علاج اضطرابات ما بعد الصدمة: هل يمكن لأي شيء مساعدة؟
إذا كنت تعاني من ذكريات الماضي، ستحتاج إلى معرفة ماهية علاجات الاضطرابات النفسية الناتجة عن اضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD). هذا أمر مفهوم حيث أن الفلاش باك تي دي إس يمكن أن تكون مخيفة وتقطع الأنشطة اليومية. الشعور بأنك تعيد تجربة الصدمة ليس شيئًا يريده أي شخص.
هناك العديد من الطرق لعلاج الانتكاسات PTSD.
PTSD المهنية علاج ذكريات الماضي
من المهم الوصول إلى المساعدة إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. اضطراب ما بعد الصدمة الشديد ليس عمومًا شيئًا يمكنك التعامل معه بمفردك. تم تجهيز كل من الأطباء النفسيين وعلماء النفس للمساعدة في هذا المرض العقلي. من الناحية المثالية ، يجب أن تسعى للحصول على علاج احترافي لآلام الظهر من شخص متخصص في الأمراض المرتبطة بالصدمات.
بالإضافة إلى العلاج الفردي ، يوجد غالبًا مجموعة العلاج المتاحة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة.
بالنسبة الى فهم وعلاج الصدمات غير المرغوب فيها في اضطرابات ما بعد الصدمة، بعض جوانب العلاجات النفسية لذكرى اضطرابات ما بعد الصدمة ما يلي:
-
تحديث ذكريات الصدمة: يعالج تفكك ذكريات أسوأ لحظات الصدمة من المعلومات التي تمنحهم معنى أقل تهديدًا عن طريق:
- تحديد لحظات أثناء الصدمة التي تخلق أعظم مشاعر وشعور "بلا معنى" ("النقاط الساخنة")
- تحديد المعاني الشخصية لهذه اللحظات
- تحديد "تحديث" المعلومات التي تضع انطباعات المريض في ذلك الوقت أو المعاني إشكالية في المنظور
- ربط معلومات التحديث بنشاط بالنقاط الساخنة في الذاكرة ، على سبيل المثال ، من خلال وضع نقطة الاتصال في الاعتبار بشكل واضح و في وقت واحد باستخدام التذكيرات اللفظية والصور والأفعال غير المتوافقة أو الأحاسيس غير المتوافقة لتذكير المريض بالجديد المعاني
- التدريب على التحفيز على التمييز: يعالج الانطلاق السهل للذكريات المتطفلة عن طريق مطابقة الإشارات الحسية. يتعلم الناس تحديد المشغلات الحسية الدقيقة وتعلم أن يدركوا أنهم يستجيبون للذاكرة. يتعلمون الانتباه عن كثب إلى الاختلافات بين المشغل غير الضار والسياق الحالي ("الآن") وتكوين التحفيز الذي حدث في سياق الصدمة ("ثم").
- استعادة مهام واجبات حياتك المنزلية: يعالج تقييمات التغيير الدائم والمشاكل في استعادة ذكريات محددة عن حياة الشخص قبل الصدمة. تتضمن هذه المهام القيام بأشياء تخلى عنها المريض منذ الصدمة ، على سبيل المثال ، استئناف الاتصالات الاجتماعية أو الرياضة أو الأنشطة الترفيهية الأخرى. توفر هذه الأنشطة إشارات لذكريات محددة لأنفسهم قبل الصدمة.
من المهم أيضًا ملاحظة أن أي شيء يعالج اضطراب ما بعد الصدمة بشكل عام ، سوف يقلل أيضًا من تأثيرات ذكريات الماضي. تشمل هذه الأنواع من العلاجات:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- تحسس حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR)
لمزيد من المعلومات حول المزيد من التقنيات ، يمكنك وحدك (إلى جانب المساعدة المهنية) ، راجع: كيفية وقف اضطرابات ما بعد الصدمة؟
التعامل مع ورقة عمل الفلاش باك
عندما تكون خاضعًا لمعالجات PTSD للرجوع إلى الماضي ، فقد تجد أن استخدام ورقة المواجهة السابقة لذاكرة flashback مفيدة. تساعد ورقة العمل هذه عند التعامل مع ذكريات الماضي عن طريق جعلك تجيب على أسئلة بسيطة.
املأ ما يلي:
- أشعر الآن (صف مشاعرك الحالية ، مثل "مرعوب".): ____________________________________________________________
- الآن أحسست في جسدي (صف أحاسيسك الحالية مثل قصف القلب والساقين المهزوزين وما إلى ذلك): ____________________________________________________________
- لأنني أتذكر (حدد الصدمة ولكن لا تصفها.): ____________________________________________________________
- في الوقت نفسه ، أنا أنظر حولي الآن في ___ السنة الحالية ___ ، هنا ___ الموقع الحالي ____.
- وأستطيع أن أرى (صف ما تراه في اللحظة والمكان الحاليين.): ____________________________________________________________
- وأعلم أني أعرف ، اسم ___trauma (وليس التفاصيل) ___ لا يحدث الآن أو بعد الآن.
تم تصميم ورقة العمل هذه للتغلب على الفلاش باك لتساعدك على التأقلم مع نفسك في لحظة الاسترجاع.
(تم تكييف ورقة عمل بروتوكول وقف ارتجاع الفلاش من: روتشيلد ، ب. (2000) يتذكر الجسم: الفيزيولوجيا النفسية للعلاج والصدمات النفسية ، نيويورك: نورتون)
أنظر أيضا أوراق عمل المساعدة الذاتية PTSD
مراجع المادة
