يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في جميع مجالات الحياة: حالة الشخص بأكمله
في دائرة حياتك ، يكمن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المركز. تؤثر أعراضه على جميع مجالات الأداء - ربما أكثر مما تدرك. هنا ، احصل على رؤى تغير حياتك حول كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على صحتك وعلاقاتك ووظائفك وصداقاتك واحترامك لذاتك.
ADHD هو أكثر من مجموع أعراضه. إنها تلامس حياتك من لحظة استيقاظك إلى اللحظة التي تغفو فيها أخيرًا. (في الحقيقة ، يواصل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تأثيره أثناء النوم.) صحتك وشخصيتك و التفضيلات والصداقات والعلاقات - وكل شيء آخر بينهما حقًا - ملون ADHD الخاص بك. هناك 24/7 ، 365 يومًا في السنة ، تؤثر على كل جزء منكم.
بصفتي مدربًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فأنا أساعد الناس على رؤية كيف تكون حالة الجسم كله مدى الحياة. أساعدهم على ربط النقاط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومجالات الحياة الأخرى ، بهدف تشجيع الوعي والفهم الشخصيين.
هنا ، أقدم الحقائق والملاحظات والأسئلة لتجعلك تفكر في كيفية كون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في قلب حياتك. عندما تكتسب نظرة ثاقبة على شخصك وحالتك ، يرجى تذكر أن لديك علامتك التجارية الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وتستحق أن تعامل بلطف قبل كل شيء.
متلازمة طور النوم المتأخر ، التي يتم تحديدها من خلال أنماط النوم والاستيقاظ غير المنتظمة والتي يُعتقد أنها اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، شائعة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.1 يستغرق دماغ ADHD وقتًا أطول - حوالي ساعة أطول في المتوسط (تذكر ، هذا مجرد متوسط) - للنوم أكثر من الدماغ غير المصاب باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.2 هذا هو السبب في أنه ليس من غير المألوف بالنسبة لنا أن نبقى مستيقظين في وقت متأخر من الليل ، ونأسف لذلك في الصباح.
إن المعاناة من قلة النوم مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل الاستيقاظ من النوم إلى مضاعفات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط مرتين - أو خمس مرات. قلة النوم يبطئ وقت استجابة الشخص وسرعة المعالجة واتخاذ القرار. لا نكون في حالة تأهب أو تركيز عندما نشعر بالتعب. نصبح عصبيين وغير مرنين. نحن نقلد ثلاثة من الأقزام السبعة: الغبي والنعاس والغاضب. قلة النوم نبوءة تحقق ذاتها ؛ يستمر فقط في التخلص من إيقاع الساعة البيولوجية لدينا ويسبب المزيد من النوم غير المنتظم.
تعتبر مشاكل النوم من الآثار الجانبية الشائعة لاستخدام المنشطات. ثم مرة أخرى ، يجد العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن المنشطات تساعدهم على النوم. هذا يستحق الاستكشاف الشخصي.
يبحث دماغ ADHD الذي يعاني من نقص الدوبامين عن هذه المادة الكيميائية في العديد من الأماكن ، من التبغ إلى الوجبات السريعة. مادة الكافيين كما يعزز مستويات الدوبامين في الدماغ.3 ومن المغري دائمًا الوصول إلى الكربوهيدرات البسيطة ، لأنها تتحلل بسرعة إلى سكر وتحفز إفراز الدوبامين.
تؤدي أعراض مثل الاندفاع وعدم الانتباه بسهولة إلى تناول الطعام غير المنتظم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مقصود.4 في الواقع ، تربط الدراسات بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وزيادة الوزن والسمنة5 - الذي يرتبط بحالات أخرى تتراوح من الكبد الدهني وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي. وبالمثل ، تربط الأبحاث أيضًا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمرض السكري من النوع 2.6
من أمراض المناعة الذاتية والأمراض الجلدية إلى فرط الحركة وأمراض الرئة ، تم ربط سلسلة من الحالات الصحية الأخرى باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.789 توقف لحظة لتفكر في كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على نظامك الغذائي وصحتك وعافيتك بشكل عام.
