ADHD الكبار ومتابعة

أنا امرأة خارقة عندما يتعلق الأمر بوجود أفكار مبتكرة. لدي الكثير من الاختراعات الممكنة في ذهني لدرجة أنني سأصبح مليونيرا إذا تمكنت من إعادة جزء صغير منها إلى الحياة. المشكلة؟ أنا خارقة الأفكار العظيمة ؛ أنا لست بطل السوبر من خلال متابعة. بالطبع ، لست بحاجة إلى أن تكون بطلاً عظيماً لإيجاد النجاح... عندما تخرجت من الكلية لأول مرة ، انتقلت من فيلادلفيا ، بنسلفانيا إلى هيوستن ، تكساس وبدأت العمل في مدرسة للأطفال الذين يعانون من العصبية اختلافات. كان لي شرف العمل مع الأطفال الذين يعانون من اضطرابات تتراوح من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى التوحد إلى الاضطراب الثنائي القطب. لم تكن تجربتي مذهلة (أحب العمل مع الأطفال) وتمكنت من إزالة عدد من المؤشرات التي طبقتها منذ ذلك الحين على حياتي الخاصة.

واجه طلابي صعوبة في المتابعة وكذلك إحدى الاستراتيجيات التي استخدمناها هي صياغة العقود. سأقوم أنا والطالب بكتابة عقد يوضح بالتفصيل السلوك المتوقع أو المهمة المتوقعة التي يتعين القيام بها أو أي شيء كان مناسبًا للعقد. سيشمل العقد المكافأة عند اكتمال X وسيشمل النتيجة المترتبة على أنه تم ترك علامة X غير مكتملة.

استوفى العقد رغبات الطرفين. سيتم السماح للطالب بالقيام بـ X مع إمكانية المكافأة. سيكون المعلم قادراً على القيام بـ X والحصول على استجابة واضحة جدًا إذا كانت غير كاملة. كان لدى كلا الطرفين الدافع للشراء في العقد وكثيرا ما تم الانتهاء من X

كل شخص لديه أشياء يجب عليهم فعلها وأيضًا يكرهون فعلها. العقود هي وسيلة رائعة لإضافة هيكل إلى المهام غير المرغوب فيها. يمكن إبرام العقود مع شخص آخر - من المفيد أن يُحاسب على شخص آخر. ويمكن أيضا أن تكون مصنوعة مع نفسك. أنت تعرف أن مشغل MP3 الجديد تريد حقا؟ حسنًا ، سوف تسمح لنفسك عبر العقد بالحصول عليه بمجرد أن تتمكن من فعل Y من البداية إلى النهاية. إذا لم تكمل Y ، فربما لن تتمكن من الخروج إلى الأفلام هذا الشهر كما تفعل عادةً.

أعتقد حقًا أن أي شيء وكل شيء يمكنك القيام به لتحقيق بنية لحياتك يساعد حقًا. هل قمت بإنشاء أي عقود ناجحة مع نفسك؟