أطفال كذاب قبالة الجدران؟ تملأ منتهكي الملل الفجوات الزمنية بالنشاط

س: "إن عقل وجسدي في الصف الأول نهمان. طاقاتها وإبداعها بلا توقف. من الصعب الحفاظ على تركيزها وانشغالها - من دون الانهيارات أو الفوضى الكارثية - عندما تكون في المنزل من المدرسة. بحلول موعد العشاء ، تكون "ساعات المساء البرية" الأكثر تحديًا جارية ، وقد تم محوها. كيف يمكنني أن أبقي طفلي الصغير متحمسًا ومنتجًا ، مع توفير أنشطة صحية بين مهامها التي لا تسبب ردة فعل مثل وقت الشاشة كثيرًا. "

---

أ: في سيل موارد التعليم المنزلي التي غمرت خلاصاتنا على مدار الأسبوع الماضي ، لاحظنا مجموعة رائعة من أفكار الأنشطة لمدة 5 و 10 و 15 دقيقة جمعتها ف. مدرسة تيتوس الابتدائية في وارينغتون ، بنسلفانيا. - مدرسة عامة في ضواحي فيلادلفيا. أدناه ، قمنا بزيادة تلك القائمة بمقترحات إضافية من المعلمين وخبراء ADHD الذين يفهمون كيف يمكن للحركة أن تحفز التركيز والتعلم بشكل أكبر.

5 دقائق	15 دقيقة	30 دقيقة
GoNoodle Videos على يوتيوب حبل القفز إنشاء منحوتات Play-Doh تلوين صورة ارقص على اغنيتك المفضلة محاولة يوجا كيد يوتيوب أشرطة فيديو قم بأداء 5 تمارين مختلفة لمدة دقيقة واحدة لكل منهما قم ببناء طائرة ورقية وطيرانها في الردهة أو في الخارج	رسم مع الطباشير الرصيف instagram viewer الطلاء بالألوان المائية أركب دراجة العب الغميضة مع أحد الأبوين أو أحد الوالدين قم ببناء تمثال ليغو ممارسة الرياضة في الخارج (البيسبول ، كرة السلة ، كرة القدم ، كرة القدم) التقاط صور الطبيعة في ساحتك تناوبوا على قول النكات السخيفة مع عائلتك	اخبز حلوى حلوة خاصة اصنع قلعة باستخدام الشراشف والوسائد العب لعبة ورق (Go Fish ، Old Maid ، War ، Uno ، إلخ.) إنشاء وإكمال مطاردة زبال الطبيعة اصنع حرفة من مواد معاد تدويرها اصنع دورة عقبة بألعاب بسيطة وأكملها العب لعبة لوحية مع عائلتك العب لعبة تلبيس وعرض على العرض

هذه الحركة تتقاطع بشكل مثالي مع تقنية بومودورو، نظام إدارة الوقت مبني على فرضية أن أفضل طريقة لتحقيق الأهداف هي العمل مع الوقت بدلاً من النضال ضده. على وجه التحديد ، يؤكد أن البشر هم الأكثر إنتاجية عند العمل بزيادات 25 دقيقة ، مقسمة بفواصل نشاط لمدة 5 دقائق تساعد على الحفاظ على الطاقة والتركيز. كل ساعة ونصف ، استراحة أطول لمدة 30 دقيقة تساعد الدماغ والجسم على إعادة ضبطه لمزيد من العمل. هذا أمر منطقي للعديد من الآباء الذين يديرون جدولًا زمنيًا للتعليم المنزلي لأول مرة ، ولكن التحدي سريعًا يصبح اكتشاف وتقديم أنشطة قصيرة يحبها الأطفال ويقومون بها بشكل مستقل - بعيدًا عن شاشاتهم ، في الغالب الحالات.

أولا وقبل كل شيء ، نوصي بجعل طفلك يرقص ويمتد ويقفز عن طريق التحقق من قناة GoNoodle أو يوتيوب أشرطة الفيديو للأطفال. إليك بعض الأفكار الأخرى لتحريك الأجسام وإعادة شحن العقول.

