العادات اليومية للأطفال المنظمين
لا تأتي الأنظمة والبنية بشكل طبيعي لطفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وإذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا ، فأنت تعلم أن الأمر يتطلب الكثير من العمل لتتبع كل تفاصيل الحياة. لتخفيف العبء ، وهنا استراتيجيات مفيدة ل خلق هيكل في منزلك حتى لا تشعر كل يوم بتجربة مبعثرة جديدة تمامًا.
إنشاء الروتينية
والتمسك بها! يجب أن تظل سلسلة المهام اللازمة لإخراجك من الباب ثابتة من يوم إلى آخر. إلى تقليل التوتر الصباحي، قد تحتاج إلى الحصول على ملابس وغداء جاهزة في الليلة السابقة. فكر في وضع الأوعية والملاعق على الطاولة لتقليل التشويش الصباحي أيضًا. للحفاظ على سير الأمور ، حدد مهلة زمنية لكل مهمة ، مثل 5 دقائق للارتداء ، و 5 دقائق فرش أسنانك وشعرك ، 20 دقيقة لتناول الإفطار ، و 5 دقائق لتجميع حقيبة الظهر ، وصندوق الغداء ، ووضعها أحذية.
افعل نفس الشيء من أجل النوم روتين. ابدأه في نفس الوقت كل ليلة ، واستعرض سلسلة الأحداث بنفس الترتيب حتى لا ينسى شيء. هذا لا ينطبق فقط على أطفالك. كشخص بالغ ، اختر ملابسك في الليلة السابقة وضعها في نفس المكان كل ليلة. اختر الملحقات الخاصة بك واجعلها جاهزة للصباح. تفعل الشيء نفسه مع المفاتيح والأحذية وسترة.
[تحميل مجاني: الروتين في الصباح والليل]
ويلات الواجب المنزلي
واجب منزلي هي كلمة اللعين. مجرد التفكير في الواجبات المنزلية يجعل الأطفال والآباء والأمهات على حد سواء يرتجف. ومع ذلك ، إنها حقيقة يجب أن نتصدى لها. بعد المدرسة ، اسمح لطفلك بفك الضغط لمدة 30-45 دقيقة ، ثم حان الوقت للعودة إلى العمل. ساعد طفلك على اختيار نشاط ممتع للقيام به بمجرد اكتمال الواجب المنزلي. سيساعد ذلك طفلك على العمل بثبات وبدافع لإكمال المهمة.
استخدم لوحة بيضاء لكتابة جميع المهام المستحقة في اليوم التالي. تقاطع أو امسح كل واحدة عند اكتمالها لاكتساب شعور بالإنجاز والحركة الأمامية. استخدم لوحة بيضاء أكبر لتتبع المهام والأحداث والأنشطة القادمة لهذا الشهر. رمز اللون عليه - الأشياء الأكاديمية مكتوبة باللون الأخضر والأشياء الممتعة باللون الأحمر!
فقدان الدافع؟ ضبط الموقت ودع طفلك يعمل ضد الموقت. هذا أيضًا يحدد مقدارًا محدودًا من الوقت لمهمة يشعر طفلك بأنها لن تنتهي أبدًا!
[ADHD نظام الواجب المنزلي الذي أقسم به]
الاتساق ، والاتساق ، والاتساق
إن الاشتراك في نفس الاستراتيجيات أو الإجراءات الروتينية يعني أنه لا يتعين عليك في النهاية التفكير في الأمر - أنت فقط تفعل ذلك! إن روتين البدء والإيقاف لا يساعدك على الشعور بالأرضية ، ولكنه غير مؤكد ومتسامح... ليس شعورًا جيدًا! إذا كنت ترغب في إعداد روتين مختلف لعطلة نهاية الأسبوع وفواصل المدرسة ، فهذا شيء رائع ، لكن بخلاف ذلك ، التزم بالروتين الذي قمت بإنشائه. وسوف تسدد.
تم التحديث في 4 مايو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
