المساعدة الذاتية النفسية: هل تعمل؟

تتضمن المساعدة الذاتية النفسية تعلم كيفية مساعدة نفسك ثم تطبيق ما تعلمته في حياتك من أجل إحداث تغيير إيجابي دائم. على مر السنين ، نمت صناعة المساعدة الذاتية بسرعة. يمكنك العثور على المشورة في عدد من الأشكال ، التي تغطي مجموعة واسعة من المواضيع من المالية إلى الاعتداء على المساعدة الذاتية إلى النجاح الشخصي والمرض العقلي.

هل تعمل المساعدة الذاتية النفسية؟

كثير من الناس يريدون أن يعرفوا ما إذا كانت المساعدة النفسية تعمل أم لا. هل يستحق كل هذا الجهد؟ نعم و لا. يستفيد بعض الناس بشكل كبير من علم النفس كتب المساعدة الذاتية ، والكتب الإلكترونية وغيرها من وسائل الإعلام ، في حين أن البعض الآخر لا. لماذا ا؟ وفقًا للمؤلف والمتحدث الخاص بالمساعدة الذاتية ، روبرت رينجر ، "... أولئك الذين يستفيدون جاهزون للاستقبال المعلومات التي يمكن أن تساعدهم على إجراء تغييرات كبيرة في حياتهم ، في حين أن تلك التي لا تستفيد عادة ليست جاهزة. "

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تثق في الاقتراحات والاستراتيجيات التي قدمها الشخص الذي يقدم نصيحة المساعدة الذاتية. واحدة من أكبر المشكلات مع العديد من المنتجات (مثل الكتب والأقراص المدمجة الصوتية ومقاطع الفيديو والندوات) التي تقدم المساعدة النفسية هي أن أنها لا تقدم سوى نصائح سطحية وغالبًا ما تكتب بطريقة غير منطقية أو بأسلوب ممل دون أدلة تجريبية قوية تدعمها فوق.

ولكن ، بافتراض أنك وجدت عروض مواد جذابة وموثوقة الصحة النفسية المساعدة الذاتية بالنسبة لتحديك المحدد ، فإن الأمر متروك لك لمتابعة اقتراحات المؤلف وتنفيذه بعناية.

أخيرًا ، فإن إمكانات مواد المساعدة الذاتية للصحة العقلية لإحداث تغيير إيجابي في حياة الذين يعانون من مرض عقلي حقيقية. يكمن التحدي في اختيار مواد موثوقة ومكتوبة بوضوح ، ويتم تقديمها بأسلوب يحفزك على القيام بالأعمال المطلوبة للتحسين.

أين يمكن العثور على جودة مواد المساعدة الذاتية النفسية

سواء كنت بحاجة إلى مساعدة نفسية بسبب عدم القدرة على تكوين علاقات دائمة أو الاكتئاب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق أو أي مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، فقد تعرفت على المكان الذي تبحث عنه للعثور عليه. إليك قائمة بالموارد التي قد تساعد:

• الجمعية النفسية الأمريكية (APA). يقدم مركز مساعدة APA مجموعة متنوعة من مجالات الاهتمام بالإضافة إلى طريقة لطلب الكتيبات المجانية. يمكنك حتى الاتصال بالمحترفين في مركز المساعدة واطلب منهم أن يوصيوا بكتب مساعدة ذاتية محددة أو مواد أخرى تغطي موضوع اهتمامك.
• دليل موثوق لموارد المساعدة الذاتية في الصحة العقلية. هذا الكتاب ، المتاح على Amazon.com ، يكشف عن المواد الجيدة ، والسيئة ، ولماذا. يستعرض هذا الكتاب ويقيم أكثر من 600 من كتب المساعدة الذاتية والسيرة الذاتية ومقاطع الفيديو. تغطي المواد التي راجعها المؤلفون 28 اضطرابًا سريريًا عاديًا وتحديات الحياة
• المساعدة الذاتية التي تعمل: موارد لتحسين الصحة العاطفية وتعزيز العلاقات. كتاب آخر ، نُشر في عام 2013 ومتوفر على Amazon.com ، يقدم المشورة للقراء حول كيفية تحديد مواد فعالة للمساعدة الذاتية وكيفية اكتشاف الأعمال الضحلة والمضللة وحتى الضارة. يستعرض هذا الكتاب أكثر من 2000 من موارد ومنشورات المساعدة الذاتية ، تغطي مجموعة واسعة من اهتمامات الصحة العقلية.
• المكتبة المحلية. ربما تحتوي مكتبتك المحلية على العديد من الأرفف المخصصة لكتب المساعدة الذاتية والأشرطة الصوتية والأقراص المدمجة ومقاطع الفيديو. يمكنك أن تأخذ وقتك في الاطلاع على المواد المتاحة وتقييمها دون الحاجة إلى شرائها أولاً.

قد تحاول أيضًا أن تطلب من طبيبك أو أحد مستشاري الصحة العقلية في المجتمع تقديم توصيات بشأن مواد المساعدة الذاتية النفسية. أو ربما لديك صديق أحرز تقدماً باستخدام كتاب مساعدة نفسية معيّن. اطلب استعارة الكتاب أو مكان شرائه ، حتى تتمكن من الحصول على نسختك الخاصة.