[هل تحتاج إلى المزيد من أفكار التمرين اليومي؟ 10 طرق إضافية لتحسين التركيز مع الحركة]

5 دقائق من التحولات الانتقالية

هذه أفكار سريعة يمكن لمعظم الأطفال في سن المدرسة أن يفعلوها دون مقاطعة أمي وأبي.

#1. الوصول إلى مكتبة مقاطع فيديو تمارين مجانية لمدة 5 دقائق من عند تلفزيون The Body Coach ، أ. معلم يقدم أنشطة بدنية ممتعة للأطفال عبر YouTube.

#2. القفز على الحبل في الداخل أو الخارج. حبل القفز يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية ، وهو رائع للتنسيق ، ويقوي الذراعين والعجول وعضلات الظهر أيضًا. إذا كانت السماء تمطر وتنزلق في الخارج ، فقفز بحبل في مرآبك الفارغ أو الطابق السفلي.

#3. احصل على كرة بها كرة تنس أو كرة خفيفة أخرى. قم برمي الكرة والتقاطها فوق الرأس عدة مرات. استمر في رمي الكرة وإضافة شد الساق إلى الروتين. قف منتصبًا وأمسك الكرة فوق رأسك بكلتا يديك على الكرة. ارفع ساقك مستوى الخصر وخفض الكرة للمس أصابعك في كل مرة. كرر هذه الحركات لمدة 5 دقائق.

[اقرأ هذا التالي: هل أنت CoronaSchooling؟ نصيحة للآباء الذين تحولوا إلى معلمين]

#4. تشغيل الدرج المرح. اصعد السلم ونزله حتى تنهك. تحقق مما إذا كان بإمكانك الصعود والنزول 20 مرة في 5 دقائق.

#5. لعب الكرة جورب داخلي أو الكرة الطائرة بالون. حوِّل أكبر زوج من الجوارب في الدرج إلى "كرة" كرة قدم لن تتلف الأثاث أو تكسر الأجسام الداخلية الحساسة. يمكنك أيضًا لعب لعبة سريعة من الكرة الطائرة عن طريق تفجير البالون واصطف أكواب بلاستيكية أو لفات من ورق التواليت للشبكة.

#6. هز ، خشخيشة ، ولفة. اطلب من أطفالك الوقوف جنبًا إلى جنب والركض في مكانهم بأسرع ما يمكن لمدة دقيقة. ثم هز ، اهتز ، هز أجسادهم تتحرك من الأعلى إلى الأسفل. اطلب منهم أن يهزوا رؤوسهم ، ويهزوا أكتافهم ، وتحريك جذعهم من جانب إلى آخر ، ويهز كل يد ، ثم كل ذراع. هز الساق اليمنى ثم الساق اليسرى. هز كل قدم ثم عكس الاتجاه وانتقل من الجزء السفلي من الجسم إلى الرأس. أخيرًا ، انزل إلى الأرضية ودحرج - دون إثارة أي شخص آخر في هذه العملية!

#7. ابقى مكانك. أمسك وسادة من الأريكة ، ضعها على السجادة ، واجعل طفلك يجلس مع ساقيه متقاطعتين ، مما يسمح لعقله بالتجول وأحلام اليقظة. انتبه إلى أي أفكار أو أفكار مثيرة للاهتمام تظهر عندما يحين الوقت. يمكن أن يولد التألق من الملل.

#8. اصنع أرنبًا أو نسرًا أو وجهًا بيديك. خذ مصباحًا يدويًا واعثر على الحائط. اشرح لأطفالك كيف جعل الدمى الظل بأيديهم. تحدث عن المرح الجيد القديم.

#9. استمتع بلحظة موسيقية. أظهر تأثير الموسيقى الذي يغير الحالة المزاجية من خلال عزف نغمة ناعمة ومطالبة طفلك بإغلاق عينيه ووضع يده على صدره ليشعر ببطء معدل ضربات قلبه. ثم لعب لحن حي والرقص. سوف يفهم طفلك بسرعة كيف تلهم الموسيقى الحركة بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا تشغيل أغنية مفضلة واطلب من أطفالك تسمية نوع الآلة التي يتم تشغيلها: إيقاع أو نحاس أو آلات النفخ الخشبية أو سلسلة أو لوحة مفاتيح. تعلم اكثر من خلال study.com

#10. العب لعبة سخيفة وسخيفة من فيلم "Simon Says". عندما تلعب أمي وأبي معًا ، لا تصبح هذه اللعبة قديمة أبدًا.

