ، وجدت أن 36 في المائة من النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستوفون معايير اضطراب القلق العام. بشكل أساسي ، يعاني أكثر من ثلثنا من اضطرابات القلق. ربما يمكنك أن تتصل بي بجنون العظمة ، وبإرهابي في التنشئة الاجتماعية. ربما كنت هناك - وهناك.

جزء من هذا ، نظريًا ، هو أن النساء أقل عرضةً من الرجال لأن يتم تشخيصهم على أنهم أطفال. يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة قراءة العظة الاجتماعية. عندما تكبر بهذه الطريقة ، فأنت تعتقد أن الجميع غاضبون منك ، أو يحكمون عليك ، أو يسخرون منك. لا يمكنك معرفة إغاظة جيدة من السخرية الحماسية. نحن نتجول باستمرار بحثًا عن مكانة اجتماعية ، دائمًا على أهبة الاستعداد. هذه الحياة من الخوف يجلب اضطراب القلق الاجتماعي. أنا أعلم أنه. انا أملكه.

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك رفض حساسية حساسة؟]

لدي القليل من الاصدقاء الجيدين. الحقيقة تؤلمني أن أكتب. من المحتمل أن أحصل على المزيد إذا حاولت جاهدة ، لكني خائفة للغاية. أعرف أن الناس يحكمون علي. أنا مقتنع بأن الناس سوف يؤذيني في النهاية. وعندما تظهر عليهم علامات إيذائي ، أسقطتها على الفور وإلى الأبد. الشعور بأن الناس يحكمون علي يؤدي إلى أشياء غبية ، مثل الشلل بسبب اختياري للملابس: هل هذا الزي جيد بما فيه الكفاية؟ ماذا عن هذا الزي؟ هذا؟ ليس لدي شعور جميل. يجب أن أبدو جيدًا بما يكفي حتى لا يلاحظني أحد.

الهوس على التفاعلات الشخصية

التفاعلات مع الغرباء مشحونة. أحاول أن أكون أفضل ما لدي ، أن تكون مرحا ، أن تكون مضحكة ، ساخر قليلا ، وقليلا حلوة. وبعبارة أخرى ، طبيعي. بعد تفاعل ، أنا مهووس وأسأل ، "هل سارت الأمور على ما يرام؟ هل قلت الشيء الخطأ؟ هل قدمت الكثير من التفاصيل الشخصية عندما لا يوجد ما يبرر ذلك؟ "

أنا نفس الشيء عن مشاركات Facebook. أولا ، هناك الأخطاء المطبعية. هناك دائما أخطاء مطبعية ، لأنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويتحرك عقلي بشكل أسرع من أصابعي. لا أستطيع رؤية الأخطاء التي ارتكبتها حتى فوات الأوان. أنها تجعلني تبدو غبية. ثم هناك المشاعر نفسها: الكثير؟ صغير جدا؟ هل هاشتغ بشكل صحيح؟ هناك الكثير من القواعد التي لا أفهمها. أنا لا أفهمها. عندما يستجيب الأشخاص ، لا أحصل على استجابة ، وهذا يسبب المزيد من التوتر.

معظم الناس الذين يعانون من ADHD متأخرا باستمرار. أنا إذا لم أهتم. أحيانًا ما أكون مبكراً - ما يصل إلى نصف ساعة مبكرة ، لأنني إذا لم أكن مبكراً ، فسأكون متأخرًا ، في وقت متأخر ، سوف يفكرون ، "ها هي ، تأخرت مرة أخرى." شيئا ما. لا بد لي من منع نفسي من البكاء في الإحباط.

[الموارد الحرة: 9 حالات غالبا ما يتم تشخيصها مع اضطراب نقص الانتباه]

لذلك أنا أذهب القوائم. قمت بتمشيط جميع حقائبي ، والتحقق وإعادة الفحص ، والتأكد من امتلاك كل الأشياء التي من المفترض أن أستخدمها ، وكل العناصر التي يحتاجها المرء خلال اليوم. سوف أنسى شيئا على أي حال. هذا هو صنع مجنون ومخيب للآمال. أنا دائما أشعر بالقلق إزاء ما ، بالضبط ، سوف أنسى هذه المرة. والذين سوف ينتهي التقاط الركود.

يصعب العمل عندما تصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب القلق. يمكن أن يكون مشلولا. الأهم من ذلك كله ، هو عزل والاكتئاب. لكننا نحن لسنا وحدنا. يمكننا التواصل مع النساء الأخريات اللائي يعانين من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويعانين من القلق. ابحث عن مجموعات الدعم عبر الإنترنت. ابحث عن مجموعات الدعم الشخصي. اقرأ كتب. تحيط نفسك مع أخواتك في الإجهاد. كما تفعل ، قد تجد نفسك أقل خوفًا.

[اضطراب القلق: عندما يكون القلق هو كل يوم]


1 تسانج ، تريسي دبليو ، وآخرون. "القلق لدى الشباب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". مجلة اضطرابات الانتباه، المجلد. 19 ، لا. 1 ، 2015 ، ص. 18-26. ، دوي: 10.1177 / 1087054712446830.
2 فولر طومسون ، إ. وآخرون. "اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط يلقي بظلاله الطويلة: نتائج من دراسة قائمة على السكان من النساء البالغات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذاتي." الطفل: الرعاية والصحة والتنمية، المجلد. 42 ، لا. 6 ، 20 يوليو 2016 ، ص. 918–927. ، doi: 10.1111 / cch.12380.

تم التحديث في 16 سبتمبر 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.