الرغبة في إدارة ADHD الخاص بك

كم مرة سمعت أحدهم يقول ، "يمكنه فعل ذلك إذا أراد ذلك حقًا؟"

إذا كان الأمر كذلك ، فلن تكون هناك حاجة للأدوية أو العلاج أو أي علاج آخر لضعف الانتباه وفرط الحركة. العالم سيكون مكان رائع.

الحقيقة هي أنها ليست بهذه البساطة. "الرغبة" في إدارة ADHD (أو لطفلك) أمر مهم ، ولكن التجربة والبحث تخبرنا أنه حتى التصميم القوي لا يكفي دائمًا.

يستغرق الرغبة في إدارة ADHD:

• دiagnosis
• Education
• سtructure
• أناndividual Rالتهم و
• Eشركة نيرجي.

التشخيص

أكبر خطوة نحو الإدارة هي الخطوة الأولى. في الاضطرابات الأخرى ، يعتبر التشخيص حاسمًا في العلاج المناسب. بالنسبة للشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يعد التشخيص المهني جزءًا مهمًا من العلاج.

[مورد مجاني: كيف يتم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

من يستطيع تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ يتم تدريب الأطباء وعلماء النفس والأطباء النفسيين وغيرهم من المهنيين على التعرف على الأعراض وإجراء التشخيص. يمكنك قراءة المزيد حول دور كل من هؤلاء المهنيين في المقال ، "من يستطيع تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟”

الشعور بالارتياح الذي يأتي من مجرد وجود اسم لوضعه على الاضطراب الحرفي في حياتك أمر لا يصدق. قد يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الشرط الوحيد الذي يجعل الناس يبتسمون عندما يقرؤون الأعراض. الناس الذين لا يبتسمون فقط يهز رؤوسهم. الرد النموذجي هو "كان الأمر كما لو كنت أقرأ عني."

تريد الجري في الشوارع ، "أنا لست صغيراً! أنا لست مثلًا! "إن هذا العرض ، بالطبع ، سلوك غير مناسب للغاية في حد ذاته ، وفي الواقع ، قد يثبت جيدًا لأولئك من حولك أنت ، في الواقع ، مجنون تمامًا ، وسيقومون بإغلاقك في سترة بيضاء ويحملون لك بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها و استرخاء. لكن - على الأقل ستنال الشعور بالرضا الذي يأتي من معرفة أن هناك اسمًا للاضطراب الذي تسبب في الكثير من الإحباط والحزن.

التعليم

بعد التشخيص ، يقوم معظم الناس بالكثير من الأبحاث حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في الواقع ، فإن الأشخاص الذين لم يتمكنوا من التركيز على أي شيء سيجدون أنفسهم فجأة شديد التركيز على التعلم من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذا جيد ، لكن من المهم أن تكون المادة دقيقة. هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول ADHD. في هذا الموقع ، يمكن لقناة Just Diagnosed توفير معلومات أساسية ، بما في ذلك روابط لمصادر موثوقة أخرى. هناك عدد من الكتب حول ADHD. مدفوعة إلى الإلهاء، من قبل إدوارد هالويل وجون ردي ، كلاسيكي من أدب ADHD.

[3 ملامح ADHD التي يطل عليها الجميع]

بناء

نقص البنية يمثل مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يبدو أنه لا يوجد نظام داخلي للتنظيم. يجب تعويض هذا النقص في البنية الداخلية عن طريق إنشاء أنظمة خارجية للتنظيم. قد ترغب في قراءة مقالات هولي يوفيرتي لبعض الأفكار. قد يرغب أولئك الذين "يواجهون تحديات تنظيمية" بشدة في الحصول على مساعدة من منظم محترف.

الهيكل يعني أكثر من مجرد وجود وسيلة لتذكر المكان الذي ترتدي فيه حذائك. مدرب ، مثل ADDitudeCoach ق مدرب على الطلب ساندي ماينارديمكن أن يوضح لك كيفية تنظيم وقتك وتحديد الأولويات وتحقيق الأهداف.

تشير الأبحاث إلى أن البيئة المهيكلة مفيدة جدًا للأطفال والبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لذلك ، سواء كنت تستخدم مدربًا أو تحاول القيام بذلك بمفردك ، من المهم أن تجد طريقة ما لإحضار النظام إلى عالمك الفوضوي.

المسؤولية الفردية

توقف عن إلقاء اللوم على الجميع وإلقاء نظرة فاحصة على نفسك. تحمل المسؤولية.

أتحدث بصراحة ، بصفتي شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، سئمت من سماع الأشخاص الذين يتذمرون حول كيفية "تعطيلهم". اضطراب عجز الانتباه لا يكاد يكون منهكًا مثل ضعف عجز المواقف اضطراب. نعم ، لديك اضطراب. اذا يمكنني. تعامل مع.

تحمل بعض المسؤولية. بذل قصارى جهدك لفعل ما يجب القيام به. عندما تفك البراغي ، اعترف بذلك ، تعامل معه ، واستمر. تعليم الطفل أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعفيهم من أي عواقب لأفعالهم فقط يعوق الطفل.

يمكن أن يساعد علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن الدواء وحده لن يجعلك تدفع فواتيرها في الوقت المحدد. كونك مسؤولاً يعني إيجاد طريقة للوفاء بالتزاماتك والتزاماتك.

طاقة

قبل كل شيء ، لا تستسلم. خوض المعركة جيدة. (ربما ليست هذه هي أفضل عبارة تستخدمها مع شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه!) جزء من القتال الجيد يشمل معرفة وقت الاستراحة. سيكون هناك أيام سيئة. تعلم كيف تتعرف على ما هي عليه - مجرد أيام سيئة تحدث من وقت لآخر. انها ليست نهايه العالم. التراجع ، وإعادة تجميع ، والمحاولة مرة أخرى.

لتلخيص كل هذا:

رغبة

• التشخيص: لا يمكنك التعامل مع مشكلة ما لم تكن على دراية بها.
• التعليم: "اعرف عدوك". تعلم كل ما تستطيع عن ADHD الخاص بك
• هيكل: تطوير بعض استراتيجيات المواجهة لحياتك. اجعلها بسيطة.
• المسؤولية الفردية: تعرف على كيفية تأثير ADHD عليك وإيقاف لوم الآخرين.
• الطاقة: لا تستسلم

تطوير رغبة لإدارة ADHD الخاص بك.

[دليل البقاء على قيد الحياة بعد التشخيص]

تم التحديث في 6 يوليو 2018