10 طقوس يومية لترويض الفوضى وتقليل الإجهاد
10 فوضى الحلول التي تقلل من الإجهاد
للبالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) ، الأعمال المنزلية هي أول شيء ينزلق عندما تشعر بالإرهاق.
أنت مشغول جدًا ، أو مستاء ، أو متسرع في الترتيب. لذلك يتصاعد الفوضى. وهذا فقط يجعل المزاج السيئ أسوأ.
النظام الخارجي يمكن أن يحقق الهدوء الداخلي. لذا جرب 10 حلول فوضى كل يوم للحفاظ على منزلك وعقلك متوازنين:
- رتب سريرك.
- ضع ملابسك القذرة في العائق.
- شنق منشفة الحمام الخاص بك.
- حافظ على المجلات والكتب التي تنتمي إليها.
- أغلق كل الأدراج ، وأبواب الخزائن ، والخزائن
- التقط البريد ، وقم بترتيبه ، وإعادة تدوير البريد غير المهم ، ووضع البريد المهم في مكانه الصحيح.
- ضع الأطباق القذرة في غسالة الصحون أو الحوض.
- تعامل مع إعادة التدوير الخاصة بك.
- حافظ على حقيبة يدوية للأشياء التي تريد التخلي عنها. أسقطه في متجر التوفير كلما كان ممتلئًا.
- شنق معطفك.
تعلم المزيد عن حلول الفوضى التي تقلل من الإجهاد:
1. اختبار ذاتي: هل الفوضى والاضطراب خارج نطاق السيطرة؟
2. تحميل: 22 استراتيجيات خنق الفوضى التي تقلل من الإجهاد للكبار مع ADHD
3. نصيحة القارئ: كيفية فك منزلك مع الكبار ADHD
4. مدونة: 10 نصائح فك الارتباط
5. استمع إلى: "طرق ADHD الصديقة لتنظيم حياتك ، الآن!" مع جوديث كولبرج
تم التحديث في 21 يونيو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