غالبًا ما تنذر خبراتنا في المدرسة بوظائفنا وجوانب أخرى من حياتنا. هل منعك اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من التخرج من المدرسة الثانوية أو من التسجيل في الكلية أو الانتهاء منها ، كما فعل بالنسبة للكثيرين منا؟108 أو هل ساعدك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في التفوق في المدرسة؟ هل كان عليك التنقل في المدرسة مع اختلاف في التعلم مثل عسر القراءة أو عسر الكتابة، كما يفعل 45٪ من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟12
هل تفضل العمل في مكتب أم خارجه؟ هل تزدهر في بيئات سريعة الخطى وغير متوقعة؟ أم أنك تنجح بمزيد من التنظيم والاستقرار؟ هل تحتاج إلى الصمت التام للتركيز؟ أم أنك تعمل بشكل أفضل مع الكثير من المحفزات؟ هل تعمل لحسابك الخاص؟ بغض النظر عن ردود أفعالك ، اعلم أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يوجه قراراتك عبر كل هذه العوامل.
نحن عفويون ولدينا الكثير من المرح. لدينا شعور كبير من الفكاهة. (لأننا نواجه الأمر: إذا لم نضحك ، فسوف نبكي.) نحن أيضًا حنونون حقًا - ونميل إلى التركيز عليه عندما نكون في علاقات جديدة.
لا يفهم أحباؤنا دائمًا سبب نسياننا أو عدم تنظيمنا في بعض الأحيان. إنهم لا يعرفون دائمًا أننا نحاول بأقصى جهدنا. إنهم لا يعرفون دائمًا كيفية تجنب أخذ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدينا شخصيًا.
القبول والتعاطف هما مفتاح العلاقة السعيدة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والشراكة الحقيقية.
بعض الآباء المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم اندفاع لشكر عائلاتهم. يختار البالغون الآخرون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عدم إنجاب الأطفال ، ربما بسبب التحديات الحقيقية للغاية لإدارة الأعراض أثناء تربية طفل قد يكون مصابًا أيضًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هل أي من هذين صحيحين بالنسبة لك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فأنت في مكان فريد. نعم ، يمكن أن يكون الأمر مربكًا ومحبطًا وصعبًا في كثير من الأحيان. ولكن الأمر يستحق ذلك أيضًا - خاصةً عندما تتمكن عائلتك من تقديم دعم متعاطف وبناء لأنهم يتفهمون تحديات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لديك.
قد يشكون في أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو قد يعتقد خطأً أن الأطفال فقط هم من يمكنهم الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد لا يعتقدون أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حقيقي على الإطلاق. قد يتذكرون فقط النسخة الخاصة بك قبل تشخيصك وإعلامك. في كلتا الحالتين ، يضطر الكثير منا للأسف إلى تجنب موضوع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع بعض أفراد الأسرة ، أو تجنب بعض أفراد الأسرة تمامًا. لكن أفراد الأسرة المتعاطفين موجودون. غالبًا ما يكون لديهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنفسهم ، أو لديهم أطفال مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
في بعض الأحيان ، لا نعرف كيفية التنقل في الإعدادات الاجتماعية. أشياء مثل الدخول في محادثة أو الانضمام إلى محادثة جارية صعبة. بصحبة الأصدقاء ، أحيانًا ما نفجر كل ما يتبادر إلى الذهن ، حتى لو كان صريحًا بوحشية ولم يكن مناسبًا تمامًا. على الرغم من أننا لا نعني خلق الانقسامات ، إلا أن هذه اللحظات غالبًا ما تكلفنا صداقاتنا.
نحن بحاجة إلى أصدقاء يفهموننا وسيكونون هناك من أجلنا ، إما لتشجيعنا أو تقديم كتفهم للبكاء - دون حكم أو ذنب.
تميل النساء والفتيات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى إرضاء الناس. نحن نحاول جاهدين إخفاء أعراضنا وعيوبنا المتصورة. نحن نلوم أنفسنا تمامًا على أخطائنا - غالبًا ما تؤدي إلى حياة من العار وكره الذات واتهامات الذات. هذا هو سبب أهمية التشخيص والعلاج المبكر. ومع ذلك لا يزال من الصعب الحصول عليها.
