اضطرابات القلق والمواجهة: ما تحتاج إلى معرفته

February 06, 2020 22:43 | غابي هوارد
click fraud protection
تجعل اضطرابات القلق المواجهة صعبة للغاية - يمكن أن تشعل نوبات الهلع. لكن بعض الناس يعتقدون الذين يعانون من الأمراض العقلية العدوانية. تعلم الحقيقة.

عندما يعرف الناس تشخيصي الاضطرابات ثنائية القطب والقلق - وبالنظر إلى خط عملي ، فإن معظمهم - يميلون إلى تعيين جميع أفعالي للتشخيص المذكور. المواجهة والخلاف ، على سبيل المثال ، تتحول إلى علامات أنني تتصاعد إلى حالة الهوس الحالة أو القلق أو الذعر الهجوم. لكن اضطراب القلق والمواجهة لا يسيران جنبا إلى جنب.

ما لا تعرفه عن اضطرابات القلق والمواجهة

لقد وجدت أن الناس يعتقدون أن المواجهة هي أسهل بالنسبة لي من الآخرين لأنني أعاني من مرض عقلي (ما هي وصمة العار؟). المجتمع ككل ، يرى أن الخلاف والمواجهة عدوانية. إنهم يعتبرونهم المعادل اللفظي للقتال ، وبالتأكيد ، كخطوة متصاعدة قبل العنف الجسدي.

ما يقودهم إلى هذا الاستنتاج هو ما لا يعرفه الناس عن اضطرابات القلق. تسهم في ذلك الصورة النمطية للأشخاص المصابين بأمراض عقلية على بعد خطوات من العنف ، لكن يبدو أن الناس يعتقدون أيضًا أن السلوك العدواني بأي شكل من الأشكال يأتي بشكل طبيعي للمرضى العقليين. غالبًا ما يُنظر إلينا على أنها تمتص نفسها بنفسك ولا يمكننا فهم مشاعر شخص آخر.

ماذا تعرف عن اضطرابات القلق والمواجهة

المواجهة ليست تجربة ممتعة على الإطلاق ، ولكن عندما تكون لديك اضطرابات قلق ، فإن المواجهة تكون أكثر صعوبة.ما يجب أن يعرفه الناس عن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هو أن المواجهة والنقاش والخلاف هي بعض من أصعب المهارات الحياتية التي كان علي تعلمها. ربما أصبحت جيدًا في المواجهة ، إذا كانت هذه مهارة قابلة للقياس ، لكنني

instagram viewer
لا استمتع بها. في الحقيقة ، كنت أتجنب المواجهة بأي وسيلة ضرورية.

في المدرسة ، تعرضت للتخويف لأسباب عديدة ، لكنني لم أحارب أبدًا. كنت خائفة ، خجولة ، وأردت فقط أن تتوقف المواجهة. كان زملائي يسخرون مني ولن أقول كلمة في دفاعي. كنت أجلس هناك ولا أقدم أي مقاومة.

عندما وصلت إلى مرحلة البلوغ ، اكتشفت أن الفتوة في المدرسة كانت موجودة الفتوة في مكان العمل وفي أشكال أخرى كثيرة. تدفق زملاء العمل المغامرين ، والعملاء المتلاعبين ، والمنافسين الغاضبين على مكتبي بحثًا عن الاستفادة من المكان الذي يمكنهم فيه. أي الأرض المفقودة من قبلي اكتسبوها.

كانت فكرة التعرض لنوبة الذعر بسبب المواجهة مخاطرة كبيرة جدًا ، لذا نادراً ما قاومت الرد. خوفي من هذا كبير لدرجة أنني في بعض الأحيان نوبة من الذعر أو القلق إذا كان شخص ما لا يرد على الهاتف عندما أتصل.

اضطرابات قلقي لا تعلم مهارات المواجهة

كان علي أن أتعلم كيف أقف لنفسي وللآخرين. لا يأتي بشكل طبيعي. كانت المواجهة مهارة كان علي تعلمها. في الواقع ، الأمر صعب للغاية. حتى يومنا هذا ، علي أن أتنفس بعمق قبل أن تبدأ المواجهة ، وغالباً ما أتعرض لنوبة قلق عندما "نزول" من الموقف.

إن القدرة على الدفاع عن ما أؤمن به أمر مهم والقدرة على وضع حدود مع الآخرين أمر لا يقل أهمية. أفضّل إعطاء الجميع ما يريدون ، وأقول لا ، وأستسلم دائماً. هذا ، ومع ذلك ، لن يجعلني سعيدا.

تجعل اضطرابات القلق من الصعب المشاركة في الصراع. ولكن من خلال العلاج والأدوية والممارسة ، لدي تعلمت أن تكون أكثر حزما. إنني أقدر هذه المهارات وغالباً ما أضحك على فكرة أن الناس يعتقدون أن ذلك أمر طبيعي بالنسبة لي ، في حين أنه في الواقع كان أي شيء سهلاً.

يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.