"أنت رائع!" كيف يحفز مديح السيطرة بشكل أفضل في الدماغ ADHD
كانت قد قطعت للتو ثقبًا في أوراق مطوية حديثًا بمقصها. أو ، رسم حورية البحر على الحائط مع الطباشير الملون. ضرب أختها الرضيع دون سبب. أو حطموا كرة الثلج إلى مليون قطعة. "لماذا فعلت ذلك؟" صرخت. كانت ابنتي الصغيرة ، مع حلقاتها الأشقر الجميلة وعينيها الخضراء الكبيرة ، تنظر إلي في حيرة تقريبًا كما كنت في سلوكها الرهيب. لم يكن لديها أي سبب وجيه على الإطلاق ، وقد فعلت ذلك دائمًا مرة أخرى. طوال اليوم. كانت مرهقة.
كان من المفترض أن تكون مثلي تمامًا - هادئة ، مطيعة ، مجتهدة. بدلاً من ذلك ، كانت شيطانًا تسمانياً محترقًا ، ولم يكن لدي أي فكرة عما يجب فعله بها ، بخلاف التوبيخ المستمر أو الصراخ ، أو أي عدد من الطرق لإخبارها بأنها كانت خيبة أمل.
عندما بلغت سن العاشرة وفهمت أخيرًا أنها تعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) - وأن دماغها كان مختلفًا ، وأنه لم يكن لديها سيطرة تذكر على بعض أفعالها ، وأنها كانت تفتقر إلى زر الإيقاف المؤقت - أنا أيضًا أدركت أنها تبدو محيرة لأنها منحتني بعد أن فعلت شيئًا خاطئًا: لم تكن تعرف حقًا سبب عدم قدرتها على التحكم نفسها. وكرهت ما فعلت. والأسوأ من ذلك أنها بدأت تكره نفسها لأنها طيلة اليوم قيل لها - من قبل معلميها وأصدقائها - إنها كانت في حالة من الفوضى المستمرة. يفعلها خطأ. سوء التصرف.
لا أحد يستيقظ كل يوم على أمل خيبة أمل الجميع في حياته. التخطيط للحصول على طرق للحصول على مشكلة. تبحث عن الاهتمام السلبي. تذكرت نفسي في سنها - كل ما أردت هو حب والدي المديح والثناء عليه. فخرهم كان مثل وقود الصواريخ. وكان طفلي المسكين يحصل على القليل من ذلك ، بغض النظر عن المكان الذي تحولت إليه.
أدركت ذلك: بدلاً من أن أطلب منها التغيير ، كنت بحاجة إلى أن أسألها بنفسي.
[خذ هذا الاختبار: هل يمكن أن تعاني ابنتك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]
1. لقد أطلقنا عليها اسم كيفن. في العلاج النفسي السردي ، يتم مساعدة الناس على الشعور بقدر أقل من العار والسيطرة أكثر من خلال "الخارج" عن السلوك أو الاضطراب. ليس أنت ؛ إنه شيء يزورك أو يحدث لك.
لذلك ، عندما يظهر فرط نشاط ابنتي في شكل سلوك سيء ، نقول ، "أوه ، انظروا! إنه كيفن! "(بعد الطائر في الفيلم ، UP ، لأن أصواتها وفضولتها كانت مثله). من خلال القيام بذلك ، أبقاها على علم بأفعالها بطريقة لم تكن مخزية. وأبقينا تبتسم مع الصورة السخيفة للطائر ، بدلًا من انزعاجها من سلوكها.
2. خنقها مع الحب. يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى دلو الحب غير المشروط الذي تملؤه طوال اليوم ، أكثر من معظمهم ، لأنهم يتساءلون باستمرار عن قيمته. بعد أن ارتكبت شيئًا خاطئًا ، قمت بلفها بين ذراعي والضغط ، "يا عزيزي! أرى ما قمت به ، وأنا أحبك جميعًا. الشعور بالمشاركة في الحب بدلاً من الإحباط جعلني أشعر بتحسن ، وجعلتها تشعر بدرجة أقل من العار على شيء لا تستطيع السيطرة عليه. سيكون هناك متسع من الوقت في وقت لاحق لتشخيص الخطأ الذي حدث وما يمكن أن تجربه بطريقة مختلفة.
