إشارات إلى الغذاء والقلق
الأطعمة الجيدة للقلق: أي الأطعمة تساعد في القلق؟
أفضل 7 الأطعمة المضادة للقلق ، و. (بدون تاريخ). عيادة الهدوء. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
الاكتئاب والنظام الغذائي. (بدون تاريخ). وبمد]. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
إليوت ، ب. (2017). 6 الأطعمة التي تساعد في تقليل القلق. Healthline. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Hilimire، M.R.، DeVylder، J.E.، & Forestell، C.A. (2015). الأطعمة المخمرة والعصبية والقلق الاجتماعي:
نموذج التفاعل. بحوث الطب النفسي, 228(2), 203-8. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
أورينشتاين ، ب.و. (بدون تاريخ). 9 الأطعمة التي تساعد أو تؤذي القلق. EverydayHealth. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
بيترسون ، تي. (بدون تاريخ). قائمة الأطعمة التي تساعد وتؤذي القلق. HealthyPlace. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
سوشوك ، سي. (بدون تاريخ) التعامل مع القلق: هل يمكن للغذاء أن يحدث فرقًا؟ مايو كلينيك. تم الاسترجاع مايو 2018.
من عند https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
شوفرو كوك ، م. (2007). غسل الدماغ: برنامج قوي وطبيعي لحماية عقلك من
مرض الزهايمر ، متلازمة التعب المزمن ، الاكتئاب ، مرض باركنسون وأمراض أخرى. ميسيسوجا ، ON: جون وايلي وأولاده كندا.
أنجر ، ك. & كافندر ، إل. إتش. (2015). صحة الدماغ مدى الحياة: ما وراء الحبوب ، والسياسة ، والوجبات الغذائية الشعبية.
بورتلاند ، أو: Inkwater Press.
سلك ، ب. (بدون تاريخ). 8 الأطعمة التي تسبب أعراض الاكتئاب. HealthPrep. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
5 الأطعمة التي تساعد على تهدئة القلق والإجهاد
ألبان ، دي. (بدون تاريخ) فوائد الدماغ من الدهون أوميغا 3. كن الدماغ مناسبا. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/
أفضل 7 أطعمة مضادة للقلق ، ال. (بدون تاريخ). عيادة الهدوء. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
الأطعمة التي تساعد في ترويض الإجهاد. 2017). وبمد]. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
نايدو ، يو (2016). الاستراتيجيات الغذائية لتخفيف القلق. هارفارد الصحة النشر ، هارفارد الطبية
مدرسة. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
أورينشتاين ، ب.و. (بدون تاريخ). 9 الأطعمة التي تساعد أو تؤذي القلق. EverydayHealth. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Sartori، S.B.، Whittle، N، Hetzenauer، A.، & Sngewald، N. (2012). نقص المغنيسيوم يسبب القلق
و dysregulation محور HPA: التحوير عن طريق العلاج الدوائي العلاجي. الفارماكولوجيا العصبية، 62(1), 304-12. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/
Winston، A.P.، Hardwick، E.، & Jaberi، N. (2005). الآثار النفسية العصبية للكافيين. التقدم في
العلاج النفسي ، 11(6), 432-9. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
الأطعمة التي يمكن أن تسبب أو تثير أو تزيد من قلقك
أفضل 7 الأطعمة المضادة للقلق ، و. (بدون تاريخ). عيادة الهدوء. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
كولينز ، ر. & شيند ، ج. (2016). الاكتئاب والنظام الغذائي. Healthline. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.healthline.com/health/depression/diet
الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب. (2017). وبمد]. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
جيلوري ، س. (2017). الأطعمة التي تثير القلق. عش قويا. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
لانجهام ، ر. (2017). الأطعمة التي تسبب نوبات القلق. عش قويا. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/
أورينشتاين ، ب.و. (بدون تاريخ). 9 الأطعمة التي تساعد أو تؤذي القلق. EverydayHealth. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
بيترسون ، تي. (بدون تاريخ). قائمة الأطعمة التي تساعد وتؤذي القلق. HealthyPlace. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
سوشوك ، سي. (بدون تاريخ) التعامل مع القلق: هل يمكن للغذاء أن يحدث فرقًا؟ مايو كلينيك. تم الاسترجاع مايو 2018.
من عند https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
قائمة أفضل الأطعمة لتخفيف القلق
إليوت ، ب. (2017). 6 الأطعمة التي تساعد في تقليل القلق. Healthline. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
الأطعمة التي تساعد في ترويض الإجهاد. 2017). وبمد]. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
ماكينتوش ، ج. (2018.). ما هو السيروتونين وماذا يفعل؟ أخبار طبية اليوم. تم استرجاعه في أبريل ، 2018.
من عند https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
نايدو ، يو (2016). الاستراتيجيات الغذائية لتخفيف القلق. هارفارد الصحة النشر ، هارفارد الطبية
مدرسة. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
شوفرو كوك ، م. (2007). غسل الدماغ: برنامج قوي وطبيعي لحماية عقلك من
مرض الزهايمر ، متلازمة التعب المزمن ، الاكتئاب ، مرض باركنسون وأمراض أخرى. ميسيسوجا ، ON: جون وايلي وأولاده كندا.
