الحفاظ على الهدوء والتنفس أم: 7 ADHD تقنيات الاسترخاء

January 09, 2020 التوتر والقلق

قال بوب ، وهو شخص بالغ يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لنفسه وهو يخرج من المكتب في الساعة 5 مساءً. حاد ، للقاء زوجته لتناول العشاء. لأول مرة منذ سنوات ، لم يتأخر.الأهم من ذلك ، أنه كان على استعداد للاستمتاع بقضاء الليل في الخارج لأنه شعر بالراحة والتحكم. لم يعد بوب ينتظر حتى الساعة الح...

مواصلة القراءة

3 تقنيات لإدارة الإجهاد للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

January 09, 2020 التوتر والقلق

غالباً ما يشكو البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من التوتر والقلق الناجم عن التحديات اليومية منظمة, عملو مشاكل العلاقة. هنا ، يقدم خبير عجز الانتباه تقنيات إدارة الإجهاد. جربهم في المرة القادمة التي تبدأ في الشعور بالإرهاق.توقف وتنفس.نحن لسنا على علم دائمًا بأننا نحبس أنفاسنا عند...

مواصلة القراءة

كيف تبطئ دماغك ADHD

January 09, 2020 التوتر والقلق

إن إخبار شخص ما المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبطئ مثل إخبار الشمس بعدم التألق وعدم ارتفاع المد. تم بناء حب السرعة في الحمض النووي لدينا. إذا كانت أجسادنا لا تتحرك لمسافة ميل واحد في الدقيقة ، فإن عقولنا هي ، والأفكار التي ظهرت مثل الفشار في الأفلام.ADHD والحاجة إلى السرعةنحن ننطلق بسرع...

مواصلة القراءة

كيف قادني ADHD خلال إعصار

January 09, 2020 التوتر والقلق

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعقد حياتي بمليون طريقة صغيرة كل يوم. الخروج من السرير ، على سبيل المثال ، ليس طبيعيًا ولا ممتعًا. أيضا ، مستويات الطاقة الخاصة بي تتقلب باستمرار. وبمجرد اختفاء الإلهام ، ارتطمت بجدران من الطوب على ما يبدو لمنعني من خط النهاية. يعد تمييز العناصر من قائمة المهام الخ...

مواصلة القراءة

عندما يصاب اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة والقلق: كيف تتوقف عن شلل القلق

January 10, 2020 التوتر والقلق

اضطرابات القلق واضطراب نقص الانتباهيعاني ما يقرب من 25 إلى 40 في المائة من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من اضطراب القلق ، ربما لأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يعطي الشخص الكثير للقلق. غالبًا ما يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أن يفقد الشخص مسار الوقت ، أ...

مواصلة القراءة

كيفية التخلص من التوتر والحصول على تنظيم مع ADHD

January 10, 2020 التوتر والقلق

أنا عالق في غارقة كما لو كانت الرمال المتحركة. إنني متوترة لدرجة أنني نسيت نصيحتي الخاصة: "عندما تغمرك ، توقف وتجمع من جديد."بين تعطل سيارتي ، ومشاكل الكمبيوتر ، والشعور بالإرهاق ، أشعر بالراحة. لدي أربع حقائب مليئة بالملاحظات والتذكيرات والمهام. الإحساس بأنني أفتقد حقيقة مهمة ، أو نسيت إجراء مكا...

مواصلة القراءة

"أفكارك لا تخبر الحقيقة دائمًا."

January 10, 2020 التوتر والقلق

معظم الأطفال والبالغين الذين يعانون من واحد من سبعة أنواع من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) لديك الكثير من الأفكار السلبية. هذه الأفكار تأتي من العديد من الأماكن. يأتي البعض مما أخبرهم به الآخرون عن أنفسهم: "أنت لست جيدًا" أو "لماذا لا يمكنك الاستماع من أي وقت مضى؟" يأتي آخرون من تجارب يشعرون ...

مواصلة القراءة

قلق؟ اقرا هذا.

January 10, 2020 التوتر والقلق

العديد من العملاء الذين يأتون إلي هم في مرحلة انتقالية أو بصدد القيام بشيء جديد تمامًا ، وهم يجلبون مخاوفهم المختلفة. القديم "لا داعي للقلق... الأمور ستكون على ما يرام" لا تقطعها. إنهم بحاجة إلى أكثر من طمأنتي بأن العمل الشاق والصبر سيؤتي ثمارهما وأنهما سيحققان مكاسب التفكير السلبي ليس ضروري.من ا...

مواصلة القراءة

دليل ADHD للبقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء

January 10, 2020 التوتر والقلق

الشتاء سيكون بالتأكيد موتي. في الواقع ، أعتقد أن تعريف فصل الشتاء يجب أن يكون "عملية التخلص من (bleep) لموسم واحد."كيف يقتلني الشتاء؟ اسمحوا لي أن العد الطرق. يصبح الظلام مبكرا. حتى عندما تكون نهارًا ، تكون الشمس أشبه بنصف الجسد ، فتظهر فقط في بعض الأحيان. الأشجار شائكه وعارية. عندما تكون الأشجار...

مواصلة القراءة

زر الذعر: لماذا يجب ألا يصاب أي شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أبدًا

January 10, 2020 التوتر والقلق

إنه لأمر مدهش بالنسبة لي كم الضرر الذي لحق بالفزع لحظات الصباح المنظمة بشكل جيد. لدي إجراءات. لدي قوائم المهام. أكثر ما يمكن أن أحتاج؟لي فرط النشاط عادةً ما يكون هناك جانب صعودي رائع ، حيث يمكن أن أصطدم بالأرض أثناء الركض لست كرات ، ثم اصطياد كرة أخرى بخطوة. يمكن أن أكون مكثفة بعض الشيء عندما أكو...

مواصلة القراءة