3. المنزل هو حيث الأخطاء. يجب أن يكون المنزل مكانًا آمنًا لارتكاب الأخطاء ، ولكي يعرف أنه سيتم تسامح الجميع. الأخطاء هي كيف نتعلم. إذا صرخنا على طفل لخطأ لا يمكنه التحكم فيه بسبب عقل نابض ، فسيكون هذا الطفل سيئًا. بدلاً من ذلك ، مع الفكاهة والحب ، أقول ، "عفوًا! يبدو أن كيفن كان يسيطر في ذلك الوقت. إذا طلبنا من كيفن المغادرة ، فما الذي يمكنك القيام به بشكل مختلف؟ "وبهذه الطريقة ، كان احتمال حصولها على دفاع وكذب أقل ، وأصبحت الأخطاء فرصة للتعلم.
[الحصول على هذا تحميل مجاني: 50 أفضل النصائح الانضباط للأطفال مع ADHD]
4. أنا أضحك معك ، وليس عليك. كنت متعبا. استنفدت حقا. مواكبة لها الغريبة ، والطاقة ، والفوضى ، والعدوان - كان عليه الأبوة والأمومة أبعاد. كان من السهل جدًا الشعور بالإزعاج والصراخ والإحباط. ثم تساءلت ، بدلاً من ذلك ، إذا كان بإمكاني الضحك. هذا يبدو مجنون ، وأنا أعلم. لكن جربه.
في المرة التالية التي ارتكبت فيها خطأً ، استقبلتني بالضحك. في وقت متأخر من المدرسة مرة أخرى ، نسيت واجباتها المدرسية ، غرفة الفوضى ، لن تذهب للنوم ، لن تجلس لتناول الطعام - في الحقيقة ، ليس أي منها نهاية العالم. والأسوأ من ذلك ، بالنسبة لي ولها ، هو الشعور الملموس بأنها كانت سيئة وخيبة أمل. ضحك أبقى لي عاقل.
5. أنت رائع! تخيل أنك في العمل ، وطوال يومك يشير رئيسك وزملائك في العمل إلى جميع الأشياء التي تقوم بها بشكل خاطئ. تذهب إلى المنزل ، وعائلتك تفعل الشيء نفسه. يوم بعد يوم. كيف تشعر حيال نفسك؟ وعنهم؟
إذا كان كل ما يرونه هو أخطائك ، فهل ستستسلم؟ تخيل بدلاً من ذلك ، إذا كانوا طوال اليوم ، فإنهم يجدون ما تفعلونه بشكل صحيح. ويخبرونك كم أنت رائع. سيكون شعور رائع. وستلهمك أن تحاول أن تكون رائعًا غدًا أيضًا. عندما تشيد بطفلك ، فإنه يخلق الدوبامين - الناقل العصبي ينقصه عقله ، مما يسبب أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - والدوبامين يساعد على التحكم بشكل أفضل في السلوك. لذلك هو أو هي يمكن أن تفعل أكثر من رائع غدا. فوز ، فوز!
قضيت سنوات المدرسة المتوسطة وابنتي في التراجع عن الأذى الذي أصابها بالإحباط وخيبة الأمل التي أصابتني في وقت سابق من خلال إزاحتها بحبها وروح الدعابة والثناء غير المشروطين. إنها الآن تبلغ من العمر 21 عامًا ، قبل التدريب في الكلية ، وروح مضحكة ، يمكنها أن تدافع عن نفسها وتهتم بها. انا معجب بها كثيرا. والحمد لله ، هي تحب نفسها أيضًا.
[اقرأ هذا التالي: كيف يساعد الثناء الأطفال على الازدهار]
ميريام سارسيا سوندرز ، LMFT هي أخصائية نفسية متخصصة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومؤلفة كتاب الأطفال ، بلدي الدوران ، محرك التدوير (Magination Press / APA). محرك ADHD الخاص بـ Charlie يجعله في حالة من الفوضى طوال اليوم. في وقت النوم ، يعتقد أن والدته ستكون غاضبة منه. ولكن بدلاً من ذلك ، قرأته قائمة رائعة بكل ما قام به بشكل صحيح ، فاستقر محرك تشارلي في خرخرة. ما هو على قائمة طفلك الرائعة؟
تم التحديث في 26 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