لماذا؟ لأننا لا نميل إلى ملاءمة الصورة النمطية ADHD لصبي صغير مفرط النشاط. أعراض قصور الانتباه وفرط الحركة، الأكثر شيوعًا عند النساء ، ليست واضحة ويصعب ملاحظتها. يميل الآخرون إلى اعتبارنا حالمين ورائعين. إذا كان هناك أي شيء ، فغالبًا ما يتم تشخيصنا بشكل خاطئ بالاكتئاب أو القلق.
للاستروجين تأثير مذهل ومذهل على الجسم.
سواء تم تشخيصك حديثًا أو تم تشخيصك منذ سنوات ، فمن المحتمل أنك تستمر في إلقاء أكوام من السباغيتي على الحائط لترى ما الذي سوف يلتصق به و "يصلحك" مرة واحدة وإلى الأبد. أراهن أنك جربت جميع المخططين ونصائح إدارة الوقت واستراتيجيات وحيل الإنتاجية الأخرى المتوفرة في السوق.
ولكن ماذا لو حاولت منح نفسك التقدير والثناء بدلاً من التركيز باستمرار على "الأخطاء" في حياتك؟
اليوم ، أدعوك لإعطاء القليل من الاحترام لمرض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. لا تقاتلها ولا تعاملها كعدو. فكر في الأمر على أنه غرورك البديل. لا ، لم يتم تعريفك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك ، لكنك بالتأكيد تعيش معه. لذا اسمح لنفسك بقبول ذلك بين الحين والآخر وكن فقط. (الحقيقة هي أنك ربما تحب حقًا هذا الجزء الصغير منك المختلف نوعًا ما. أقصد من يريد أن يكون مملًا؟)
تم اشتقاق محتوى هذه المقالة جزئيًا من ندوة خبراء ADDitude ADHD بعنوان "ADHD Is a الحياة الكاملة ، تجربة لكامل الجسم "[إعادة تشغيل الفيديو والبودكاست # 427] مع ليندا روغلي ، PCC ، والذي تم بثه في أكتوبر 26, 2022.
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. قرائك ودعمك المساعدة
1فان أنديل ، إي ، بيلينجا ، دي ، فوجل ، إس. دبليو. ن. ، بيكمان ، أ. ت. F. ، & Kooij ، J. ج. س. (2021). آثار العلاج الزمني على إيقاع الساعة البيولوجية وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط ومتلازمة مرحلة النوم المتأخرة: تجربة سريرية عشوائية. علم الأحياء الدولي ، 38 (2) ، 260-269. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1835943
2 بيلينجا ، دي ، فان سومرين ، إي. J.، Gruber، R.، Bron، T. I. ، Kruithof ، I. F. ، سبانبروك ، إي. سي ، وكويج ، ج. ج. (2013). درجة حرارة الجسم والنشاط وملامح الميلاتونين لدى البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط وتأخر النوم: دراسة حالة وضبط. مجلة أبحاث النوم ، 22 (6) ، 607-616. https://doi.org/10.1111/jsr.12075
3 فولكو ، ن. D. ، وانج ، ج. J.، Logan، J.، Alexoff، D.، Fowler، J. S. ، Thanos ، P. K. ، Wong ، C. ، Casado ، V. ، Ferre ، S. ، & Tomasi ، D. (2015). يزيد الكافيين من توافر مستقبلات الدوبامين D2 / D3 في الدماغ البشري. الطب النفسي التحويلي ، 5 (4) ، e549. https://doi.org/10.1038/tp.2015.46
4 رينبلات س. ص. (2015). هل اضطرابات الأكل مرتبطة بنقص الانتباه / اضطراب فرط الحركة ؟. خيارات العلاج الحالية في الطب النفسي ، 2 (4) ، 402-412. https://doi.org/10.1007/s40501-015-0060-7
5 كورتيز ، س ، موريرا مايا ، س. R.، St Fleur، D.، Morcillo-Peñalver، C.، Rohde، L. A.، & Faraone، S. الخامس. (2016). العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والسمنة: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. المجلة الأمريكية للطب النفسي ، 173 (1) ، 34-43. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2015.15020266
