اضطرابات الأكل: الطريق إلى الانتعاش
تريد أن تتحسن لكن هذا طريق من الطوب الأصفر
إن الطريق إلى الانتعاش غالبًا ما يكون طويلًا ومحبطًا ، ولكنه قد يكون أيضًا وقتًا كبيرًا من الأمل والراحة. ربما تفكر وتوقف عن محاولة "إنهاء" اضطرابات الأكل لديك. عند بدء هذه العملية ، قد تواجهك مجموعة كبيرة من المشاعر: الخوف ، نفاد الصبر أو الإحباط من جهة ، والتصميم والثقة والتمكين من ناحية أخرى.
لست متأكدا من اتخاذ الخطوة الأولى؟
في أعماقي قد تكون قد عرفت لفترة طويلة أنك بحاجة إلى التوقف عن الأكل والشراهة أو تجويع نفسك. لكن ربما كنت خائفًا جدًا من تعرضك للدهون حقًا أو أن شيئًا ما يعطيه لك اضطراب الأكل سيخسره كثيرًا. ربما كنت قد جربت عدة مرات من قبل ولم تستمر جهودك سوى يوم واحد أو لبضع ساعات ، وكنت خائفًا من أنك لن تتمكن من التغلب عليها. أو ربما لا تعرف كيف تبدأ عملية الاسترداد. الشيء الأكثر أهمية هو أنك قررت أن تحاول إجراء بعض التغييرات في حياتك.
هل تستحق ذلك؟
في النهاية أنت تختار استعادة صحتك الجسدية والعاطفية. في بعض الأحيان قد لا يبدو واضحًا أن اضطراب الأكل هذا يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية - ولكنه في الحقيقة أمرٌ حقيقي. قد تلاحظ أن الشراهة والتطهير تجعلك تشعر بالتعب والغضب والانفعال. قد تشعر أنك على السفينة الدوارة العاطفية. كن على علم أنك لن تشعر بالصحة والحيوية على الفور. سوف يستغرق وقتا. لكن استعادة صحتك واستعادة حياتك تستحق وقتك وصبرك.
تفقد طريقك
يمكنك أن تتوقع أن تكون هناك أيام جيدة وأيام غير جيدة وربما حتى بعض الأيام الرهيبة. على الرغم من أفضل النوايا ، فإن معظم الأشخاص الذين يتعافون سيكون لديهم "زلات" حيث يعودون إلى عادات الأكل المضطربة. مجموعة متنوعة من الحالات قد تؤدي إلى الانزلاق. تجنب أن تكون صعبًا على نفسك عندما تنزلق أو تفشل. انتقاد نفسك للانزلاق يمكن أن يثبطك أكثر ويؤدي إلى خطوات أكثر للخلف. ما هو أكثر أهمية بكثير من زلة الخاص بك هو ما إذا كنت على استعداد للمحاولة مرة أخرى. تذكر أن لا أحد يقول إن التغيير سهل لكن التغيير سيحدث إذا استمرت في المحاولة. إن البحث عن الانتكاسات يشير في الواقع إلى أنه كلما زاد عدد المرات التي تحاول فيها إنهاء السلوك ، كلما زادت فرصة نجاحك في النهاية.
لا يجب عليك القيام بذلك وحدك
يجد معظم الناس أنه من المفيد رؤية أخصائي الصحة العقلية (أخصائي نفسي أو أخصائي نفسي أو أخصائي اجتماعي أو مستشار ، لديه ترخيص دولة في مجال عملهم) للمساعدة في هذه العملية. العلاج الفردي و / أو الجماعي لاضطرابات الأكل والمراقبة الطبية والأدوية النفسية (أدوية اضطرابات الأكل) والتغذية الاستشارة هي العناصر الأكثر شيوعًا في علاج اضطرابات الأكل أو التدخل المفيد (أو حتى الضروري!) للأفراد الذين يتناولون الطعام اضطرابات. يمكن استخدام واحد أو أكثر من هذه العمليات في أي وقت ؛ والعديد منهم قد يكونون جزءًا من عملية استرداد الشخص مع مرور الوقت. سيستغرق هذا الأمر بعض الوقت ، لذلك يجب أن تكون متأكداً من أن تقيد نفسك في كل خطوة تقوم بها ، وأن تعرف أن هدفك ليس سهلاً.
التالى:الحصول على مساعدة لفقدان الشهية والشره المرضي
~ مكتبة اضطرابات الأكل
~ جميع المقالات عن اضطرابات الأكل
