هل التمرين حقًا يحدث فرقًا في الحد من الاكتئاب؟
ممارسة يمكن أن تحسن أعراض الاكتئاب. تعرف على المزيد حول الاكتئاب وممارسة الرياضة كجزء من برنامج علاج الاكتئاب.
المعيار الذهبي لعلاج الاكتئاب (الجزء 17)
مثل النوم ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ التي تسبب الاكتئاب. غالبًا ما يكون التمرين مستحيلًا عندما تكون مكتئبًا ، لكن من الضروري أن تغادر السرير على الأقل وأن تمشي. يمكنك الخروج والمشي في اتجاه واحد لمدة عشر دقائق ثم العودة لمدة عشر دقائق.
هذه طريقة سهلة للحصول على نزهة يومية في حياتك. إنه مفيد بشكل خاص إذا كنت تستطيع المشي في ضوء ساطع مع صديق. وأنت تمشي ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "أنا أعالج الاكتئاب الخاص بي. سأشعر بتحسن بعد هذه المسيرة. المشي مع صديق يساعد لأنه يعني أنه لا يمكنك التراجع لأنك لا تشعر بالمشي.
كثير من الناس لا يريدون الخروج والمشي ، لكن القليل منهم يقولون: "واو ، أتمنى لو أنني لم أقم بذلك اليوم". من المهم ألا تستمع إلى الأفكار التي تجعل من المستحيل ممارسة الرياضة. التمرين ممكن. عليك فقط الخروج والقيام بذلك بغض النظر عن شعورك.
فيديو: مقابلات علاج الاكتئاب مع جولي فاست
