ما ملكة جمال الخنزير يمكن أن يعلمنا عن الغضب

هل تعلم أن ملكة جمال الخنزير يمكن أن يعلمنا الكثير عن الغضب؟ للدرس ، شاهد هذا الفيديو. لاحظ ردود الفعل الهستيرية الهشة لكن المفهومة لملكة جمال Piggy ، واسأل عما يمكنك تعلمه منها.

الدرس الأول: الناس ليسوا من القراء

سيكون من الرائع لو لم يتمكن الجميع من إخبارنا بأننا غاضبون فحسب ، ولكن لماذا نحن غاضبون. لاحظ كيف أن Miss Piggy لا تذكر أبداً ماهية المشكلة ، رغم أنها تعبر بوضوح عن غضبها. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) غالبًا ما يكونون بنفس الطريقة ؛ أحد المعايير لتشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي هو "الغضب الشديد وغير المناسب". نحن نذمر ، نزيل حناجرنا ، نطلق النار على نظرات معادية ، لكن نادراً ما نذكر المشكلة. يبدو الأمر كما لو أننا نتوقع أن يعرف الناس تلقائيًا ما يفعلونه ليجعلونا غاضبين. ولأن الناس ليسوا من قراء العقول الذين يعرفون غريزيًا سبب غضبنا ، فإن هذا يؤدي إلى مزيد من الإحباط نحن ، الأمر الذي يؤدي بنا إلى غضبنا أكثر فأكثر حتى نفقد السيطرة ، غالبًا ما يربك من حولنا.

حتى في حالات ارتكاب الأخطاء الصارخة ، حيث تعتقد أنه يجب أن يكون واضحًا للشخص الآخر ما هو الخطأ ، فإنه يساعد على توضيح المشكلة. أتذكر رجلاً في حانة أجهدني ذات مرة ، وأجبت بنظرة معادية. لم يحصل عليها. بعد فوات الأوان ، كان يجب أن أقول "لا تلمسني" بدلاً من أن أتوقع منه أن يفسر رد فعلي. حتى في حالة سكر يمكن الحصول على الرسالة بمجرد التحدث بها.

هل تفيد المشكلة؟ معظم الوقت هو الجواب نعم. لكن ماذا لو لم تفعل؟ هذا يؤدي إلى درسنا التالي.

الدرس الثاني: اسأل "هل هو يستحق كل هذا العناء؟"

مشاهدة ردود فعل ملكة جمال الخنزير ل. إنها تتحول من انزعاج خفيف إلى غضب كامل في بضع ثوان. ومع ذلك ، حتى إذا فقدت أعصابك بهذه السرعة ، فلا يزال لديك وقت لطرح السؤال "هل يستحق كل هذا العناء؟"

نحن جميعًا نواجه مواقف تغضبنا ، وذكرنا أن المشكلة لا تساعد دائمًا في حل الموقف. هذا هو عندما نحتاج إلى أن نسأل أنفسنا "هل يستحق كل هذا العناء؟" هل يستحق فقدان المرء أكثر؟

عندما أغضب ، أسأل نفسي "هل يستحق رحلة إلى الجناح النفسي؟" ، هل تستحق زيارة من الشرطة؟ "، و" هل يستحق الأمر وضع قيود؟ "لم تكن الإجابة نعم أبداً. نادرا ما يكون الوضع المشدد يستحق السيطرة عليه. هذه البصيرة يمكن أن تساعدنا في السيطرة على الغضب لدينا. الغضب مفهوم ، لكن يمكن التعامل معه بطريقة بناءة. بمجرد أن نستسلم لغضبنا ، رغم ذلك ، لم يعد بإمكاننا التعامل مع الموقف بشكل بناء. وذلك عندما تأتي العواقب السلبية.

الدرس الثالث: اسأل "كيف يمكنني الرد؟"

تغيب Miss Piggy عن غضبها بأسلوب Miss Missgy الكلاسيكي: فهي تخسره وتصرخ وتخرج من الكاراتيه على مصدر ضغوطها. رغم أن هذا أمر مفهوم بالتأكيد ، إلا أنه ليس حقًا خيارًا في العالم الحقيقي (إلا إذا أجبت "هل هذا يستحق شحن البطارية؟" بكلمة "نعم"). لذا توقف واسأل "كيف يمكنني الرد؟"

في كثير من الأحيان يمكن حل المشكلة ببساطة عن طريق ذكر سبب غضبك. عندما ينجح ذلك ، لا داعي للقلق بشأن ردك لأن الموقف سوف يحل نفسه. ولكن ماذا لو لم يتم حلها بالمناقشة؟ وذلك عندما حان الوقت لتسأل نفسك ما إذا كان ردك يستحق كل هذا العناء. ولكن للقيام بذلك ، عليك أن تسأل نفسك "كيف يمكنني الرد؟"

يمكنك أن تفقد أعصابك. يمكنك استخدام مهارات التأقلم الإيجابية مثل التنفس العميق والتأمل. يمكنك حتى الاعتراف بالغضب واختيار تجاهل الموقف. ردكم يعود لك في النهاية. اختر بحكمة.