أنجر ، ك. & كافندر ، إل. إتش. (2015). صحة الدماغ مدى الحياة: ما وراء الحبوب ، والسياسة ، والوجبات الغذائية الشعبية.
بورتلاند ، أو: Inkwater Press.
الأطعمة الطبيعية للقلق: هل يمكن أن تساعد؟
أفضل 7 الأطعمة المضادة للقلق ، و. (بدون تاريخ). عيادة الهدوء. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
نايدو ، يو (2016). الاستراتيجيات الغذائية لتخفيف القلق. هارفارد الصحة النشر ، هارفارد الطبية
مدرسة. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
أورينشتاين ، ب.و. (بدون تاريخ). 9 الأطعمة التي تساعد أو تؤذي القلق. EverydayHealth. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
بيترسون ، تي. (2014). القلق: إنه في رأسك (دماغك!). HealthyPlace. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain
سوشوك ، سي. (بدون تاريخ) التعامل مع القلق: هل يمكن للغذاء أن يحدث فرقًا؟ مايو كلينيك. تم الاسترجاع مايو 2018.
من عند https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
هل تلعب الأغذية دوراً في نوبات القلق والذعر؟
أفضل 7 الأطعمة المضادة للقلق ، و. (بدون تاريخ). عيادة الهدوء. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
كولينز ، ر. & شيند ، ج. (2016). الاكتئاب والنظام الغذائي. Healthline. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.healthline.com/health/depression/diet
تناول الطعام للتغلب على التوتر والاكتئاب. (بدون تاريخ). النساء الأصحاء. استرجعت أبريل ،
2018 من http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
غوميز بينيلا ، ف. (2008). الأطعمة الدماغية: تأثيرات التغذية على وظائف المخ. مراجعات الطبيعة
علم الأعصاب, 9, 568-578. تم الاسترجاع مايو 2018 ، من https://www.nature.com/articles/nrn2421
ماكلولين ، أ. (2017). الأطعمة التي تساعد على نوبات الهلع. عش قويا. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates
أورينشتاين ، ب.و. (بدون تاريخ). 9 الأطعمة التي تساعد أو تؤذي القلق. EverydayHealth. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
أنجر ، ك. & كافندر ، إل. إتش. (2015). صحة الدماغ مدى الحياة: ما وراء الحبوب ، والسياسة ، والوجبات الغذائية الشعبية.
بورتلاند ، أو: Inkwater Press.
وادكار ، م. (بدون تاريخ) حالة من عودة ظهور أعراض الذعر والقلق بعد الشروع في
نسبة عالية من البروتين ، حمية منخفضة الكربوهيدرات. جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf
السكر والقلق: كيف يمكن للسكر أن يجعل أعراض القلق لديك أسوأ
أندرسون ، س. د. ، كرايان ، ج. ف. ، ودينان ، ت. (2017). الثورة النفسية: المزاج والغذاء والجديدة
علم اتصال القناة الهضمية. واشنطن العاصمة: ناشيونال جيوغرافيك
الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب. (2017). وبمد]. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
جيلوري ، س. (2017). الأطعمة التي تثير القلق. عش قويا. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
العلاقة بين الكافيين والقلق: ليست جيدة!
Addicot، M.A.، Yang، L.L، Peiffer، A.M.، Burnett، J.H.، Burdette، J.H.، Chen، M.Y.، Hayasaka، S.، Kraft، R.A، Maldijan، J.A، & Laurienti، P.J. (2009). تأثير استخدام الكافيين يوميًا على جريان الدم الدماغي: ما مقدار الكافيين الذي يمكننا تحمله؟ رسم خرائط العقل البشري, 30(10), 3102-14. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847
ألبان ، دي. (بدون تاريخ) 15 صلة بين الكافيين والقلق. كن الدماغ مناسبا. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
بيريجان ، ت. (2005). اضطراب القلق الثانوي لمشروبات الطاقة. الطب النفسي (إدجمونت). 2(10), 10.
تم الاسترجاع من Apriil ، 2018. من عند https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/
مشكلة التخمير: القلق الناجم عن القهوة. (n.) MedicineNet. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 50820
مادة الكافيين. (بدون تاريخ). ميدلاين بلس: المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند
https://medlineplus.gov/caffeine.html
لارا ، دي. (2010). الكافيين ، والصحة العقلية ، والاضطرابات النفسية. مجلة مرض الزهايمر، 20 (s1) ،
s239-48. تم استرجاعه في أبريل ، 2018. من عند https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Winston، A.P.، Hardwick، E.، & Jaberi، N. (2005). الآثار النفسية العصبية للكافيين. التقدم في
العلاج النفسي, 11(6), 432-9. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
القلق الناجم عن الكافيين: إنه حقيقي!
ألبان ، دي. (بدون تاريخ) 15 صلة بين الكافيين والقلق. كن الدماغ مناسبا. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
الرابطة الأمريكية للطب النفسي. (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الخامس
الطبعة (DSM-5). واشنطن العاصمة: الجمعية الأمريكية للطب النفسي.
كلاين ، س. (2015). 12 مصادر مفاجئة للكافيين. الصحة. تم الاسترجاع مايو 2018. من عند
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html