#11. تدرب على الوضعية الجيدة. اجعل طفلك يقف على الحائط مع الضغط على كعبيه إلى اللوح. اطلب منهم أن يقفوا بشكل مستقيم ، واضغطوا على شفرات الكتف على الحائط ، ورفعوا ذقنهم وانظروا إلى الأمام مباشرة. ضع كتابًا فوق رؤوسهم وانظر ما إذا كان يمكنهم الحفاظ عليه متوازنًا أثناء المشي عبر الغرفة.

مباري التركيز البؤري لمدة 15 دقيقة

خلال الفترة الفيكتورية ، صاغ السير آرثر كونان دويل هذه العبارة الحكيمة: "التغيير جيد مثل الراحة". عندما يبدأ أفراد العائلة بالشعور بالقلق ، قم بتغييرها مع هذه الأفكار التي تستغرق 15 دقيقة.

#12. متعة الطاولة مع البطاقات. يمكن استخدام مجموعة من البطاقات لأكثر من "Go Fish" و "War" و "Old Maid". يمكن أن تكون البطاقات مصدرا للترفيه ومشاريع البناء البسيطة. وفرة سريعة وسهلة دروس خدعة بطاقة متوفرة على الإنترنت ، والأطفال من جميع الأعمار يحبون بناء بيت البطاقات. يمكن لطفلك أيضًا اختبار قوى التخاطر عن طريق سحب بطاقة من ظهره ، وإخفاء وجهه ، ومعرفة ما إذا كان بإمكانه استخدام "سلطاته" الفطرية لتسمية البطاقة.

#13. تعلم الرياضيات بالغناء. قد يكون الجمع والطرح والضرب وحتى الكسور أسهل في الفهم والتنفيذ من خلال الأغنية. أغاني التدريس يستخدم الموسيقى لتعزيز التعلم. تحقق مما إذا كانت إضافة بعض الأغنيات إلى يومك تحدث فرقًا.

#14. فرق تسد. نظف منزلك بسرعة - مكان أو غرفة واحدة في كل مرة - بمساعدة صغيرة من أطفالك. ضع قائمة بالأعمال المنزلية التي يمكن استكمالها في 15 دقيقة (اجمع وأفرغ علب القمامة في غرف النوم والحمامات ، ونظف الحوض ومرحاض وتنظيف الأثاث في غرفة العائلة وما إلى ذلك.) يمكنك ضبط مؤقت وتحويل المهمة إلى مسابقة لمعرفة من أنهى أعماله أول. من المحتمل أنهم سيقبلون التحدي إذا كنت أيضًا ربط الانتهاء بمكافأة مثل وقت الشاشة الإضافي أو الحلوى المفضلة لديهم.

#15. مفاجأة الجدة أو الجد (أو أحد كبار السن المحبوب الذي يمكن أن يستخدم دفعة). إن الابتعاد الاجتماعي يجعل الكثير من كبار السن يشعرون بالوحدة. شجع طفلك على كتابة ملاحظة مكتوبة بخط اليد أو تخصيص وقت لمكالمة FaceTime غير متوقعة. فعل شيء لطيف لشخص آخر له فائدة أخرى - فهو يجعلك تشعر بالرضا أيضًا.

#16. هل تمرين لمدة 7 دقائق مرتين! تم تطوير هذا التمرين عالي الكثافة من قبل خبراء التمرين لتشجيع اللياقة المثلى في فترة زمنية قصيرة. يتكون من 12 حركة سهلة لا تتطلب معدات خاصة (إلا إذا احتسبت كرسيًا قويًا كمعدات خاصة) مدعومة علميا.