6 تشين ، كيو ، هارتمان ، سي. A. ، Haavik ، J. ، Harro ، J. ، Klungsøyr ، K. ، Hegvik ، T. A. ، Wanders ، R. ، Ottosen ، C. ، Dalsgaard ، S. ، Faraone ، S. ف ، ولارسون ، هـ. (2018). الاعتلال المشترك النفسي والأيضي المشترك لاضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط عند البالغين: دراسة مقطعية مستعرضة على أساس السكان. بلوس واحد ، 13 (9) ، e0204516. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0204516
7 سكس ، ج. ل. L. ، Iodice ، V. ، Rae ، C. L. ، Brooke ، A. ، Simmons ، R. ، Quadt ، L. ، Savage ، G. ك ، دويل ، ن. ، براوز ، إف ، ثيميليس ، ك ، ماتياس ، سي. جي ، كريتشلي ، هـ. د. ، وإكليس ، ج. أ. (2022). يربط فرط الحركة المشترك بين التباعد العصبي وخلل التوتر الذاتي والألم. الحدود في الطب النفسي ، 12 ، 786916. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.786916
8 نيلسن ، ب. R. ، Benros ، M. E. ، و Dalsgaard ، S. (2017). الارتباط بين أمراض المناعة الذاتية واضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط: دراسة على الصعيد الوطني. مجلة الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين ، 56 (3) ، 234-240 هـ. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2016.12.010
9 Rietz ، E. ، Brikell ، I. ، Agnieszka ، B. ، Leone ، M. تشانغ ، ز. ، كورتيز ، س. وآخرون. (6 يوليو 2021). رسم خرائط الارتباطات المظهرية والمسببة للأمراض بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والظروف المادية في مرحلة البلوغ في السويد: دراسة سجل مستنيرة وراثياً. لانسيت للطب النفسي. DOI: https://doi.org/10.1016/S2215-0366(21)00171-1
10 كوريان ، أ. ب ، بيلهام ، و. إ. ، الابن ، مولينا ، ب. إس ، واشبوش ، د. أ. ، جناجي ، إ. م ، سيبلي ، م. هـ. ، بابينسكي ، د. E. ، Walther ، C. ، Cheong ، J. ، Yu ، J. ، & Kent ، K. م. (2013). النتائج التعليمية والمهنية للشباب البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. مجلة علم نفس الطفل الشاذ ، 41 (1) ، 27-41. https://doi.org/10.1007/s10802-012-9658-z
11 بيدرمان ، ج. ، وفاروني ، س. الخامس. (2006). آثار اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط على العمالة ودخل الأسرة. MedGenMed: الطب العام Medscape، 8 (3) ، 12.
12 دوبول ، ج. J.، Gormley، M. J.، & Laracy، S. د. (2013). الاعتلال المشترك لـ LD و ADHD: آثار DSM-5 للتقييم والعلاج. مجلة صعوبات التعلم ، 46 (1) ، 43-51. https://doi.org/10.1177/0022219412464351
13 كوين ، ب. O. و Madhoo و M. (2014). مراجعة لاضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط لدى النساء والفتيات: الكشف عن هذا التشخيص الخفي. رفيق الرعاية الأولية لاضطرابات الجهاز العصبي المركزي ، 16 (3) ، PCC.13r01596. https://doi.org/10.4088/PCC.13r01596
14 دوراني ف ، بيلينجا د ، بيكمان إيه تي إف ، فان سومرين إي جي دبليو ، كويج جي جي إس. انتشار أعراض اضطراب المزاج المرتبط بالهرمونات لدى النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. (2020) J Psychiatr Res. دوى: 10.1016 / j.jpsychires.2020.12.005
15 بالمر ، تشارلز جي ؛ جاسكيل ، ستيفن. دوميتروفيتش ، جو ؛ ماكنمارا ، مارسي ؛ كنوتسون ، بريان ؛ رمح ، أليشا. 2011. رجال إطفاء البراري واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). في: McCaffrey، Sarah M.؛ فيشر ، شيري ليبلانك ، محرران. 2011. وقائع المؤتمر الثاني للأبعاد البشرية لحرائق البراري. الجنرال. تقنية. مندوب. NRS-P-84. ساحة نيوتاون ، بنسلفانيا: وزارة الزراعة الأمريكية ، خدمة الغابات ، محطة الأبحاث الشمالية: 9-13.
