عندما المماطلة على ما يرام

التسويف ، كما نعلم ، يعني عن طيب خاطر تأجيل ما يمكن القيام به اليوم حتى غدًا - أحيانًا ضد حكمنا الأفضل. يطلق الباحثون النفسيون على المماطلة "عكس التفضيل". نختار أن نفعل الشيء الذي نفضل القيام به.بغض النظر عن ما يطلق عليه ، فإن التسويف جزء من تجربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذا لا يعني أننا...

مواصلة القراءة

"اتخذ الخطوة الأولى قذرة"

إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المحتمل أنك لاحظت أنك تتسوّق أكثر من الآخرين. هذا السلوك يمكن أن يسبب مشاكل في العلاقات الشخصية وتلك الموجودة في مكان العمل. عندما نفشل في إكمال المهام في الوقت المحدد ، يرى آخرون أنها علامة على عدم الاحترام أو عدم الكفاءة أو الكسل.لان ADHD ال...

مواصلة القراءة

لماذا المماطلة؟ ADHD الأعذار - والحلول

لطالما اعتبرت نفسي "نشطة" وليست "مؤيدة" ، لكنني لم أعرف لماذا؟ الآن أنا افعل.إذا طُلب مني القيام بشيء ما ، فسوف أفعل ذلك بسرور (معظم الوقت) ولكن إذا كان علي أن أفكر بنفسي ، أو أفعل ذلك شيء بالنسبة لي ، أنا مجرد التحديق في الفضاء ، أو في المهمة نفسها والحصول على طغت الأفكار مثل "ولكن أين انا بدأت؟...

مواصلة القراءة

ما الذي يمنعني من البدء؟

لماذا المماطلة؟ التنظيم الذاتي هو المسؤولأنت لا تسويف لأنك كسول. أو غير منظم. أو حتى شدد. أنت تسويف لأنك غير قادر على تنظيم عواطفك الخاصة بشكل فعال - وهو أحد أعراض علامة ADHD. هذه ليست نظرية جديدة وحشية. إنها النتيجة من مشاريع بحثية متعددة مكرسة لدراسة التسويف.يقول جوزيف فيراري ، أستاذ علم النفس ...

مواصلة القراءة

كيفية الحفاظ على التركيز مع الغفلة ADHD

ابني البالغ من العمر عامين غادر لتوه لرعاية والده. أنا هنا مع أصغر طفل ينام بسلام. إنه هادئ للغاية بالنسبة لي أن أبدأ يومي. أنواع تفاهات هل ترغب في الهدوء ، أليس كذلك؟ بالنسبة لأولئك الذين يعرفون القليل عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، يعني عدم الانتباه أن تصرف الفضاء أو الانطوائي. إذا...

مواصلة القراءة

"شعرت بالذنب لمدة 20 عامًا."

في بعض الأحيان ، تؤدي المشاعر القوية ، مثل الإحراج ، إلى إصابة شخص بالغ يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) الوضوح و hyperfocus. تعلم الاستفادة من هذا الوضوح عندما يتعلق الأمر يمكن أن يساعدك على تحويل الجانب السلبي من ADHD إلى الاتجاه الصعودي.منذ أن أصبحت عازبة مرة أخرى ، وانتقلت إلى شقة أ...

مواصلة القراءة

"سوف افعلها لاحقا"

هل لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهل سبق لك أن أدليت بأحد هذه العبارات؟"سوف افعلها لاحقا.""سأنتهي من هذه الصفحة / المقالة / البريد الإلكتروني / المهمة أولاً"."هذا لن يستغرق الكثير من الوقت.""سأتذكر القيام بذلك. لا تقلق.[تحميل مجاني: توقف عن التسويف!]هذه هي الأكاذيب التي يقولها البالغين ا...

مواصلة القراءة

قف. المماطلة. الآن.

كم مرة في اليوم تحاول أن تعمل نفسك لمواجهة بعض المهام غير المرغوب فيها؟ إذا كنت مثلي - عدة. ليس هناك ما هو أكثر إرهاقًا من المهمة التي لم تبدأ أبدًا ، لذلك توصلت إلى بعض الحيل التوقف عن المماطلة وأحث نفسي على التحرك:1. ضع نفسك في السجن. إذا شعرت بالضغط للقفز في و إنهاء شيء ما في عجلة من أمره ، وب...

مواصلة القراءة

افعل اكثر. المماطلة أقل. شعور رائع.

كيف يمكنني التوقف عن المماطلة؟في الاستطلاع بعد استقصاء المصابين بمرض اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، قضية الإنتاجية أعلى دائما مماطلة. تمتلئ قوائم مهامنا بالمهام التي نعتزم القيام بها الآن. ومع ذلك ، يجلسون ويسخروننا ويذكروننا بفقدانهم - ويستنزفون طاقتنا العقلية.كما ADHD والإنتاجية مدرب، مؤلف...

مواصلة القراءة

ابدأ هنا ، ابدأ صغيرًا ، ابدأ الآن

هل تصعد سلمًا مقابل 10 دولارات؟ نعم بالتأكيد؟ هذا جيد ، هذا جيد. ماذا عن جبل. قمة افرست؟بالنسبة لمعظم الناس ، ينطوي البدء في أي مشروع على إيجاد طريقة للتغلب على القصور الذاتي مع الحافز. ما الذي يجعل الأمر أكثر صعوبة للبالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) هو ترقب ساعات مملة ، و...

مواصلة القراءة