س: أنا أهتم نحو الإرهاق الذي يذكّر الجميع بكل شيء طوال الوقت
إن الإرهاق في أمي هو نتيجة حقيقية لتذكير أطفالك (وزوجتك) بالمهام والممارسات والغداء والألعاب والملابس وكل شيء... طوال الوقت. تعلم ، وكيفية تدريس الاستقلال مع نهج السقالات.
Q: "ابني البالغ من العمر 10 سنوات يعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة والقلق وإعاقات التعلم. لم يتم تشخيص طفلي البالغ من العمر 7 سنوات ، لكنه يشبه إلى حد كبير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. والدهم لديه ، أيضا. أنا غارقة في أن أكون "ذاكرة" للجميع.
العبء العقلي المتمثل في الاضطرار إلى تذكر المكان الذي وضع فيه الجميع الأشياء وكونه الشخص الوحيد في الأسرة الذي يخطط للمستقبل قد دفعني نحو الاحتراق الشديد. لقد فقد ابني الأكبر ثلاث ممتلكات قيمة هذا الأسبوع الماضي كان قد ادخرها واشترىها بمفرده. إنه فقط ينسى أين يضعهم ، ولا يتعلم من أخطائه على الإطلاق. حزنه لفقدهم عميق جداً ، وأستطيع أن أقول إنه بدأ يسأل نفسه ، ويتساءل ما هو الخطأ معه.
أنا أبحث عن مساعدة في مساعدة عائلتي على تتبع كل ذلك دون أن أفقد عقلي. شكرا لكم!"
— LG
مرحبًا LG:
أصعب درس تعليمي عن الأبوة والأمومة كان علي أن أتعلمه عندما كان أطفالي أصغر سناً هو التوقف باستمرار عن إخبارهم بما يجب فعله. استغرق هذا الدرس وقتا وصبرا ، لم يكن لدي أي منهما بوفرة. بالنسبة لي ، كان الأمر أسهل بكثير في إلقاء الأوامر والأوامر مما كان عليه السماح لهم بمعرفة الأشياء بمفردهم.
اسمحوا لي أن أعرف ما إذا كان هذا يبدو مألوفًا: كنت أمشي في الباب في نهاية اليوم وكان الجميع سيفعلون ذلك "اصطف" وكانت المحادثة تقرأ شيئًا مثل هذا: "مادي ، اذهب واحذري أحذية الحنفية وأمسك وجبة خفيفة. نحن بحاجة إلى المغادرة للرقص في 15 دقيقة. " "إيلي ، ستكون رحلتك هنا خلال 5 دقائق. تركت معطفك من الباب الخلفي. إذهب واجلبه." بعد أن شعرت بالإرهاق والإرهاق ، أبقيت عيني على مدار الساعة أثناء أمسك بالأشياء ، وحزم الأكياس ، والقلق إذا كان لديهم كل ما يحتاجون إليه أو إذا خرجوا من الباب في الوقت المحدد.
[انقر لقراءة: تحسين الذاكرة مع هذه الخدع الصديقة لل ADHD]
بسبب ذلك ، أطفالي (وخاصة ابني معه ADHD) اعتمد بشدة علي لأخبرهم أين يجب أن يكونوا ، ما الذي يجب عليهم فعله ، ونعم ، حتى أين وضعوا أشياءهم. بمعنى آخر ، كنت أتصرف كالجميع خدمات خاصة جزء من الدماغ - أو ، كما تشير إليه ، "ذاكرتهم!" في مرحلة ما أدركت أنه إذا أردت إثارة حل المشكلات مقابل أتباع الاتجاه ، كنت بحاجة إلى تغيير سلوكي من أجل تغيير سلوكهم.
إذن كيف فعلت ذلك؟ تحدثت أقل (أو ، بدقة أكبر ، وجهت أقل) وسألت أكثر. من خلال التحدث بشكل أقل والاستجواب أكثر ، قمت بتمكين أطفالي من المشاركة والمشاركة وتذكر ما كانوا يقومون به. الأهم من ذلك ، بدأت في طرح الأسئلة الصحيحة - ويمكنك ذلك أيضًا.
أسئلة لطرح طفلك مع ADHD
ما هي خطتك؟
أنا أحب هذا واحد لأنه يمكنك وضع أي شيء تقريبا في نهايته. "ما هي خطتك بعد المدرسة؟" "ما هي خطتك قبل العشاء؟" "ما هي خطتك لتذكر المكان الذي وضعت فيه سترتك؟" لكبار السن سن المراهقة ، حتى يمكنك أن تسأل ، "ما هي خطتك للدراسة لاثنين من الاختبارات يوم الجمعة عندما تعود إلى المنزل من ممارسة كرة القدم في الساعة 9 مساء يوم الخميس ليل؟"
الغرض من طرح هذا السؤال (وبهذه الطريقة) هو مساعدة طفلك على البدء في التخطيط للمستقبل - أو تطوير وعي في المستقبل. هذا السؤال هو وسيلة رائعة وعضوية للأطفال لبدء صياغة الروتين والجداول الزمنية وتذكر ما يحتاجون إلى تحقيقه في المستقبل.
[انقر لقراءة: أربع خطوات للاستقلال: كيفية دعم (غير تمكين) طفل مع ADHD]
ماذا تحتاج إلى ...؟
الغرض من هذا السؤال هو مساعدة طفلك على البدء في إنشاء قائمة مرجعية مرئية لمعرفة ما يجب القيام به وكيفية القيام بذلك. فيما يلي بعض الأمثلة على هذا السؤال إلى جانب "التوجيهات" التي يمكنهم استبدالها:
- "ما الذي يجب تعبئته في حقيبة الرقص الخاصة بك؟" مقابل "اذهب واحصل على أحذية الرقص الخاصة بك ، وحقيبة ، منشفة ، ويوتار".
- "ماذا تحتاج أن تأخذ معك إلى المدرسة كل صباح؟ مقابل "هل لديك حقيبة الظهر ، والهاتف الخليوي ، والمفاتيح ، والغداء ، أحذية رياضية؟"
- "كيف ستتذكر أن تتذكر المكان الذي وضعت فيه سترتك؟" ضد "اذهب تحقق من mudroom لمعرفة ما إذا كان سترة الخاص بك هناك؟"
عن طريق قلب الطاولات والسؤال بدلاً من الإخبار ، فأنت تطلب من طفلك القيام ببعض التخطيط و بناء الذاكرة خاصة بهم. وبالتالي ، فإن عضلاتهم التنفيذية التنفيذية سوف تقوي أضعافا مضاعفة.
حظا سعيدا!
وإذا كنت تريد المزيد من الأسئلة مثل هذه ، يرجى زيارة موقعنا على orderoochaos.com وقم بتنزيل دليل الأبوة والأمومة المجاني ، "إثارة حل المشكلات: 10 أسئلة يحتاج كل ولي أمر إلى طرحها على طفله".
[اقرأ هذا التالي: "لا أستطيع أن أفعل كل شيء" - كيفية إدارة أمي الإرهاق]
ADHD مدرب الأسرة ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضى، سوف يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى ADHD Family Coach هنا!
تم التحديث في 10 فبراير 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