#17. تمرن باستخدام مجموعة أوراق اللعب. إليك طريقة ممتعة لجعلهم يتحركون باستخدام مجموعة بطاقات بسيطة. تحدد البطاقة التي ترسمها نوع التمرين الذي تقوم به وعدد التكرار لكل تمرين. الآس أو الملك أو الملكة أو الرافعات تساوي 10 حركات. ارسم مهرجًا ، افعل 10 تجشؤ. الأندية تقفز الرافعات. قلوب القرفصاء والماس متسلقو الجبال والمكسرات هي تمارين الضغط. جاهز ، استعد ، انطلق!

#18. كسر كتب التلوين. إذا لم يقضي أطفالك الوقت في تلوين الكتب مؤخرًا ، فقد يستمتعون بالتغير الهادئ والمريح للوتيرة.

إعادة تعيين لمدة 30 دقيقة

استخدم هذه الأفكار لفترات الراحة الطويلة طوال اليوم ، مثل "فترة الراحة" بعد الغداء.

#19. قم ببناء حصن داخلي من الكرتون أو وسائد الأريكة أو البطانيات. إذا كنت مثلنا ، فقد تراكمت لديك عدد لا بأس به من صناديق الكرتون في الطابق السفلي أو المرآب. استخدمها جيدًا من خلال تحدي طفلك لقصه ، وشريطه ، وتجميعه في حصن يمكنه استخدامه للقراءة أو الاختباء من الأشقاء.

#20. بناء حصن خارجي مع ورقة ، أ هولا هوب، وبعض الخيوط. يمكن للأطفال تعليقها من شجرة الفناء الخلفي أو مجموعة التأرجح والحصول على نزهة خاصة بهم أو مجرد مساحة هادئة في الهواء الطلق للاسترخاء مع كتاب.

#21. قم بنزهة في الطبيعة. لا شيء يعيد العقل والجسد مثل المشي السريع بالخارج. خذ الهواء النقي وأشعة الشمس معًا. للحفاظ على انتباه ADHD ، قم بإنشاء مطاردة زبال لطفلك تتضمن سنجاب ، أ روبن ذو صدر أحمر ، دراجة ، شاحنة بريد ، أزهار النرجس ، ومشاهد أخرى في الجوار قد تكون خلاف ذلك تطل. لا تنس المناظير.

#22. صقل مهارات الطهي لطفلك. حتى الأطفال الصغار يمكنهم تعلم صنع مجموعة من ملفات تعريف الارتباط بأمان مع الحد الأدنى من الإشراف. لمزيد من الطهاة المغامرين والمتحمسين ، اعمل على دروس المطبخ الأساسية مثل كيفية تقشير الخضار وشرائح الفاكهة وقياس المكونات الرطبة والجافة. احصل على الإلهام من خلال التمرير عبر الوصفات عبر الإنترنت وتخطيط وصفة ممتعة أو قائمة من هناك. ستجد الكثير من مقاطع الفيديو لطهي الفيديو على موقع يوتيوب. للحصول على مصادر إلهام أخرى ، ضع في اعتبارك تراث عائلتك وخطط لما تحتاجه لإعداد طبق تقليدي. استعرض بعض الخيارات معًا وشاهد إلى أين يأخذك فضول طفلك. شهية طيبة!

#23. زرر. علم طفلك كيفية خياطة زر على قطعة من القماش. الأزرار لها تاريخ رائع (يعود تاريخها إلى القرن الثالث عشر) وتأتي في مجموعة متنوعة الأشكال والأحجام والمواد. بعضها جميل بما يكفي لتمرير المجوهرات! عدد لا نهائي من المشاريع الحرفية طفل يمكن إنشاؤها باستخدام الأزرار ويستمتع بعض الناس بجمعها.

#24. اعرض على العرض. تحدى أطفالك لإنشاء تنورة أو عرض قصير بناءً على شيء ما في إحدى خطط الدروس في اليوم. تمثيل مشهد من كتاب يقرأونه أو فصل من التاريخ الذي يتعلمونه. إذا كان طفلك من عشاق الموسيقى ، اجعله يرقص رقصة على أغنية أو اثنتين من أغانيه المفضلة.

[تكافح مع القلق المتعلق بالفيروس التاجي: اعثر على نصائح واستراتيجيات الخبراء هنا]

تم التحديث في 24 مارس 2020